Taumafa i fuamoa mo le 3 aso

Faatasi ai ma le fesoasoani o se taumafa vave i luga o fuamoa, e mafai ona e faʻaumatia le tele o kilokalama i aso e tolu. O se filifiliga sili lea ona lelei mo i latou e manaʻomia le vave galo o le mamafa, ae le o le faʻamalosi ia latou meaai umi ma se numera e le iʻu o calories. O meaai i luga o fuamoa mo le 3 aso e fautuaina ai se ituaiga o aso e lafoaʻi ai, lea e mafai ai ona e leiloa le 3 kilokalama. O le tausisia o lenei faiga o meaʻai e le sili atu ma le tasi i le masina. Taumafa i luma o le amataga o le taumafataga ma le aso muamua ina ua tatau ona mama ma maualalo le kalori. I le taumafataga e tatau ona aofia ai le moli ma le vine, aua o nei fualaau suamalie o loʻo i ai se faasinomaga matagofie, faʻavaveina le metabolism , faʻamalosia puipui o toto toto ma talepe gaʻo.

Taumafa o fuamoa ma oranisi mo le 3 aso

O fualaau o le moa-orange o se mea ese ese, ae e talitonu o nei oloa e lua e fegalegaleai ma le tasi, e maua ai se gaioiga faanatura i totonu o le tino, faaleleia o le gataifale ma, e tusa ai ma lea mea, e mafua ai le gau o le mamafa.

O le taumafataga ma le faaaogaina o fuamoa ma le moli o lona uiga o le faʻaaogaina na o nei oloa mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi. I le afa itula ao lei faia se taumafataga, e tatau ona e inu i se ipu vai. E tusa ai ma le fua-fuamoa, i aso uma e tatau ona e 'ai 3 fuamoa ma le 3 oranisi. E mafai ona faia lenei mea mo le 3 poʻo le 6 taumafataga. E taua le aua neʻi galo e uiga i le vai poʻo le lanu lanumeamata e le faʻasaina. E tatau ona inu le suavai i le itiiti ifo i le 1.5 ml. O lenei taumafataga e le fesoasoani i le vaeluaina o le gaʻo, ma o le mamafa o le gau e mafua mai i le faʻamamāina o le manava ma le faʻaumatia o le tino o le tele o le vai. O lenei taumafataga meaai e talafeagai mo i latou o loʻo mananao e vave pasi le mamafa o ni pauna se lua ao lei tupu se mea.

Taumafa o fuamoa ma fualaau mo le 3 aso

E tusa ai ma lenei taumafataga, e 3 masini fufulu susu ma le 'ulu vine e 1 e tuʻuina i aso taitasi. O lenei taumafataga e tatau ona vaevaeina i ni nai taumafataga, o fuamoa e 'ai e aunoa ma le faaopoopo o masima. E tatau ona tipiina le vine ma tipi i fasi pepa. O lenei fua e 'aina faʻatasi faʻatasi ma se ata vevela e ufiufi ai faʻavaʻa. I soʻo se aofaiga e mafai ona e inuina le lanu meamata e aunoa ma le suka ma le vai. I le auala, e tatau ona inu le vai i le sili atu i le lua lita, ma sili atu - tolu, talu ai o ia lea e fesoasoani i fatuga e talia le galuega.

Fuamoa mo le taumafataga o le taeao mo le mamafa o le mamafa

E iai ni meaʻai ma vitamini e manaʻomia mo le tino i se foliga faigofie faigofie. O lenei oloa e faʻaititia ai le kalori o meaʻai i aso taitasi e tusa ma le 15% ma teu ai le malosi i le tino i le gasologa o le aso.