O le i ai o faafitauli i le gastrointestinal tract e le o se mafuaaga e lafoai ai au ipu fiafia e sili ona e fiafia i ai. E tatau ona iloa pe o le a le meaai e tatau ona i ai mo le siama o le maʻi o le bowel. Faʻatasi ai ma le ala saʻo, o le lisi ma se faʻamaʻi faʻatuʻi e mafai ona lelei ma eseese.
E faʻapefea ona faʻaalia le maʻi o le bowel irritable?
Afai e tulaʻi se faafitauli, e toʻatele e fia iloa pe mafai ona togafitia le maʻi o le bowel . Faʻamatalaga saʻo ma taimi talafeagai o tausiga faafomaʻi talafeagai, o le tagata maʻi e maua avanoa uma e faʻaumatia ai le maʻi. E taua le faʻamaonia o le taimi, aua o lenei suʻesuʻega o loʻo i ai le tele o suiga i galuega a le atigilima tele ma le faʻalavelave faʻalavelave.
E le gata i lea, o le tele o faʻamaoniga e aliali mai ona o faʻalavelave faifai pea, vaivai le tino ma le faʻaleagaina o le hormonal. Ina ia fesoasoani i le taimi, e taua le iloa e uiga i faailoga o le maʻi. Faatasi ai ma mea autu:
- le toʻa i totonu o le manava;
- tiga faifaipea ma o nisi taimi e tiga ai;
- fesuiaiga o le malosi ma le manava;
- le mautonu o le faatoilaloina;
- lagona o le afaina.
O le a le mea e mafai ona 'ai ma le maʻi o le bowel?
Mo le soifua maloloina o le vaega o meaʻai, e le gata i le faʻaaogaina o vailaau, ae o le tausia foi o taumafa e taua. O tagata e iai se faʻafitauli le lelei, muamua lava, latou te fiafia i le auala e 'ai ma le maʻi o le bowel. O loʻo i ai se taumafa o le maʻi o le bowel ma le tulafono o meaʻai:
- Taumamafa i taimi uma, i ni mea laiti ma e tatau lava i ni vaega laiti.
- E tatau ona e 'ai lemu.
- O fuainumera caloric content i le aso e tatau ona tusa ma le 2500 kalori.
- I le taumafataga e faʻatapulaʻa ai gaʻo, kofe, mea suamalie suamalie.
- Teʻena le ava malosi, faʻasao ma meaʻai vevela.
- Faʻateleina le faʻaogaina o le fib, aua e mafai ona faʻafefe vai ma faʻasalalau le nofoa, faʻaitiʻitia ai spasms.
- I le avea ai o se faavae o se taumafataga i lena gasegase o le lua po o le fa o keke ua ave. Ae peitai, e taua le aua nei galo o le fualaau oona lava e mafai ona saogalemu mo le soifua maloloina ma o lea e tatau ai le faamaopoopoina o le taumafataga i se taimi muamua ma se tagata tomai faapitoa.
Taumafa i le tiga o le bowel mitamita ma le vevela
O le a le mea e tatau ona i ai i se faʻamaʻi e pei o le manava o le bowel syndrome ma meaʻai, e le o tagata uma e iloa. Fomaʻi fautuaina e 'ai soo ma e le o ni vaega tele. Faatasi ai ma oloa faatagaina e:
- oloa mai susu;
- grenades, apricots, pine;
- cereals (sei vagana ai suauu ma penisina palesi);
- Omelet, fuamoa ua vela;
- suauu;
- faʻamamaina i sua vai.
Faatasi ai ma taumafa e lei foia:
- pi;
- oloa ma mea e maua mai le soya;
- kapisi, radisa, pateta, radisa;
- musigot, aniani, kesi;
- oloa suamalie, masini;
- susu ma le kulimi o soʻo se mea oona gaʻo;
- ava malosi;
- fuamoa ua vevela;
- popo fou;
- oloa faʻapipiʻi;
- mea inu ma le malosi.
Taumafa ma le ita tele i le tiga o le tiga
O se vaega taua o le faia lea i le maʻi o le manava ma le fafaga. O le tiga i lenei tulaga e mafai ona tupu ona o le paʻu o le intestinal ua mimilo. Ina ia faʻaitiitia le tiga, e tatau ona e 'ai sina mea itiiti, ae masani lava. Teu ma le kofe ua suia i teuteu o le manulele manu pe faʻatasi ai foi ma le faila. E sili atu le mumusu o le susu, ae e mafai ona 'ai le sisi ma le yogurt, ae e taua le mataʻituina o le fua ma taumafa i meaʻai maloloina i le faʻaogaina lelei.
Togafitiga o le maʻi o le manava tuʻa ma le manava
Togafitiga o faamai o le gastrointestinal tract e tatau lava ona faigata. Ina ia faatoilalo le maʻi e te manaʻomia e te tago i fualaau ma 'ai saʻo. E taua le malamalama o mea e maua ai le maʻi o le manava - o le meaai ma le manava e tatau ona matauina. O le mea lea, i le taimi o le faigata e te manaʻomia e 'ai ai le susu, susu o le susu ma aveese le gaʻo manu ma le manava uma-mafua ai meaʻai mai meaai:
- sua;
- Nati, apricots mago, paluga, fatu ma fatu;
- falaoa (rye);
- susu.
Fomaʻi fautuaina e faatapulaaina:
- suka ma suamalie;
- kofe, sukalati, vevela.
O le lisi e tatau ona:
- apu;
- faʻi;
- pateta.
Leai Faʻasalaga Faʻasalaga - Faʻailo ma le Faʻamaumau
O le taimi lava e lagona ai se faaletonu o le siama, o le mea muamua e tatau ona fesiligia e le fomaʻi le fomaʻi lelei o le fafagaina o le maʻi o le bowel. A i ai faafitauli i le fale, o fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona 'aina e tusa ma le lima selau gutu i aso uma. Pe a afaina, e sili atu ona lelei le kuka. Afai e tolopo le nofoa, e taua le gauai atu i le tele o le vai e faʻaumatia - e tatau ona inu le tele o le vai inu i aso uma e aunoa ma le gas. O le lisi ole lisi o le tagata maʻi e mafai ona faapenei:
- Breakfast : susu susu (oatmeal), lauti.
- Taumafa : salati fualaau (apu, pi, kiwi ma le yogurt), o le sua mai le plums.
- Taumafa : moa iʻa, meli falala, pipi beef, salakeke pipi, compote, falaoa paʻu.
- Afiafi o le afiafi : fualaau (apu).
- Tausamaaga : anufe, susu o susu (tao tao), salati, lauti.