Taumafa mo tagata mamaʻi

O se taumafataga mo gasegase maualuga e talafeagai mo tagata ei ai le fatu ma le maʻi vascular. E fesoasoani i le taulimaina o le mamafa o le mamafa ma i le taimi e tasi e tausia ai le soifua maloloina. O le mea e sili ona lauiloa i taumafa masani o le taumafataga o le Dash. O lenei taumafataga maloloina e fesoasoani i le faʻamautuina o le maualuga o le toto maualuga, ma i le faʻaopoopoga e fesoasoani e aveesea le mamafa.

Faʻasologa o Meaʻai mo le Maualuga

O le taʻiala o se ituaiga o mea taumafa e faʻaaoga i le suia o mea e afaina ai mea aoga, ma e leai ni tapulaa matuia ma suiga e tupu malie, lea e le mafua ai le atuatuvale i se tagata.

Mataupu faavae o taumafa mo gaʻo maualuga:

1. E taua tele le aofia ai fualaau faisua i le lisi, e lua fou ma kuka. Latou te manaʻomia ona 'ai e tusa ma le fa taimi i le aso.
2. Faatapulaa le aofaiga o masima e fai ifo ai i lalo o le 1 sipuni. Faaaoga le masima mo le kukaina, faʻapea foʻi ma le vaʻavaʻai mai i sausa o meaʻai, mea ulaula, ma isi.
3. Tuʻu falaoamata falaoamata ma aofia i le lisi o sasala ua saunia mai fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, salakeke ma fuga.
4. E taua le lafoai o meaʻai gaʻo ma, i le mea muamua, mai aano o manufasi. Tuuina atu le fiafia i manulele, iʻa ma le lapiti. O oloa gaosiga e tatau foi ona maualalo le gaʻo.
5. Faʻaaofia ai oloa o loʻo lisiina ai le tele o le magnesium, e pei o nati, pi ma falaoamata o falaoamata atoa.

Toto mo se taumafataga mo le maualuga o le mamafa o le paʻu e tatau ona atiaʻe, e taulai atu i nei tulafono, mafaufau i faataitaiga e filifili mai.

Breakfast:

1. Porridge, kuka i luga o le vai, sua o le sua ma fafasi i sina kisi falaoʻo maualalo.
2. Fualaau faisua, fuamoa ua afaina, toso ma faamalosi fualaau mamago .

Taumafa:

1. Laʻau afu, pi ma le sipuni ma pulou, sauerkraut ma yogurt.
2. Laʻau mumu faʻatasi ma le sua o le tipolo, pipi faʻamafa ma salatisi fuamoa.

Taumafa:

1. Lago fualaau faisua, kuka fugalaau ma le sinapi ma fafasi.
2. Tuʻu mai fualaau faisua, meatballs mai le moa ma le araisa, ma fafasi.

Taumafa:

1. Fualaau aina suamalie.
2. Nati ma fatu.