Ina ia faʻamamaina lou tino, o lona uiga, ia "faʻafouina le faiga," e mafai ona e faʻaaoga se aso o le loli. Na ia faamaonia foi le aoga i le aveesea o le mamafa. E i ai tulafono patino mo le faʻatulagaina o le lauʻeleʻele ma se numera tele o filifiliga, o lea ei ai se mea e filifili mai ai.
Aisea tatou te manaomia ai aso anapogi?
E toʻatele tagata ua faʻalogo e uiga i le lafoaia, lea e mafai ona manatu o se ituaiga malologa mo le tino. E faʻavae i luga o se faʻatapulaʻaina o le lisi o meaʻai, lea e aofia ai le tasi poʻo le faʻalua o oloa. E le fautuaina e sili atu i le tasi i le vaiaso le faʻaalu. O se numera tele o filifiliga e lauiloa, ae o aso sili ona lelei e le tatau ona i ai se caloric i luga aʻe o le 1000 kcal. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo lei faia lenei mea.
O le loliina o aso e faʻaleleia ai le lelei o soʻo se meaʻai, aʻo latou faʻaleleia le gaioiga o le faʻaogaina o masini ma faʻagasolo ai faiga faʻavae. Latou te fesoasoani i tulaga e paʻu ai le mamafa i le taimi o le mamafa o le mamafa , ma e tatau ona toe amataina le faagasologa. O le isi mea faʻapipiʻiina o le malosi lea o fatugaʻo o le a fesoasoani e aveesea le tele o le vai ma faʻaleleia le gaioiga o le inumaga.
Faʻafefea ona faʻaalu se aso anapogi?
Mo le lafoaia e aumai naʻo le manuia, e tatau ona faʻataʻitaʻia saʻo, lea e tatau ai ona amanaʻiaina nisi o fautuaga mai tagata tomai faapitoa:
- Pe a fuafua se aso anapogi, e aoga le sauniuni muamua, aveese le gaʻo ma mamafa taumafa mai lau lisi mo se aso.
- E le talafeagai i le taimi o le tapulaa o le 'ai e auai i le gaioiga faaletino, aua o le a vaivai le tino. O le a aoga i le massage, lea o le a faaleleia atili ai le metabolism ma faʻaleleia ai le faamamaina.
- E sili ona lelei ituaiga eseese o aso anapogi, lea o le a fesoasoani e maua ai ni taunuuga lelei.
- E le fautuaina le faʻaaogaina o meaola faʻapitoa ma togafitiga i le taimi o le faʻatagaina, a le o lea e ono afaina ai le soifua maloloina.
- O tulafono o se aso anapogi e faailoa ai e tatau ona e inu 2-3 lita o le vai i le aso.
- E taua le tuʻuina atu o le lafoaʻi malie. Afai e te fuafua e fesuiai i meaʻai talafeagai, o le taimi sili lea ona faamanuiaina.
- Fufulu le tino 1-2 taimi i le vaiaso. Afai e masani ona e faʻaaogaina, e mafai ona e faʻaleagaina lou tulaga o le soifua maloloina.
- O le aofaiga faatagaina o le oloa ua vaevaeina i ni vaega tutusa, lea e aina i le aso atoa, lea o le a fesoasoani e galo ai le lagona o le fiaaai.
- E faasaina le faʻaaoga o masima ma mea manogi i le taimi e lafoaʻi ai, aua o le a latou faatumauina le vai i totonu o le tino, lea o le a faʻaleleia ai le foliga mai o le faʻafefe.
O a aso anapogi?
E i ai ituaiga faʻapipiʻi eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesuiaʻi i le umi mai le tasi i le tolu aso. Ae e te leʻi malamalama pe faapefea ona faʻatulaga se aso anapogi, e tatau ona e malamalama mo le a le mafuaʻaga o le a faʻaaogaina:
- Mo le aveesea o le mamafa . E talitonuina o le auala sili e taulimaina ai lenei faafitauli o taumafa "suavai" e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o soupisi fualaʻau taumafa .
- Le faʻamamaina o le tino . Filifili mo le lauina o mea taumafa e mauʻoa i le fiber, lea o le a faʻamamaina ai le manava, aveesea toxini ma toxins.
- Mo le susunuina o gaʻo. Ina ia faatelevaveina lenei faagasologa, ua fautuaina e filifili aso palatini, mo se faataitaiga, i luga o le siʻisiʻi kulimi, kefir poʻo le aano o manufasi.
- Mo le faatumauina o le ola . Mo le faʻaaogaina o le urinary system, o oloa e maua ai le maualuga o le potassium ma le masima e le manaʻomia. O se filifiliga lelei e leai se alalaʻau.
O a mea e mafai ona e 'ai i le aso anapogi?
O loʻo i ai le tele o filifiliga mo le faʻaaogaina o tino, lea e vaevaeina e tusa ai ma taʻiala eseese. E i ai ituaiga eseese o aso e lafoaʻi ai:
- Carbohydrates . E aofia ai le 'aina o fualaau' aina, fualaau faisua, buckwheat ma le sukalati ma isi meaʻai faapena. Filifili meaʻai e tamaoaiga i vailaʻau gaʻo ma gaʻo.
- Maʻa . O lenei kulupu e aofia ai le susu, kulimi kirimoli ma keke kulimi.
- Puipuia . O le ituaiga lafoaʻi sili ona lauiloa, lea e mafai ai ona faʻaaogaina aano o manu, iʻa, cheese cheese poo yogurt.
Laina le aso - sili ona aoga
E tele naua filifiliga mo aso e lafoaia ai lea e maua ai iuga lelei ma e lauiloa. O aso sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa ma le toe faʻaleleia o le tino o i latou ia na filifilia mo feutagaiga ma se fomaʻi, talu ai o uiga o le totoga e tatau ona amanaʻiaina. E le gata i lea, e tatau ona taulaʻi i lou lava tofo, o lea e fiafia ai le oloa filifilia, ma e mafai ona faia mo sina taimi.
Sueina le aso i le kefir
O le filifiliga sili ona lauiloa, lea o le a faʻaleleia atili ai le galuega a le tino, ma faʻateleina ai le paʻu o le mamafa. Kefir ei ai vitamini aoga , meaola, minerale, siama, lefete ma isi mea. O le aso ole lafoaʻi e talafeagai mo tagata e le afaina i meaʻai susu. E tatau ona e filifilia se vai inu ua faʻamalolo e le silia i le tolu aso talu ai ma o ona gaʻo e le silia ma le 5%. Ole fua ole aso e 1.5 lita, lea e vaevaeina ile lima vaega. E mafai ona e filifilia se aso mo le kusi falaoa ma lefirfir, lea e faaopoopo ai se meainu e 3 tbsp. sipuni o le kisi kulimi.
Sueina o le aso i luga o le pusa
O lenei tau e aoga tele, aua e aofia ai le tele o macro-ma microelements, faʻapea foʻi ma vitamini. E le gata i lea, o loʻo aofia ai le lysine, lea e taua mo le faʻasiliina o le calcium. O ituaiga eseese o aso e lafoaʻi ai, e aofia ai le vevewheat, fesoasoani e le gata ia maloloina mai totonu, ae ia faaleleia atili le foliga o le paʻu, lauulu ma fao. Ina ia ausia le maualuga o aafiaga o grits e te le manaʻomia ona kuka, ae gaoi.
I le tino e leʻi i ai le protein, e mafai ona e faʻafefiloi le keke i le yogurt. E tatau ona ave le 0.5 kilokalama o le buckwheat ma le 1 lita o le kefir. Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻafefiloi oloa pe faʻapalaese. O lenei tuʻufaʻatasiga e faigofie tele ona i ai i le tino, lea o le a fesoasoani i le mama mama ma toe faʻaleleia le manaʻoga. E mafai ona faʻaaogaina le aso e fufulu ai lau laʻau i lanumeamata lanumeamata, e le sili atu nai lo le tolu vaega.
Sueina le aso i luga o araisa
Afai o le araisa e pei o le araisa, ona filifili lea mo le lau. I lona tuufaatasiga ei ai vitamini o le vaega B, minerale ma le polotini. E aofia i le palukala, o le a fesoasoani e aveesea le masima sili mai le tino. E taua le mafaufau o loʻo i ai tagata e iai meaʻai e maua i le kuluten, lea e maua i le araisa. Faʻaaogaina na o le mamafa o aso e paʻu ai le mamafa o le mamafa, ao latou faʻaleleia le faʻalaumalieina ma le fua faʻasolo . E sili atu le filifilia o le faʻamalo po o le araisa. Mo se aso e mafai ona e 'ai 1 kilokalama o cereal, e le faʻagaloina le vai. Toto muamua mo le po, ona kuka ai lea i le 0.5 lita o le vai.
Sueina o le aso i fualaau suamalie
I totonu o le lisi o le tagata o loʻo mataʻituina le soifua maloloina, e tatau ona i ai fualaau aina suamalie, faʻamaoaigaina vitamini ma minerale. E le gata i lea, e aofia ai le fiber, lea e aveesea ai mea leaga mai le tino, ma faʻaleleia ai le gaʻo. I se aso anapogi i fualaau aina suamalie ei ai ona lava uiga:
- Filifili naʻo le tasi le ituaiga o fualaau aina suamalie, o lona aofaiga e le tatau ona sili atu nai lo le 2 kilokalama.
- E faasa ona faʻaaoga fua suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, peaches, faʻi poʻo vine, ona e maualuga lo latou caloric.
- O le mea aupito sili ona saogalemu ma sili ona aoga o le aso e lafoaʻi ai i luga o apu, plums, tilo, persimmons ma citrus.
Sueina o le aso i fualaau faisua
E le gata i lea, o fualaʻau aina e tele vitamini ma minerale, latou te mauʻoa i gaʻo vailaʻau faʻasaina, lea e tumau ai le lagona o le faʻavevesi. E i ai fiva i fualaau faisua, lea e fesoasoani e faʻamamā ai le iniseti ma faʻaitiitia ai le manaʻo . E fesoasoani i le toomaga e faʻaleleia ai le 'ailaina. E tolu ni filifiliga mo le lafoaia, ae i soo se tulaga, o le numera o fualaau faisua e 1.5 kg.
- O le utaina o le aso i luga o kukama poʻo isi fuālaʻau matagogo e lelei mo le taumafanafana. E le gata e mafai ona e filifilia se tasi ituaiga fualaau faisua, ae faʻaaoga la latou faʻasoaga, mo se faʻataʻitaʻiga, kapisi, tamato ma kukama. Mai ia i latou ua faatagaina e saunia se salati, e aunoa ma ni mea faaopoopo, mo se faataitaiga, suauu.
- O le auala lona lua o le laueseina o luga o fualaʻau kuka. O le filifiliga pito sili ona lauiloa e aofia ai le faʻaaogaina o kapisi, ma soo se ituaiga o meaola, mo se faataitaiga, ulu paʻepaʻe poʻo le broccoli.
- Mo le lafoaia o le aso, e talafeagai ai fualaau faisua. Mo le kukaina o kuka e mafai ona faʻaaoga ai asparagus, zucini, pepa, sana ma pi. Manatua le aofaiga faatagaina. Fualaau faisua uma, sasaa sina sina vai ma kuka mo le 10 minute.
Sueina o le aso i luga o le vai
O le faiga e sili ona faigata o le lafoaʻi, lea e na o tagata ola maloloina e aʻoaʻoina, aua o le aso atoa e tatau ai ona e inu vai e aunoa ma le kesi. O le aso o le vai e eseese mai le 1.5 i le 4 lita. O le inuina o aso e faʻaleleia ai le aso o lona uiga o le faʻaaogaina o itula uma e sili atu nai lo le lua tioata i sipuni laiti. O le aso e sosoo ai o le taeao e fautuaina ai foi e inu vai ma faʻaopopo i le lisi o se gaʻo kulimi e fesoasoani e aveesea toxins mai le tino. Mo le taumafataga o le aoauli ma le afiafi e filifili na o meaai maualalo-calorie.
Sueina o le aso ao maitaga
O le faʻatagaina o fafine i tulaga e fautuaina naʻo le faʻatagaga a le fomaʻi. O lona autu autu o le faafaigofieina lea o le galuega o totoga, faatelevave le metabolism, aveesea le tele o vai ma faaleleia auala faifaatau. O le aso e loli ai mo fafine maʻitaga ua fautuaina mo se seti mamafa o le mamafa , oona, gestosis, constipation ma mea e le masani ai i le galuega a le digestive tract. O le utaina o aso o tamaitai i le tulaga e tatau ona mulimuli i tulafono:
- E taua tele le aua le tuʻuina atu le lagona o le fiaaai, o lea alu i se vaeluaga, 'ai meaai i le lua itula.
- Faʻaaogaina ia tapulaʻa i meaʻai e le sili atu ma le tasi i le vaiaso, a leai o le a le aumaia ai le lelei, ae o le leaga.
- O le taua tele o se aso o le utaina e le tatau ona itiiti ifo ma le 1500 kcal.
- E sili le filifilia o le lauʻeleʻele i luga o le kefir, buckwheat poo apu.