O le taumafa faaniukilia, o lona faitauga mo le vaiaso e mafai ona maua i lenei tusiga, e taʻua foi o se meaai a Suetena, aua e talitonu o ona tagata atinaʻe mai lenei atunuu. Atomic aua e na o le tasi le vaiaso e faʻaumatia ai le 5 ma le sili atu kilokalama, ma o se taunuuga sili lea ona lelei. Mo na mea uma, o le a le fiaai, ae o le a mafai ai e ia ona ola i se olaga masani.
O le a le uiga?
Pe a tusia le lisi o meaʻai o le atomic, e tatau ona pipii i le mataupu o le fesuiaiga o polotini ma aso gaʻo. I aso muamua muamua e lua o sea ituaiga o meaai, o le tino e iai le taimi e faʻaaogaina uma ai faʻasao o le glycogen ma pasi ai i le susunuina o tupe mama. O le mea lea e le amata ona ia faʻaaluina le maso maso, o le toe toesea o le mamafa "togi i totonu o ogaumu" tele o le protein, ma o le aso e sosoo ai e tipi meaʻai caloric o le taumafataga, faʻaitiitia le aofaʻi o popo ma le gaʻo, ae faʻaititia le aofaʻi o meaʻai . O se taunuuga, o le glycogen i totonu o le ate ma maso o loo puipuia, ae gaʻo, faʻaaogaina e maua ai le malosi, o loʻo faʻavaivai i luma o mata.
Faʻailoga o le meaai atomic mo le vaiaso
E mafai ona faia tutoatasi, faʻaaoga i luga o aso uma aso palatini, ma i mea uma lava - o le carbohydrate. Ma le carbohydrate - e le o le uiga o keke, keke, falaoa ma isi meaʻai. E tasi i le aso, e mafai ona e gafatia le kukaina o nisi o fualaʻau, ma pei o taumafa uma e faʻaaoga fualaau aina ma fualaʻau. E tatau ona inu le tele o le suavai pe a mafai - mors, ti, compotes, jelini, vai e leai se gaʻo.
Le fuainumera o fuainumera o le protein protein o le atomic diet:
- mo le taumafataga o le taeao, fuamoa ua tunu po o fuamoa fuʻa;
- mo le 'aiga o le afiafi, kuka poʻo le tao vela. E mafai ona e kuka iʻa;
- mo se afa o le taeao snack curd casserole;
- mo le 'aiga o le afiafi, susu o le susu ma se ipu vai kulimi. E mafai ona e 'ai sina sisi.
Le fuainumera o le aso o le carbohydrate:
- mo le salati o fualaau aina o le taeao;
- mo le 'aiga o le aoauli, soʻo se cereal;
- i le ogatotonu o le taeao o le tilotilo mama, kuka i luga o le faavae o cereals ma berries;
- mo le 'aiga o le afiafi, salati fualaʻau.
O le mea moni, o le taumafa atomic e mafai ona aumaia e le gata o le manuia o le leiloa o le mamafa, ae e afaina foi. E tatau ona aloese mai le maʻisuka o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatugao ma togafiti. I soo se tulaga, e sili atu ma le vaiaso e le tatau ona tausisia.