Iapani Ipu Meaʻai

O lenei taumafataga o se faʻataʻitaʻiga lelei lea o le a le meaʻai e nofo ai e le talafeagai. Ae peitai, afai e te le maua le soifua maloloina lelei ma o loʻo e manaʻo e faʻafeiloaʻi atu i le 7-10 kilokalama folafolaina, o le mea lea e te manaʻomia. O lea ia tatou iloa po o le a le meaai a le Iapani e leai se masima mo le mamafa o le paʻu ma pe o se taumafataga e leai se masima mo le soifua maloloina e afaina.

O a mea e mafai ona e 'ai ma se taumafataga a le Iapani e leai se masini?

Na faʻapupulaina e le au faʻatoʻaga se taumafataga, lea e mafai ai ona e faʻaumatia le 7-10 faaopoopo pauna i le 14 aso. O le tausisia o sea ituaiga taumafa mo le sili atu ma le 14 aso e sili ona matautia mo le soifua maloloina. O lenei faiga o mea taumafa e le paleni, o lona uiga, o le fua faatatau o palatini, gaʻo ma gaʻo paluga e le masani ai. O le mea lea, o le tulitatao umi i lenei taumafataga o le a le gata ina faʻaumatia ai lou manava, ae e mafai foi ona tuʻituʻi atu ai faʻalavelave faʻa-hormonal.

O le taumafa o le taumafataga e maua ai meaai e tolu i le aso, ae o le taeao e aofia uma lava le lauti poʻo le kofe, o lea e faigata ai ona taʻua o se taumafataga. E faasaina le 'ai o masima, suka, ava malosi ma falaoamata. I le taimi lava lea e tasi, e mafai ona 'aina faʻatau 2 taimi i le aso, e le silia 300 g. O le le mafai ona maua le fuainumera o le fuainumera o proteins, gaʻo ma gaʻo, o le a maua ai se lagona faifai pea o le fiaai (le lava le gaʻo), lagona le lelei ma le le mafaufau (le lava o gaʻo), malepelepe o maso (leai o le porotini). Atonu ei ai faʻalavelave, lea e tau atu i taunuuga le lelei ma le le fiafia i le tagata lava ia.

Aisea e aoga ai meaai e leai se masima?

O le masima o se faʻatonutonu o le paleni vai masima i le tino. E ala i le faʻamalūina ma le leai o se suavai i tagata mulimuli o le taumafataga a le Iapani e leai se masima e mafai ona ausia ai taunuʻuga. O le mea moni, o le teena atoatoa o le masima e sili ona aoga. I le taimi lava e tasi, o se aiaiga tatau e lava le faʻaaogaina o lanu meamata ma fualaʻau.

O le lelei o sea ituaiga eletise e manaia, pe afai e matua usitaia tulafono. O le paʻu o le mamafa e mafai ona oʻo i le 7-10 kilokalama i le lua vaiaso. O le mea lea, afai e te manaomia le leiloa vave o le mamafa ao lei faia se mea taua - o se ituaiga o meaai o le a fesoasoani ia te oe i fafo. Ae ui i lea, e masani lava ona tatau ona manatua o isi pauna faaopoopo e le o faʻatauina mo ni nai vaiaso, ma e le gata mo ni nai masina. O fua faʻatau mo le aveesea o le mamafa, i le avea ai o se tulafono, e maua ai se taunuuga lelei. Ae afai e te le faatapulaaina oe i le taumafataga i taimi uma, o le a toe foi mai le mamafa o le mamafa.

Bessol o se taumafataga mo fafine maʻitaga e mafai ona aoga e aloese mai le osofaʻi tele. Ae o le mumusu e 'ai le masima, e tatau ona e mautinoa le paleni o meaai, ina ia maua ai e le tina ma le pepe i le lumanai ia vitamini tatau ma elemene taua.

O le taumafataga a le Iapani e leai se masima e mautinoa lava le faʻamaonia. E le mafai ona tausisia le maʻitaga ma le lactating (o le faatapulaaina o le masima e sili ona aoga, ae o le taumafa a le Iapani e leai se masini e sili ona matautia), tamaiti ma talavou. E le o fautuaina foi mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai, tagata taʻaalo ma i latou o loʻo punouai i galuega mamafa mamafa.