Onion meaai mo le leiloa mamafa - menus ma recipes

O le mea pito sili ona lauiloa o le sisi lea o le siʻosiʻomaga, aua e faʻatagaina mo se taimi puupuu e ausia ai taunuuga ofoofogia. O mea taumafa o le aano e fesoasoani e toe faʻafoʻisia ai le leai o le uʻamea, magnesium, potassium, phosphorus i le tino ma leiloloa le tasi le kilokalama i le aso e aunoa ma ni mea faʻavaivai - suamalie ma leai se lagona tiga o le fiaaai.

O le a le tele e mafai ona ou le maua ai le mamafa i luga o le sukaʻai?

O lenei taumafataga e ofoofogia i le mafai ai ona e leiloa i le 8 kilokalama i le 7 aso, aua o lenei fualaau faisua o se gaʻo susunuina tele. I nai aso, e tusa ma le 3 kilokalama "alu ese". O i latou e mananao e leiloa, e mafai ona e malolo mo ni nai aso, ona toe faia lea o se vasega. E i ai se filifiliga e sili atu le mautu: i totonu o le 3 aso e na o le sipisi o le sipuni, ona pa'ū lea o le mamafa i le 5 kilokalama. O le mamafa o le paʻu ma le fesoasoani a aniani e aoga tele, ae e manaʻomia ai lou mulimuli i fautuaga tonu.

Onion meaai mo le mamafa o le mamafa

E fautuaina le kuliona mo tagata gasegase o loʻo maua i le fatu, ona o aniani e faʻaitiitia ai le cholesterol ma le numera o papa i totonu o vaa. O lenei fualaau faisua e poloka ai le tuputupu aʻe o sosoʻo gaʻo ma faʻaleleia ai le gasegase , faafetai i se mea e pei o le flavonoid rutin. E mafai ona faʻaaoga soʻo faʻatasi ma le gau o le mamafa. O se faʻalavelave taua o lenei faiga o le faʻasaina mo tagata e maualuga maualuga. Ua faʻamaonia suʻesuʻega faasaienisi o lenei fualaau faisua:

• faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ma faʻateleina le tetee o le tino i faʻamaʻi;
• faʻaleleia le galuega o le vaega o meaʻai;
• faateleina le malosi;
• faʻamalosia vitamini ma fao, lauulu ma paʻu;
• siitia le puipuia o le kanesa;
• aveese ia toxins.

Taumafa i luga o le sipuni

O le sua oona o se filifiliga lelei mo i latou e le mafai ona taliaina ia aniani, ae e manao e aveesea le mamafa. O le aafiaga o lenei ipu e sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina, ma e matua faigofie lava ona kuka. O meaai e faʻavae i luga o le sipisi tipi e mafai ai ona e faʻaaoga fualaʻau eseese, lea e fesoasoani e aloese mai le monotone. Matou te ofoina atu le lua sili ona lauiloa ma aoga.

Laʻau susunuina o le sima

Meaʻai:

• fitu lapopoa tetele;
• lua pepa lanu meamata;
• ono tamato tuai;
• lauʻau laititi-tele;
• seleni aʻa.

Sauniuniga

1. E manaʻomia ona fufuluina fualaʻau, tipi i ni fasi vaega, tuʻu i le vai malulu ma tuʻu i le afi.
2. A oʻo i le faʻapipiʻi, vaitau faʻatasi ma le kumumu poʻo le mumu.

Onion soup mai Finland

Meaʻai:

• kapisi - 100 g;
• seleni - 100 g;
• aniani - 1 fasi pepa;
• garlic - 2-3 nifo;
• Basil - ia tofo;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• Young pepa - 1 fasi pepa;
• sisi na gaosia - 1 fasi pepa;
• moa moa - 1 lita.

Sauniuniga

1. O fualaau faisua ua tipiina i totonu o pusa, ua tumu i le susu ma kuka i le toetoe lava atoa.
2. 10 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, faaopoopo le sisi mafanafana ma faʻavave le mea atoa seia maeʻa le sisi.
3. A o le i ai, o le vaitau ma le kalama ma le faʻaaogaina o sela.

Onion meaai mo le 7 aso

Afai e taua tele le oti, o aso uma e kuka ai se vaega fou o soupasi, aua o se aso o mea uma e mu ai elemene e le maua ai le malosi. O le siʻisi o le suka e faʻavae i luga o sou, ae e mafai ona e 'ai isi fualaau faisua. I lalo o le faasaina o suauu, ava malosi, falaoamata ma suamalie, e mafai ona e inu na o le lauti ma vai. Onion meaai i aso:

1. Aso Gafua . Na o le sisi sipisi , e mafai ona e maua fua.
2. Aso Lua . Sou i le faʻaopoopoga o fualaʻau mata mata poʻo le vao, pito i lalo ifo ole pateta.
3. Aso Lulu . Soup, o nisi fualaau faisua ma fualaau aina e faatagaina, ae ua uma ona faasaina pateta.
4. Aso Tofi . O le soupena e tasi, fualaau aina ma fualaʻau, ae e mafai ona e inu se ipu susu ma 'ai i ni faʻi lua.
5. Aso Faraile . Na o le suamalie, e aunoa ma ni fualaau faisua ma fualaau 'aina, e faatagaina tolu selau kalama o aano o manu po o iʻa. O taboos e le tufatufaina atu i tamato.
6. Aso Toonaʻi . Sou, sina aano o manu, fualaau aina e le mafai, ae kukama, kapisi ma pepa - pei o le tele oe fiafia.
7. Aso Sa. I le faʻaopopo atu i le sou, e mafai ona e 'aiina pe kukaina araisa, fua ma sua.

Taumafa i luga o aniani lanu meamata

Aniani aniani - o se vaega taua o salakeke uma o le taumafanafana, o lenei fualaau aina latou te maua ai se tofo faapitoa. Ae talu ai ona o se faafitauli tele le na o na oona oona, o le lanumeamata lanu meamata e aofia ai le fefiloi o fulufulu lanu meamata ma le kapisi fou poo kukama. Faʻatoʻa - naʻo le suauʻu manogi, e faʻamalosia ai faʻataʻitaʻiga. E i ai ni vaega laiti i le aso atoa. Onion mo le mamafa o le mamafa e lelei, aua:

• tauivi ma beriberi;
• toe faʻaleleia fao ma lauulu, faafetai i le zinc i lona fatuga.

Taumafa i luga o aniani

Aua o se meaai e lelei le aniani, e fesoasoani lea i le faʻalauteleina o le lisi e faʻaalu i ituaiga eseese. O eletise mo le gau o le mamafa e aofia ai ituaiga eseese e pei o lelei, palota. O meaai i luga o aniani e fautuaina ai le faaaogaina o salati lanumeamata. E faigofie lava le fua. Omoni ua fefiloi ma le letusi ma le seleni, ma o meaai e sili atu ona gauai ma uunaia e aveesea le mamafa, sasaa le paluga i le sua o le tipolo. Taumafaʻi laʻitiiti, ae masani lava. O kulimi ma se taumafataga e faapitoa lava le taua i le taumafanafana, pe a tele ituaiga o aniani i luga o le faʻatau.

Se salati laumei faigofie

Meaʻai:

• pulumu;
• soya soya;
• pepa.

Sauniuniga

1. Taʻu le kilia ma kuka seʻia sauni mo 3-4 minute.
2. Faʻafiafia, tipi, vaitau ma le soya soya, pepa.

Teuisi sukalati seleni

O le kuka-siʻisi o le meaai e lauiloa foi, e faʻavae i luga o soupeti kuka mai fomaʻi iloga.

Sou mai i aniani ma kapisi

Meaʻai:

• pulufela 300 g;
• lalaga - 1 fasi pepa;
• kāloti - 1 pc.

Sauniuniga

1. Otioti le uʻamea ma mumu faʻama.
2. A maeʻa ni nai minute, faʻaopopo le kālati ua tipi, tuʻu i fafo ni nai minute.
3. Sasaa le vai inu, faaopoopo le falalaʻau ma kuka sina mea laitiiti.

E fesoasoani eleʻau e paʻu ai le mamafa, ae tutusa lelei ma le meaai o le sipuni e faʻaaogaina le kāpeti, o le kapeti papaʻe e sili ona lelei, ae e mafai ma broccoli, kohlrabi, ma le lanu. Afai e te mulimulitai i le lisi, e tasi le vaiaso i le kuki-aniani le taumafataga e maumau lava i le 9 kilokalama. E mafai ona e faʻalauteleina le taumafataga i le 10 aso, ae toe fai na o le tasi i le fa masina.