E i ai le tele o metotia o le aveesea o le mamafa, lea e mafai ai e tagata uma ona filifili mo i latou lava se filifiliga aoga. E faigata, ae i le taimi lava e tasi e aoga le taumafataga "Pele", lea e tumau i le vaiaso ma e iai tulafono patino o mea taumafa. O le faʻaulu i le taumafataga e aunoa ma se malepe, e mafai ona e alu atu i le tele o senitimita i totonu o pulou ma pulou.
E faapefea ona nofo i luga o le meaai "Pele"?
O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e mafai ona mafua mai i le manino o filifiliga, aua e aofia ai aso inu e tolu. Mo aso uma, o loʻo i ai se lisi o oloa faʻatagaina, e le mafai ona e sola ese mai ai. Ae o le a le tele e mafai ona e leiloa i lau meaai e sili ona e fiafia i ai, o le taunuuga e faalagolago ile mamafa muamua. I le averesi, o le tau o le paleni e itiiti ifo i le 5 kilokalama, ae mafai ona sili atu. E le fautuaina e tuʻufaʻatasia lenei metotia o le mamafa o le mamafa ma le faʻateleina o le faʻamalositino faaletino. E masani lava, o lenei taumafa e faasaina. E fautuaina e sauniuni mo lea mea, faʻamalo mea taumafa leaga.
Meaʻai "Alofagia" - le lisi
O le faʻatulagaga ua fuafuaina mo aso e fitu, talu ai o suʻesuʻega umi e lamatia ai le ola maloloina. Mo le tausia o le soifua maloloina, e tatau ona e faʻaopopoina se vailaʻau maʻoti. Meaʻai "Faamemelo", o se lisi mo aso taʻitasi e mafai ona faia tutoʻatasi, o lona uiga o le tausia o se vaega faʻavae , lea o le a le mafai ai ona lagona le fiaai. O le laʻau fautuaina o le tele e le sili atu i le 280 g.
O le taumafataga o le meaʻai masani "Pele" o loʻo faʻamatalaina i lalo, ae o loʻo i ai se filifiliga sili atu ona mautu e na o tagata soifua maloloina e mafai ona faʻaaogaina. E fautuaina ina ia pipii i ai pe a uma ona mafai ona pasi aso e fitu o le taumafaina o meaai "Pele". Afai e leai se faʻalavelave ma e leai se faʻafitauli, ona mafai lea ona e taumafai se filifiliga sili atu ona mautu. O le meaai malosi "Pele" e foliga faapenei:
- Le aso muamua ma le lua - inu . O le taumafataga e lagolagosua ma e aofia ai naʻo le gaʻo maualalo lefir. Ole fua ole aso ole 1.5 lita. E le gata i lea, ua faatagaina oe e inu vai.
- O le aso lona tolu o le apu . O le masani i aso uma e 1.5 kilokalama o apu, vaeluaina le aofaʻi i totonu o le lima vaiaso. E mafai ona 'aina le fou ma taoina ma le faaopoopo o le sua o le tipolo. E taua le aua neʻi galo e uiga i le vai talafeagai.
- O le fa, lima ma le ono aso o le polotini . O se aso e mafai ona 'ai na o le 1 kilokalama o paʻu. E mafai ona e kukaina aano manu i ni auala se lua: uu ma kuka. E le faasaina le masima ma mea manogi. Faʻaauau pea le vai.
- O le aso lona fitu o le ava . Mo le aso nei, e tatau ona e faʻatau le uaina mūmū mamago. E mafai ona inu ese pe faʻafefe i le vai. E mafai foi ona e faʻaaogaina meaai mama i le ituaiga sisi, ae o le aso e le mafai ona sili atu nai lo le 200 g. E le mafai ona faʻaopoopoina meaʻai.
Meaʻai "Pele" - 1 aso o le inu
O le aso muamua o le paʻu o le mamafa o le mea e sili ona faigata, aua e tatau ona tuʻuina atu meaʻai malosi, ae o lona uiga ua faatagaina oe e inu vai. O le lisi o meainu e lautele lava: ofe, suamalie masani, lauti, suauʻu ma vai. Aua nei faʻasaina oloa gaosi susu, ae tatau ona maualalo i kalori. O le aso muamua o le taumafataga "Pele", e ui lava i le iai o isi meainu, o lona uiga o le faaaogaina tatau o le 2 lita o le vai. Faataʻitaʻiga faʻasologa:
- taeao: lauti lanu meamata;
- lona lua o le taeao: 200 g kefir;
- taumafataga o le afiafi: o se ipu falaoa kuka i luga o se moa, e aunoa ma le masima, ae i greens;
- Afiafi o le afiafi: 200 g kefir;
- afiafi: 200 ml o susu.
Meaʻai "Pele" - 2 aso
O fualaau faisua o oloa talafeagai ia mo le mamafa o le mamafa, ona o lo latou tamaoaiga i mea eseese ma aofia ai fiber, faaleleia atili o le gaioiga o le tino. Ae o fualaau faisua o meaai e le o ni meaʻai. O le fualaau faisua o le taumafataga "Le pele" e tauaveina le faamamaina o le tino. O lona uiga o le faʻaaogaina o fualaau faisua, ae e sili atu le musu mai mea taumafa. E tusa ai ma togafitiga vevela, ona talafeagai uma lea, sei vagana ai le faʻavela. Taumamafa "Pele" ua ofoina mai se eseesega o le taumafataga:
- taeao: letusi, e aofia ai tomato ma kukama ma yogurt, ma lauti tipi;
- i le taumafataga o le taeao: salati-kararot-beetroot;
- 'aiga o le aoauli: fualaau suamalie;
- Afiafi o le afiafi: salati tipu i le kukama, sisi lanumeamata ma le suauu olive;
- 'aiga o le afiafi: fualaau faisua.
Meaʻai "Pele" - 3 aso
O le taumafataga mo nei aso e faʻaaoga ai le tele o vai. O tulafono uma o le aso muamua e pasi i lenei. E sili le lafoai o lapisi, e sili atu le fiafia i sua e fesoasoani e faʻamamā ai le iniseti mai toxins ma vaevae gaʻo, ma ua tumu i vitamini ma minerale. Meaʻai "Fiafia", o le aso inu e le mafai ona taʻua o le fiaaai, ua i ai i le taimi nei e fesoasoani e iloa le uluaʻi iuga i luga o le fua.
- taeao: tiʻetiʻe e leʻi faʻasusu ma susu susu;
- lona lua o le taeao: 200 ml o susu;
- Taumafa: 250 ml o le suka i fualaau faisua e aunoa ma se masima;
- Afiafi o le afiafi: 1 tbsp. lamolemole;
- afiafi: lanumeamata lanumeamata po o le uliuli.
Meaʻai "Pele" - 4 aso
O le toʻatele o tagata e le mafai ona faʻatapulaaina i latou i le faʻaaogaina o suti. E mafai ona suia i fua, o oloa autu o lenei aso. Meaʻai "Faamemelo", o le faʻamatalaga o le a fesoasoani i le faia lelei o se taumafataga, o lona uiga o le teenaina o faʻi, aso, vine ma fig, talu ai o nei fua o le sili ona caloric. O le lisi i lenei aso o se mea faapenei:
- taeao: moli ma lauti;
- lona lua o le taeao: afa fua;
- taumafataga o le afiafi: se salati fualaau ua faia i le yoghurt;
- Afiafi o le afiafi: 1 tbsp. sua sua;
- afiafi: o se pea o apu kulumu e aunoa ma le suka.
Meaʻai "Alofagia" - 5 aso menu
Ua oʻo i le taimi e taulai atu ai i puipuiga e taua i musele. Ina ia maua le polotini, e manaʻomia e le tino le malosi e maua mai i faleoloa o gaʻo. Meaʻai "Faamemelo", o le polotini aso e aofia ai meaola uma ma mea totino, faʻatagaina le faʻaaogaina o aano o manufasi, iʻa, iʻa ma fualaʻau. Meaʻai kuka e fautuaina i ni auala agavaivai: suʻu, kuka, tao ma tuʻu i totonu o le gaosiga o vaʻa. O le vaega e le tatau ona sili atu ma le 250 g. O le lisi o lenei aso atonu e foliga faapenei:
- taeao: o se pea o fuamoa ua vevela;
- lona lua o le taeao: o le lima o le kuka ua tunu;
- 'aiga o le afiafi: falala kuka i luga o moa, ma pulou;
- taumafataga i le ogatotonu o le taeao: kulimi maualalo-gaʻo;
- afiafi: talotalo fagota i totonu o le umu faʻatasi ma le faʻaopoopoga o laʻau ma lemoni.
Meaʻai "Pele" - 6 aso
Tasi le tasi aso inu, lea e tatau ona faigofie ona faʻafeiloaʻi, talu ai o le a faʻaitiitia le manava i lenei taimi. Mea inu mo lenei aso e tutusa ma le muamua. O le faamamaina atili o le iniseti o le a fesoasoani e ausia ai le sili atu o taunuuga i le aveesea o le mamafa. Meaʻai "Pele", o le lisi lata mai lea o loʻo tuʻuina atu i lalo, e faʻatagaina ai oe e tuʻu lau meaai, mafaufau i tulafono ma tapulaa.
- taeao: 1 tbsp. lamolemole i le susu po o le yoghurt;
- lona lua o le taeao: 250 ml sua suamalie fou ua gaosia;
- taumafataga: falala, kuka i luga o iʻa po o moa moa;
- Afiafi o le afiafi: 200 ml o ryazhenka;
- afiafi: 200 ml o susu susu po o le lauti.
Meaʻai "Alofagia" - 7 aso o le lisi
Talu ai ona o le auala filifilia e fafagaina ua oʻo mai i le iʻuga, e tatau ona saunia mo le alu ese mai ai. O aso nei e fefiloi, o lona uiga, e mafai ona e aofia ai i le taumafataga meaʻai uma na faʻaaoga muamua. E le mafai ona e 'aina ni vaega tele, aua o le a puipuia ai le tele o le manava, lea o le a mafai ai ona e saturate i le lumanaʻi mai se vaega itiiti o meaai. Faʻaali atu le'aiga 'pele' e mafai ona muta i lenei lisi:
- taeao: oatmeal kuka i le susu;
- lona lua o le taeao: kuka fuga;
- 'aiga o le aoauli: fualaau suamalie;
- aoauli i le aoauli: kusi cheese 5% gaʻo ma fualaau suamalie;
- afiafi: iʻa fagota fualaau faisua.
Tuʻua mai le meaai "Pele"
O le leai o ni faʻamaumauga mamafa i meaʻai e mafua mai i le mea moni e faapea, a uma ona toe foʻi i le lisi masani, e mafai ona e aoina pauna na leiloa i se taimi puupuu. Ina ia puipuia lenei mea, e tatau ona e mafaufau i nisi o tulafono faigofie. A maeʻa le taumafataga "pele" mo le mamafa o le mamafa, e taua tele le faʻaopoopoina o meaai ma sili atu le lelei i le taimi. Faaaoga mataupu faavae o meaʻai e fai ai se meaʻai.
- Ina ia faʻasaoina iuga ma faaleleia atili, e tatau ona e fesuiai i le PP, tuʻuina atu mea taumafa ma maualuga-kalori.
- E fautuaina ina ia le sili atu i le 1-1.4 g porotini i le 1 kg o le mamafa i le masina.
- Lagolago i se vaega o mea taumafa ma le faʻaogaina lelei ile tautua.
- Vaʻaia taimi taʻitasi e teu ai aso.
- Aua nei galo e inu le tele o vai.
Manatuʻai "Faʻailoa"
Talu ai o le auala e faʻaaoga ai le mamafa o le mamafa e faʻavae i luga o tapulaa ogaoga i meaʻai, e fautuaina e asiasi i se fomaʻi. E i ai faʻamaoniga mautinoa, e matua aoga lava le mafaufau. Faʻafefete "Mea e sili ona fiafia i ai" e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli i le faʻaogaina o le tino, gastrointestinal tract, metabolism, ma e oʻo lava i faʻamaʻi o gaʻo ma le ate. O faʻatapulaʻaina mea taumafa e faʻasaina mo gastritis, fatu ma vailaʻau vascular, ma faʻalavelave faʻalagona. Taumamafa "Pele" e le fetaui mo tamaitai o loʻo susu pe i se tulaga.