O ai na fai mai o le leiloa o le mamafa e tatau ona faigata, ma le taumafataga - e na o ni meaai fou ma le leai ni meaʻai? O le mea faʻapitoa faʻatasi ai ma le taumafa apricot o le tamaoaiga i vitamini ma elemene o loʻo maua, ma o le tofo o fualaau aina o se fiafia lea e aʻafia ai lagona faʻalagona mo le oti. O le mea e sili ona taua - o lenei faiga o le a le gata ina faafaigofieina ai le faagasologa o suiga o le mamafa, ae fesoasoani foi ia te oe e faatumuina lou tino i mea aoga talafeagai.
Apricot taumafa mo le paʻu mamafa: manuia
Apricots e tele uiga taua e mafai ai e oe ona faʻaaoga atili le taumafa. O lo latou faʻaaogaina lelei o le paʻu o le paʻu, ona o le maualuga o le vitamini A i totonu ia i latou, ma faʻamalosia ai foi le puipuiga mai le maualuga o mea o le acid ascorbic - vitamin C. O nei vitamini e manaʻomia foi mo le lelei lelei ma le malosi o le ponaivi.
Ina ia puipuia le kanesa, e tatau ona faʻaaoga e tagata uma apricots, ona o le beta-carotene, lea o lo oi totonu, e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaeina o lea faʻamaʻi i le tele o taimi. O lenei lava elemene e faʻapitoa ai le tino o le tagata i tulaga le lelei o le siosiomaga, aemaise lava le eleelea o le taulaga ma le ulaula tapaa.
O se mea ofoofogia foi, o le faʻaaogaina o apricots e mafai ai ona faʻamautuina le galuega o le gastrointestinal tract ma fatuga.
E mafai ona ou 'ai i apricots i taimi o taumafa?
E leai se tali le mautonu i le fesili pe mafai ona faʻaaoga apricot ma soʻo se meaʻai. E faalagolago tele i uiga taʻitasi o lou tino ma le meaʻai filifilia. Afai e te 'ai i luga o se masini e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o gaʻo, o lenei mea suamalie e le mafai ona faʻafesoʻotaʻi, aua o loʻo i ai le tele o sugars. Afai o lau taumafa e le faʻapulaʻaina ai gaʻo meaʻai, ma le faʻatagaina caloric faʻatagaina o meaai i aso taʻitasi e mafai ai, ona faigofie lea ona faʻaaoga apikoti e avea ma mea suitulaga mo selu.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i luga o apricots?
E mafai ona e faʻaaogaina le tele o filifiliga o taumafa apricot. E mafai ona faʻauʻuina le taumafataga i le 2-5 aso, ma o se taumafataga e faʻatatau i meaʻai talafeagai ma le faʻaaogaina o apricots e mafai ona faʻaaogaina pe afai e te manaʻo ai - sei oʻo ina e maua le mea e manaʻo ai.
Apricot Diet - Sueina
O lenei meaai puupuu e mafai ona faʻaaogaina e faʻamamaina ai le ata pe afai e te lagona i lena taimi talu ai nei ua e faatagaina oe lava i le tele o mea leaga poʻo le taimi e te sauniuni ai i se taimi puupuu mo se mea taua. E mafai ona aina apricots i soo se ituaiga. Mo le aso atoa o loʻo i ai lau ipu faʻamago apricots, lea e tatau ona 'aina mo le' aiga o le taeao ma le aoauli, ma le 1 kg o apricots (leai!). E mafai ona e faia le mama apricot poʻo le salati i le yogurt maualalo maualalo, lamolemole , compote e aunoa ma le suka ma le mea lautele mea uma e manaʻo i ai lou loto. O le mea autu e le o le alu i tala atu o nei tapulaʻa. Afai e te le fiafia i apricots maroke, e mafai ona e gafatia le 0.5 kilokalama o apricots nai lo. Toe fai lenei meaʻai mo le 2-5 aso. Tuu le meaai ma le faaeteete - muamua e faʻapipiʻi le taeao mai le cereal, le aso e sosoo ai - soupisi mo le aoauli, ma na o le taimi lava e mafai ona e fesuiaʻi i meaai masani. Faʻamama le gaʻo, suamalie ma le falaoamata e faʻasao ai le iuga.
Apricot diet based on nutrition nutrition
Seʻio tatou mafaufau i nisi o faʻataʻitaʻiga o se taumafataga i aso uma o se meaʻai saʻo ma aofia ai i totonu o se togavao.
Filifiliga 1
- Breakfast - oatmeal porridge i fasi fasi apricots, lauti e aunoa ma le suka.
- Dinina - soo se sua, salati ma kapisi fou, se fasi falaoa.
- Snack - 3 pcs. vaimamago mago mamago, lanu meamata e aunoa ma le suka.
- Taumafa - iʻa faʻatasi ma fualaau fualaau faisua.
Filifiliga 2
- Breakfast - apricot puree, lauti e leai se suka.
- Taʻaloga - suamalie fualaʻau, palu lanu, se fasi falaoa.
- Snack - o se ipu susu o le yogurt, 2-3 apricots.
- Taumafa - moa moa po o le pipi ma le kapisi.
E mafai ona e inu vai e aunoa ma se tapulaa. O le afiafi e tatau ona 3-4 itula aʻo leʻi moe, ae nai lo mea suamalie uma, ia 'ai faʻamago apricots poʻo apricots. Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le ae lagona le lelei, ma le mamafa le mamafa e 0.8-1 kilokalama i le vaiaso.