O se tagata iloga tele o le TV, o Ksenia Borodina na avea ma se faataitaiga mo soo se ituaiga o feusuaiga, ma e manao e fai ni mea laiti: ina ua mavae le fanau mai o lona afafine, na vave ona ia toe faafoi le alofa tunoa i lona foliga, ma le mamafa o le mamafa i le 12 kilokalama. E le mafai e tina talavou uma ona faia. E le o se mea e ofo ai le toatele o le a fia iloa pe o le a le mealilo o le gau o le mamafa i Xenia Borodina. I luga o le Initaneti, e tele manatu eseese i luga o lenei sikoa, o nisi taimi e matua le aoga. E tele foʻi fesuiaiga o meaʻai. O le tele o taimi i le matafaioi o se mea faalilolilo e faʻafefe ai le mamafa o le mamafa o se isi fesuiaiga i luga o le autu o le kuka kukama, o se tasi o auala e sili ona lauiloa e ausia ai se tagata lelei.
Komepu meaai - o le auala faalilolilo o le aveesea o le mamafa Xenia Borodina?
I le fesootaiga, e masani ona e maua le faʻamaoniga o le kukama taumafa o le mea moni lava o auupega faalilolilo lea na fesoasoani e faʻatautaia ai le televise o le TV telefatu ma le mamafa o le mamafa. E oʻo lava i le tuʻuina atu o se lisi o aso taʻitasi, o se meaʻai fuafuaina mo le 1-2 vaiaso:
- taumafataga o le taeao: keke, po o le falaoa atoa o le saito - 1 leisi, 2 kukama fou. E mafai ona e faia se salatisi o fualaau faisua, faaopoopo lautini ma se sipuniti o le suauu olive, e mafai ona e faia se sanuisi, pe 'ai uma mea uma;
- taumafataga o le aoauli: suamalie fualaau suamalie, salati kulumba;
- taumafataga: salati totoma, pe kukama i le ituaiga.
O le lisi e sili atu nai lo le toto, o lea ua fautuaina e faaopoopo atu i le polyvitamins e puipuia ai le faʻaitiitia o le puipuiga.
I le tautala faʻamaoni, o loʻo i ai ni masalosaloga e faʻapea, o Ksenia Borodina na faʻaaogaina lenei ala e faʻaitiitia ai le mamafa o le autu, aemaise lava, e pei ona taʻutaʻu atu e le tagata o loʻo i totonu o lana tusi, e le o lelei tele o ia i ni "faʻalavelave faʻafuaseʻi," ma talitonu e na o le fesoasoani mo latou fesoasoani i le mataupu sili ona ogaoga.
Le polokalame o le aveesea o le mamafa Xenia Borodina
O le taitai lava lea e tasi i lana tusi "Matou te le maua le mamafa faatasi ai ma Ksenia Borodina", mai le 2011, ua fai mai e le o faalagolago lona gau i soʻo se meaʻai meaʻai, ae o le taunuuga o galuega i aso uma ia oe lava, ma le tausisia o fautuaga masani a le '
- Ole aofai o calories e maua ile tino e tatau ona itiiti ifo i lo latou taumafa.
- E le mafai ona e taliaina se lagona o le fiaaai, e tatau ona e 'ai soo ma i vaega laiti - e tusa ma le 200 ml (pule 1 ipu).
- E tatau ona faʻaleleia le gaioiga faaletino, o le a mafai ai e oe ona ausia le tele o le kalori ma fesoasoani e faatumauina le musele o le tino ile leo.
- E manaʻomia lou aveesea o le mamafa, ae le o le faanatinati: o le faʻavae o le physiological o se paʻu mamafa o le 0.5 - 1.5 kg i le vaiaso.
- O meaʻai Caloric o se meaʻai i aso taitasi e tatau ona tusa ma le 1200-1500 kilokalo mo fafine, ma le 1500-2000 mo tane.
- E manaʻomia lou inu tele vai, a itiiti ifo i le 2 lita i le aso, o le a mafai ai e le tino ona vave aveese
oloa o le faʻaleagaina o tupe mama mai le tino. - Taumafa i meaʻai maloloina e ala i le faʻaleleia lelei o au mea taumafa: 70% gaʻo gaʻo (cereal, fualaau faisua), 20% - palatini (meaʻai, fuamoa, meaʻai susu, pi), 10% - gaʻo, ma le 2/3 oi latou - fuālaʻau fuālaʻau.
O iinei, atonu, ma mea lilo uma. O se mea taua, o le a fai mai nisi, atonu lava, ae o nei tali foliga faigofie e fesoasoani e le gata ina aveesea le mamafa i le tele o tagata, ae ia faasaoina foi le iuga. I le faaopoopo atu, o lenei auala e leiloa ai le mamafa e le afaina ai le soifua maloloina, ae a le isi, fesoasoani e tausia mo le tele o tausaga.