O susu ma meaʻai susu o se lauiloa, eseese ma lauiloa o mea taumafa e masani ona faʻaaogaina e le tele o tagata i aso uma. Ae toaitiiti e iloa o se taimi umi ua leva ona amataina se faiga o le mamafa o le mamafa e faavae i le susu. O le gaosi meaʻai mo le mamafa o le gau na fatuina e le fomaʻi Peretania G. Benjamin ma i le taimi nei o loʻo i ai le tele o filifiliga e eseese i le tuufaatasiga o oloa ma le umi.
Fafaga meaʻai mo le 7 aso
O le kulimi o se oloa lea e faʻamalosia ai le faʻaauau felafolafoaiga i fomaʻi fomai e uiga i lona aoga mo se tagata matua. Ae o le susu masani o loʻo faʻaaogaina i soʻo se matua, ona o lona tuufaatasiga ua tumu i ia mea aoga:
- vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- se tele o minerale, silia ma le 50 igoa (calcium, phosphorus , potassium, iodine, magnesium, fluorine, zinc, nickel, uʻamea, ma isi);
- o le tuufaatasiga o palatini e mauoa, e aofia ai le immunoglobulins ma le sili ona taua o le enzymes.
O le kulimi e sese ona faatatau i mea inu, e pei o le mea e taua ma le taua o meaʻai o se meaʻai gaʻo atoa. O mea taumafa mo meaʻai mo eseesega eseese, e mafai ona avea, e pei o se tasi o meaʻai e tasi, e latalata i le matelaina, ma paleni lelei ma faʻamalolo.
O le lisi o se taumafa faʻamalosi susu mo le 7 aso e aofia ai le susu fou, lea e tatau ona faʻaoga e tusa ai ma le polokalame lenei:
- 1 aso - 1 faaputuga. susu i le 2 itula (7 mea i le aso);
- 2 aso - 1 faaputuga. susu i le itula ma le afa (9 mea i le aso);
- Aso 3 - 1 faaputuga. susu i le itula (12 mea i le aso);
- Aso 4 - 1 faʻapipiʻi. susu i le 45 minute (18 tioata i le aso);
- 5, 6 ma le 7 aso - 1 faaputuga. susu i le 30 minute (24 mea i le aso).
O se faiga faigata e le mafai ona tetee atu i tagata taitoatasi, o lona uiga o loʻo i ai se vaega mama o le taumafataga o susu, lea e aofia ai le le susu, ma le susu susu o oloa. Se fuainumera o meaai e te manaʻomia e pipii i le gasologa o le vaiaso:
- Breakfast - 1 cup kefir poʻo le inu yogurt;
- Le lua o le taeao - 200 g fatisi e leai se totogi;
- Taʻotoga - talo mai le siʻisi o le siʻi kuka ma le faʻaopoopoga o sina fualaau aina suamalie;
- Taumafa - o se ipu o yogurt.
E mafai ona umi le umi o taumafa, ae tatau ona e faaopoopo i ai fualaʻau, fualaau faisua, susu susu susu, kusi cheese, meaʻai vela vela ma fuāmoa fuamoa mo le malologa, le lanu lanu meamata e le faʻasalaina. A maeʻa, e tatau ona e mafaufau i nisi o mea taua - susu e tatau ona onā i sina sipuni, e le mafai ona matauina se taumafataga e sili atu nai lo le 7 aso aʻo leʻi amataina se meaʻai, talanoa i se fomaʻi.