Taumafa i kukama ma tamato

Kukama ma tamato, e pei o isi fualaau faisua , e le na o ni punaoa lelei o ituaiga microelements ma vitamini, ae e fesoasoani foi i le mamafa o le gau. O i latou, o le mea moni, e aofia ai le vai (pe a ma le 90%), e tusa ai ma mea o caloric o kukama ma tamato - e matua maualalo lava. O lona uiga, 15 kcal mo le 100 g i kukama ma le 18 kcal i fuamato.

Faamanuiaga o kukama ma tamato

I le faʻaopoopoga i le maualalo o le kalori, latou te tele foi mea aoga aoga o le a mautinoa lava le fesoasoani e aveesea le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, i tamato o loʻo i ai se lycopene pigmenti faapitoa, lea e vave faʻateleina ai le faagasologa o le faʻapalaina ma pipisi lipids. O le kukupulu, i le isi itu, e faʻamamaina le iniseti mai toxins ma toxins, ei ai sona aoga aoga i luga o le galuega o le gastrointestinal tract.

Ma i totonu foi o le kukama o le phytosterol, lea e aveesea le cholesterol mai le tino. I le auala, lycopene, lea e maua i tamato, e fesoasoani foi i le faʻamautuina o le maualuga o le cholesterol. O lea, ia e saogalemū e teu lau fualaʻau i au mea taumafa, aua o mea aoga o kukama ma tamato e mautinoa lava e sili, ma e le gata o le a leai se mamafa.

Taumafa i kukama ma tamato: menu

Sei o tatou mafaufau i le fuainumera o mea taumafa i kukama ma tamato.

1. Mo le taumafataga o le taeao, saunia se salati o kukama, faʻapipiʻiina i le tao po o le pasili, ae ui i lea, e mafai ona e 'ave sina greens. Mo le faʻatumu o se salati e sili atu i le yogurt poʻo, e avea o se mea mulimuli, kulimi kirimoli ma mea maualalo maualalo. O keke o le falaoa uliuli o le a naʻo le taimi.
2. Mo le taumafataga o le aoauli tatou te faia le saladi lava e tasi o kukama, naʻo iinei o le a avea ma se mea fou e kuka ai - susu susu moa, ave pe a ma le 100-200 kalama I lenei tulaga, o le yogurt e tatau ona suia i le suauʻu olive.
3. O le meaai o le a aofia ai se salati o kukama ma fuamoa, e faʻafefiloi ma kulimi kirimoni.
4. Mo le 'aiga o le afiafi, oa matou meaai o loʻo sauniuni se salati, ae o le taimi lenei matou te tago ai i tamato, kukama ma le pepa Bulgarian , e mafai ai foi e lenei slimming system ona faʻaopoopo i le salati ma soʻo se togalaau fou. E fautuaina e faʻatumu i le suāuʻu olive poʻo le fufuluina foi i le lemon.

O lenei taumafataga e tatau ona faʻaalu mo le 3-5 aso. I le taimi o le taumafataga, ia aofia ai le masima meaʻai, inu vai ma le lanu meamata e aunoa ma le suka. O le mamafa o le paʻu e oo atu i le 5 kilokalama, e faʻatatau i le umi o le taumafataga ma lau faʻamuamua.

E i ai foi le tele o auala e leiloa ai le mamafa i kukama ma tamato. E tusa ai ma mea e te manaʻo i ai, e mafai ona e filifilia se meaai e sili atu ona talafeagai ma se lisi sili ona pele. Ina ia maua uma aogā mai kukama ma tamato, e le tatau ona mate. Afai o oe o se tagata e lelei meaʻai, kukama ma tamato o le a faʻamalieina, o le a aumaia ai le tele o aogā ma o le a fesoasoani lelei i lau gau paʻu. E mafai ona e faʻapipiʻi tasi i le vaiaso le suʻeina o aso mo kukama poʻo tamato, e leai se faʻaleagaina o nei faʻaupuga o le a le aumaia, ae na o le faafeagai, o le a latou faʻamamaina atoatoa lou tino o toxins ma toxins, faʻamaonia le metabolism ma le paleni-mea faavae. E le gata i lea, o se plumb o le 1-2 kilokalama ua tuʻuina atu ia oe.