O le serotonin e taua o le hormone fiafia, talu ai o lenei enzyme e i ai se aafiaga tuusao i le maualuga o le fiafia mai feusuaiga, taumafa ma lagona. E i ai auala e faʻaititia ai le serotonin i le tino? Matou te taulimaina lenei mataupu.
Fualaau e faʻatele ai le serotonin i le tino
Faʻateleina le serotonin i totonu o le tino e mafai ai ona avea na vailaʻau e pei o ni tagata e teteʻeina mo le toe faoa faamalosi. O lenei vaega e aofia ai:
- Paroxetine. E fautuaina e ave faʻatasi ma meaai. O le taimi sili ona lelei o le taliaina o taeao. Toto i le taimi e maua ai - 20 mg. O le togafitiga e 1,5-2 vaiaso.
- Fluoxetine. Tofiga pe o le a le mataupu. Faatasi ai ma le atuatuvale tele, o le togafitiga e tumau i le masina.
- Opira. O se aso e le mafai ona sili atu nai lo le 0.2 g o le fualaau faasaina. O le siʻitia o le gasegase e mafai, ae naʻo faʻamaoniga talafeagai.
- Sertraline. Ole fua fautuaina ole eseese ile va ole 50-200 mg ma e faalagolago atoa i luga o faʻamatalaga taʻitasi.
- Fevarin. O le togafitiga e oʻo atu i le ono masina. Fua o le fualaau faasaina - 50-150 mg tasi i aso uma.
- Efetine. O le fualaau faasaina o se tupulaga fou. Mo le 2 vaiaso mai le amataga o le kosi, o le fua 0.75 g e faʻaopoopoina lemu. O le faʻasalalauga e faia i aso uma i le taimi e tasi.
- Mirtazapine. O le isi vailaʻau o le tupulaga fou, ae faʻatasi ai ma se galuega e le faʻamalosi. O le maualuga o le serotonin e toe foʻi i le masani pe a mavae le 3 vaiaso mai le amataga o le taliaina.
E ui lava i le aoga o vailaʻau faʻasaina, o le togafitiga ia i latou e na o mataupu ogaoga o le le atoatoa o le mafaufau. Ua lava mo se tagata soifua maloloina e fetuunai le ala o le olaga ina ia mafai ona faateleina le maualuga o le serotonin.
E faʻapefea ona faʻateleina le serotonin i le tino ma togafitiga faʻa-aganuʻu?
- O le auala sili ona faigofie o le sunbathing . E le tatau ona alu lenei mea i nofoaga i saute, ia lava le taimi e faʻaaluina i le ea fou.
- Aʻo leʻi tupu aʻe le serotonin i le tino, e tatau ona amata le tausisia o le pulega o le aso. Aso - le taimi o le ola malosi, o le po ua fuafuaina mo le moe .
- O faʻamalologa e mafai ona faʻaititia le tulaga o le atuatuvale, maua le fiafia faaleagaga. Ma o lenei mea e tatau ai mo tagata ei ai le tulaga maualalo o le hormone o le fiafia.
O meaʻai e le aofia ai le serotonin, ae o le tele oi latou e aofia ai mea e faʻafefeteina ai lona gaosiga. O mea e faʻatele ai le serotonin i le tino:
- fualaau suamalie;
- pi;
- oloa gaosi susu;
- fualaau mamago;
- fualaau faisua;
- keke keke koko;
- buckwheat;
- saito;
- fuamoa.
Aua e te taumafai e "faoa" le moomoo mo keke ma keke. O vailaʻau oona i totonu ia i latou na mafua ai se aafiaga e faʻatusatusa i le tagofia o vailaʻau. E le gata i lea, o le maualuga o le serotonin e mafai ona faʻaititia ai le ava malosi, meaʻai ma mea taumafa faatasi ai ma togafitiga.