Hercules mo le leiloa o le mamafa ua fautuaina e fomaʻi uma. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le oatmeal e mafua mai i vailaʻau faʻamalosi ma e aofia ai le tele o le protein i lona tuufaatasiga. E le gata ina fesoasoani le Hercules e aveesea le mamafa, ae o le a mautinoa ai foi o se galuega tumau o le manava ma o le a fesoasoani e faaitiitia le cholesterol . O se vaega o le oatmeal o se seti tatau o vitamini ma amino acids, lea o le a tuʻuina atu ai ia te oe se tauvaga o le le lelei mo le aso atoa.
E mafai ona ou leiloa le mamafa i luga o le oatmeal?
I luga o le Initaneti, e mafai ona e maua le tele o fautuaga i luga o le faʻaaogaina o le mono-diet mo le gau o le mamafa, e aofia ai le taumafataga Herculean . Ae ui i lea, e le fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai i na taumafataga mamafa, ona o le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa e ono afaina ai le tino. Ae ui i lea, e toatele sui o le feusuaiga saʻo e finau e mafai ona e le maua le mamafa i luga o le oatmeal.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma Hercules?
Afai e te filifili e leiloa le mamafa, e tatau ona e ulufale i lau pusa taeao. Herculean falala i luga o le vai - o le taeao sili ona lelei mo le tagata e manaʻo e aveesea le mamafa. E tatau ona filifilia le Hercules i le faigofie, faʻatasi ai ma laumei lapopoa ma aunoa ma ni mea faʻaopopo. E le tatau ona faʻavela fasipolo. Mo le tele o aafiaga, e tatau ona kuka mai le oatmeal mai le afiafi ma le vai inu (3 punetini o le oatmeal mo se ipu vai inu ma le ufiufi).
E manino lava o le gaosia o lapisi e aunoa ma le masima ma le suka e le o se meaai sili ona suamalie, ae o loʻo i ai le tele o mea faalilolilo lea e le gata e aoga ai ae e manaia ai lau taeao. E mafai ona e faaopoopoina fualaau mamago i le oats, mo se faataitaiga, laʻau mama ma apricots malogo. Ina ia faia lenei mea, i le taimi lava e tasi ma le tataina o laʻau o le oatmeal, ia sasaa atu ni fasi fasi laau se lua i le vai inu, ma tatipi i le falaologa i le taeao. O iina e mafai ona e faʻaopopo i ai ni nai lanu paʻu. E mafai foi ona e faaopoopo fualaau aina i apples - apples, pears, apricots, etc. Mo le sili ona lelei, e mafai ona e faʻaopoopo 2 sipuni o le paʻu i le falaoʻo maeʻa. Ae ui i lea, e tatau ona manatua o le nofo i luga o se meaai, e le tatau ona e 'ai tele fua, aemaise lava le suamalie. E mafai ona e 'aina 2-3 fualaau aina poʻo 10-150 kalama o vine i le taeao.
I le gasologa o taimi, e tatau ona suia le falaoʻo ma falaoamata mai isi meaʻai - millet, buckwheat, karite ma isi. E manaʻomia le lafoai o le mango ma le araisa.
Kissel mai le oat-flakes mo le mamafa o le mamafa
O le Hercules mo le gau o le mamafa e faʻaaogaina foi i foliga o jelini. Kissel mai le oatmeal e aoga tele mo le manava, ei ai mea e teu ai ma faʻaleleia ai le saoasaoa o le metabolism.
O le mea moni, i le mea lava ia, e leai se mea e maua ai le gaioiga mo le leiloa o le mamafa, ae o le oatmeal o se tasi o mea sili ona aoga.