I le taimi o le taumafanafana, e sili atu ona manaia le matamata i le fuainumera, ona o le tele o sipuni maualalo-kalori e avanoa e mafai ai ona galo e uiga i faigata o se taumafataga masani! Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calories i totonu o se pi, pe faʻapefea ona faʻaaogaina i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa ma pe o le a le vave ona mafai ona e maua i lau sini lau sini .
Faʻafiafiaga Caloric o le pipi fou
Peach o se fualaau suamalie, fualaau suamalie, e mafai ona faʻavasegaina o se mea maualalo-calorie. Mo le 100 kalama o le pulupili, e na o le 45 kalori - e toetoe lava a tutusa ma le 1% kefir, lea e masani ona faʻaaogaina e le au fai meaʻai pe a sauniuni se taumafataga mo le paʻu mamafa.
O le pi e matua suamalie lava, ma o le tele o ana mea e maua mai caloric e maua mai i suga masani, o lona uiga, o le carbohydrates. O le mafuaʻaga lena, e ui lava i le maualalo o le caloric, e le mafai ona 'ai e le' ai pea e aunoa ma se afaina i fuainumera e mafai ona e gafatia le 2-3 pika i le aso, ma sili atu i le taeao.
E fia calorie o loʻo iai i le paseka muamua?
Peaches, e pei o se tulafono, ei ai tulaga laugatasia - e tusa ma le 85 g fualaau taitasi. I fuainumera faigofie e mafai ona faʻatulagaina o le tasi o laʻau tele-siʻosiʻomaga o le ai ai le caloric o le 38 kcal. O le mea lea, 2-3 peaches e fiafia, ae o meaai mama e mafai ona e gafatia e avea o se lua o taeao po o se meaai i le aoauli.
E mautinoa e le meaʻai fualaau taumafa: o fua e sili atu ona lelei le suamalie pe'āfai e te 'ai mai le vave pe a uma le aoauli poʻo le taeao o le taeao, ma pe a mavae ni nai itula, se isi taumafataga. Ina ia lelei atili, faʻaopopo se ipu vai inu poʻo le lanu lanumeamata i laulava, e fuafua i ou manaʻoga.
Peaches i le taumafataga
I le tulaga e iai lau vaitau o le mamafa o le mamafa o le mamafa, ma e te faʻaaogaina se taumafa maualalo-kalori mo lenei mea, faaopoopo pe sui soʻo se oloa i totonu o lea mea e le fautuaina - o le a le mafai ai oe ona ausia taunuʻuga ua taʻua. E ui i le aoga atoa o lenei oloa, o peava i le taimi o taumafa i totonu o le meaai e tatau ona aofia ai ma le faaeteete, aua o loo i ai le tele o sugars. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o peaches o le a fesoasoani ia te oe i le faʻasalaga mamafa.
E tele mea aoga e mafai ona faʻaaoga i ai, e faʻafetai i le mea e mafai ona e faʻateleina ai le ausia o taunuuga:
- o le totoga ma le aʻafiaga o le a fesoasoani e le gata ina aloese ai mai le malosi o le gasegase, ae faapea foi le faaleleia atili o le metabolism i le lautele, faapea foi le faaitiitia o toxins ma toxins faaopoopo;
- Peaches e aoga tele i le nausea, ma afai na muamua ona e lagona se mea faapenei pe ae fia 'ai, o le taimi la e te ai ai peaches, e le afaina oe;
- peaches e faʻaaogaina le faʻaaogaina ma faʻaleleia atili ai le galuega o le gastrointestinal tract, ma o le tino e sili atu ona lelei le taulimaina o meaai ma faʻasolo le maualuga o mea aoga.
E le gata i lea, o le suamalie suamalie o peaches o le a suitulaga lelei mo oe isi suamalie (kuki, keke, falaoa, sukalati), lea e sili atu caloric.
Le Meaʻai Meaʻai Faʻatasi
I le taumafanafana, e sili atu ona faigofie le le maua o le mamafa, ona o le tele o fualaau faisua ma fualaau aina e maua. Mafaufau i se taumafataga faigofie o le taumafanafana, lea e faʻavae i luga o meaʻai lelei ma e aofia ai peaches. I le taumafaina, o le ae leiloa 1-1.5 kilokalama i le vaiaso e aunoa ma se afaina i le tino - e le gata i lea, faatasi ai ma le tele o faamanuiaga.
Toto mo le aso - filifiliga tasi
- Breakfast: salati mai arugula, peaches, sisi ma yogurt, lauti lanumeamata.
- Taumafa: o se vaega o okroshka (sili atu - e aunoa ma se kirimi oona).
- Afiafi o le afiafi: o ni pea pea pea, o se ipu vaiinu.
- Taumafa: iʻa gaʻo ma salalau fuamoa fou.
Toto mo le aso - filifiliga lua
- Taumafa: falai fua mai fuamoa e lua ma tamato, tiula lanumeamata.
- Taumafa: fualaau faisua ma le susu po o le pipi.
- Snack: tasi peach, se ipu malamalama 1% kefir.
- Taumafa: o le tasi vae tolu o le susu o le susu ma se salati o fualaau faisua fou.
E mafai ona e suia nei fesuiaiga, ia fai sina suiga - o le mea e sili ona taua, ia mautinoa o le taumafataga o le protein-fualaʻau, ma a maeʻa e leai ni meaʻai po o ni meaʻai.