O le toʻatele o tagata e mulimuli ia latou fuainumera, o mea taumafa e fesoʻotaʻi ma se meaʻai laitiiti ma ipu e leai ni uiga matagofie. Ae ui i lea, o lenei manatu e sese, ona o le tele o filifiliga o le a mafai ai ona e fesuiai le lisi e aunoa ma se afaina i le puimanava ma le soifua maloloina. O se tasi oi latou o ni pi.
Pini - aoga aoga
E masani ona iloa e tagata uma o lenei oloa o se punavai taua o le puipuiga. E moni lava lenei mea mo i latou e le mafai ona 'ai meaʻai mo aano o manufasi mo mafuaʻaga eseese pe na o le faʻasaʻo tele ai le faʻaaogaina o meaola o manu. O le polotini mai fatu pi e latalata i protein o iʻa po o aano o manufasi, o loʻo maualuga lona bioavailability, o lea e faigofie ai ona eli e le tino. I lenei itu, e aoga foi pini mo i latou e aafia i taʻaloga, ona o le amino acids o loʻo iai i totonu, fesoasoani e toe faʻafoʻi le microtrauma i maso ma faʻapea ona fausia ai le musika. O lea afai e te le na ona matamata mo meaʻai, ae faʻamalositino foi, e mafai ona e saogalemu le aofia ai o lenei oloa i lau lisi autu.
E pei o oloa uma o fualaau toto, o le pi e matua mauoa i ituaiga minerale ma vitamini, o le tele o ia mea e taua i le tino o le tagata:
- vitamini C, o loʻo aofia ai i pi, o se vailaʻau mamana malosi, puipui malu ma puipui vevela mai le faaleagaina;
- O le faʻaaogaina o pi e mautinoa ai le faʻaaogaina o le aofaʻi talafeagai ole vitamini A, lea e faʻaleleia atili ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu, ma fesoasoani ai ile tausia lelei o le vaʻaia;
- B vitamini e avea ma vaega tāua i mea taua uma o meaola oona o loʻo tutupu io tatou tino;
- zinc, lea o loo i totonu o pi, e tatau ona tausisia ai le gaioiga masani i le tane ma le gaosia o ia homoni e pei o le insulin ma le testosterone;
- o pi foi o se punavai o le sulfur, e aunoa ma se mea e le mafai ona fausia ni molini o meaola masani masani;
- I le faʻaopoopoga, faʻaaogaina o lenei oloa, tatou te aumaia i totonu o le tino chlorine - o se elemene e tumau ai le tulaga masani o lo tatou toto;
- o pini foi e matua mauoa i le calcium, potassium ma le magnesium, e aunoa ma se gaioiga masani o le fatu e le mafai ona faatinoina, o le mea lea e aoga ai pi mo "meaola";
- uʻamea i totonu o le pi o loʻo aʻafia i le gaosia o le porotini o le hemoglobin, lea e ave ai le okesene, o lea e fautuaina ai pi ina ia aofia i le taumafataga i le tulaga o le ania;
- mulimuli ane, o le sodium, lea e matua mauoa i lenei oloa, e fesoasoani e faatumauina le paleni o vai ma le acid-base i le masani.
E na o luga lava o lenei mea e mafai ona tatou fai atu ai o pi pe a loma le mamafa o se oloa faʻaauau, aua e fesoasoani i le faʻaleleia atili o metabolic processes ma vave ona faʻaumatia le mamafa o le mamafa. O le mea e le masalomia le aoga o lona siʻosiʻomaga caloriciti - 100 kalama o le oloa e aofia ai le 90 kilokalo. E le gata i lea, o fatu pi e manaia le tofo, e mafai ona 'aina e pei o se tutoʻatasi
O lenei ua e iloa o le tali i le fesili pe ono mafai ona 'ai ni pi i luga o se meaai e lelei - o lenei oloa e tatau lava ona faʻaumatia, ae o loʻo i ai i le faʻamautuina, ma talu ai ona o meaʻai e faʻaosofia ai le ita, e tatau ona faʻatapulaʻaina i latou e maua i le tino.