O le mea lea, o le tulka o se iʻa laitiiti e ola i sami o Rusia. I foliga vaaia, o se mea e pei o se sprat, o le mea lava e tasi. Ae ui i lea, e mafai ona iloga i lona uiga, na o tulle, o le lautele ma le puupuu o le ulu o le ulu ma le tino ua pala. I meaai a le tagata, o le tulka e mafai ona aumaia uma le manuia ma le faʻaleagaina.
Mea aoga o tulka
I totonu o lenei tamai iʻa iʻa na faʻalauteleina ai le tele o meaʻai ma micronutrients. E tusa ai ma mea o loʻo iai i le calcium i totonu, e le maualalo i le iʻa tele. O mea aoga aoga gaʻo, o loʻo i totonu o le tulle, faʻafefeteina le tino, ma aumaia ai ia te ia ni mea lelei. O le mea lea, e le manaʻomia le faʻatau o iʻa mumu taugata ina ia maua ai le numera o elemene aoga e te manaʻomia.
E i ai foi i lenei iʻa laitiiti ia iodine ma le phosphorus , o le mulimuli lea e fesoasoani i le calcium ina ia sili atu ona gauai i totonu o le tino.
E le gata i lea, o le tulka o se mea maualalo-kalori, 100 kalama o le mamafa e na o le 90 kalori.
I ona aoga aoga, o lenei iʻa o se meaai taua lea e tatau ona aofia ai i lau taumafataga. Ona o le tele o mea o loʻo i ai i le amino acid fatty, o le tino e aoga ma le lamatia o le matua o le matua ua puipuia.
E taua le manatuaina mo tagata matutua ma tagata matutua, mo le sili atu o le faʻamalieina o le amino, e tatau ona 'ai le tulle ma le paʻu. O iina o
O nisi nei o vaega autu, o le a le aoga o le tulka, ma o le taimi nei e uiga i le afaina.
O le faʻalavelave e taoto i le auala ua saunia ai, mo se faataitaiga, i totonu o le tuli masini pe ulaula, e leai se aoga. O le a aofia ai le tele o masima, ma e le manaʻomia ona e faʻaleagaina lenei iʻa, aemaise lava tagata e mafatia i maʻi ma fatuga fatu.
O le mea lea, ina ia mafai ai ona ausia le maualuga o le aoga pe a faʻaaoga tulip, e tatau ona faʻavelaina mo se ulugalii, i totonu o se mea e tunu pe kuka.