Aʻo tuʻuina atu le taumafataga o le taumafataga, e toatele tagata e tele a latou faʻasalalauga:
- mataalia;
- fiaai;
- monotonous;
- fou;
- ... ma leai se mea lelei e tasi.
Ae peitai, e ala i le aofia ai na o sina minute o ou mafaufauga, o le a e maua ai le tele o auala e faʻasalalau ai lenei fiaaai, faʻavaomalo o le faʻaitiitia o le mamafa. Faʻafesoʻotaʻi fuamoa ma fualaau faisua i se tasi meaai, ma o le ae maua uma ni lagona eseese.
O le tele o meaʻai e mafai ona faʻaopopo i le taumafataga o le taumafa maualuga o le taumafa o le a le faʻatupulaia, ae sili atu le faʻaititia o ou avanoa i se auala lelei o le paʻu o le mamafa e aunoa ma se malepe.
Menu: buckwheat + fualaau faisua
O lea la, buckwheat ma fualaau faisua mo le paʻu o le mamafa e le tatau ona tuʻufaʻatasia mai le aso muamua o le vaiaso, ma mai 3-4 - pe a uma ona e mafatia i se mea itiiti, ia lava le iloiloga o le tofo o le kukaina e aunoa ma le masima.
Fualaau faisua o se elemene sili ona taua o soo se meaʻai, aua e le lelei. Ae ui i lea, e le mafai foi ona faʻavae lou gau mamafa i latou - e le mafai ona latou 'ai.
Buckwheat, e pei o cereals uma - o se meaʻai, naʻo le 'ai. Ae o le lavelave o taumafataga o le cereal o taimi uma e vave ona amata ona toso se mea "ola".
Menu:
- Aso 1 ma le 2 - na o le fockwheat e asu mai le afiafi;
- Aso 3 ma le 4 - fuckwheat vaʻa ma fuālaʻau kuka;
- Aso 5 ma le 6 - fuckwheat faʻamalolo ma fualaʻau mata;
- aso 7 - fuckwheat vaʻa, fualaau faisua i soo se ituaiga ma le suauʻu olive.
Na o le pau lava le tulafono o le ave lea o fualaau faisua, sei vagana ai pateta.
E le gata i lea, o le aoga o caloric o le lisi o meaʻai ma fualaau faisua ua faʻaleleia ona oa tatou uo susu susu - 1% kefir, i le lita i le aso. O lea, ua tuʻuina atu oe i le nofoia, fiber , carbohydrates, vitamini ma e oʻo lava i le protein ma sina tamaʻi gaʻo.
O le filifiliga o fualaau faisua e mafai foi ona togafitiga faʻapitoa. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a sili ona aoga le aufana mo i latou o loʻo mafatia i le maualuga o le toto, atherosclerosis ma maʻi gastrointestinal, o le kapisi mo le maʻisuka ma i latou uma e mananao e faʻaititia le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma o le broccoli e aoga mo le faia o le faiai, faateleina le puipuiga ma maua ai le aʻafiaga.