O aʻoaʻoga i luga o se uila tumau e aʻafia ai e le gata i le cardiovascular system, ae e fesoasoani foi e aveesea le mamafa. Faatasi ai ma aʻoaʻoga faʻaauau, e le gata ina e faʻaumatia faʻamalosi e le manaʻomia, ae faʻaleleia atili ai foi le tino. O le mea autu o le filifili lea o le polokalama saʻo mo oe lava ma ia amanaʻia tulafono o loʻo i ai nei.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i luga o se uila vilivae?
Amata le toleniga ma se mafanafana, lea o le a saunia ai le tino. Mo lenei faamoemoe, nofo-ups, eseese lagona ma le aulelei e lelei. E lava le faʻaalu 10 minute i luga o le mafanafana, lea o le a mafanafana ai le tino. Ia mautinoa e faia ni mea faʻalava. E taua i le taimi o toleniga e le tatau ona fai ni malologa umi, ona o le aoga o lenei aʻoaʻoga ua matua faʻaititia. Ina ia maua le iuga, o le malosi e tatau ona suia i lea taimi ma lea taimi.
Faʻaleleia aʻoaʻoga i luga o le uila mo le faʻataʻitaʻiina:
- Mo amataga. E tatau ona faʻavave taimi e tolu i le vaiaso, ae o le fale e tatau ona 20-30 minute. ina ia ausia le malosi manaʻomia, ia taumafai e faia le 50 fesuiaiga o vae i se minute.
- Tulaga faʻatusa avega. I lenei tulaga, e tatau ona faia le aʻoga i le 3-5 taimi i le vaiaso, ma mulimuli ia le itiiti ifo i le 20 minute ma le maualuga o le 45 minute. Ae mo le malosi, i se minute e taua le faia o le 60 o fesuiaiga o vae.
- Polokalame aʻoaʻoga i luga ole vaʻalele. O lenei filifiliga e sili ona aoga mo le gau o le mamafa. O toleniga o aʻoaʻoga e aofia ai le suia o se olaga vave ma le lemu. E fautuaina ia vave ona feliuaʻi ia fui mo le 30-60 sekone, ona faifaimalie lea - mo le 1-2 minute.
I le faaiuga o le taʻaloga, e fautuaina le faʻalautele atu e faʻanoanoa le atuatuvale mai maso. O le isi mea faalilolilo - ua fautuaina i isi tapuaiga, nofoa ma tu. E mafai ona e suʻeina le avega tetee. Manatua o le leiloa o le mamafa e taua le mataituina o meaai.