Gaioiga mo le afaina

O le tele o tagata e le talanoa i ai. Faʻatalofa atu ia te ia ma fai ni tala. Ae, pe a tutupu na mea ia te oe, ae le o le ataata. E tusa ma le selau tagata, e tusa ai ma fuainumera, o le tasi vae tolu e afaina mai le afaina. Ma e ui lava i nei mea uma, tatou te le amanaiaina lenei faafitauli, e aunoa ma le mafaufau e uiga i ni taunuuga. Ina ia le faʻaleagaina le tulaga, ia puipuia ma taofia le atinaʻeina o lenei maʻi, ua matou saunia se seti o faʻatinoga mo le afaina o le tino.

Faʻatinoga ma galuega faʻapitoa

O tagata e tele galuega e sili atu ona afaina i se maʻi le lelei e pei o le afaina. Ma afai oe galue pea i se nofoaga e te nofo ai tele, e le mafai ona e faia e aunoa ma ni puipuiga. O le mea sili ona taua o le nofoa o loʻo e nofo ai - e le tatau ona vaivai tele. Taumafai e faia oe lava ia o le "kofe-taimi" i taimi uma, o le a le faʻalavelaveina lava gaoioiga e le tatau ai. Afai e le aoga le malologa, ia e taumafai e faʻamalo lau kulupu. Ma le puipuiga, ma foliga matagofie i le faaiuga.

Gaioiga mo le faʻamalosi

E tele mafuaʻaga mo le faʻamalosi. O lenei mea o le atuatuvale, ma le le paleni meaai, ma se olaga le mama. Ae o le galuega i aso taʻitasi i luga o oe lava ma le fesoasoani o faʻamalositino e mafai ona e toe faʻafoi atu lou tino i le masani masani. O lea, sei o tatou amata:

  1. Taʻu i luga o lona moega, faʻalaloa ona lima i itu, punou i lalo (faʻamaʻe), toso faʻatasi i le taimi e tasi. Toe foʻi i le tulaga amata (faʻauʻuina). Toe fai 2-3 taimi.
  2. E le gata i lea, o taoto i le moega, tatou te faia ni gaioiga ma o tatou vae. E mafai lava ona e punou, faʻafefe, liliu i itu eseese - mo le 6-7 toe fai.
  3. O lenei e mafai ma e pei oe. E ese mai - i le amataga, na o le savali, ona - siitia lou tulivae maualuga. O lenei gaioiga e mafai ona oʻo ile lima minute.
  4. Tutu, vae faatasi, lima i luga o le puimanava. Ave lou lima, toe aumai ou tauau ma tapuni lau pusa (manava). Faʻatasi i le taimi lava e tasi ona tusi i totonu. Toe foʻi i le tulaga amata (faʻauʻuina). Toe fai 2-3 taimi.
  5. I le avea ai o se faʻatautau, e mafai ona e faʻaogaina le manava manaia loloto. E tāua tele pe a faʻaalia le tu saʻo.

Gaioiga mo le puipuia o le afaina

O faamalositino faaletino ma le tetorrhoids e taua foi. Muamua lava, e tatau ona e taumafai e toe faʻafoʻi masani le toto i le pelvic and rectal area. Mo lenei mea e te manaʻomia e faʻaosoosoina ai maso o le manava ma le papa.

O faamalositino mo le togafitiga o le afaina o pepe e eseese. O le a tatou suesueina mea sili ona malolosi. O lea, mo se faataitaiga, o le masani "birch".

E leai se mea faigata, ae o le aoga sili ona lelei i le togafitiga o le afaina. Ia mautinoa ia uumau oe lava i tafatafa o lou puimanava pe ae sii le pelvis. Afai e faigata ia te oe ona sii i luga vae e lua, e mafai ona e faia tasi i le taimi. E sili atu le pei o se faamalositino.

E sili atu le faigata o le foliga o se "alalaupapa". O le taoto i ona tua, ma le faamamafa i ona vae ma lima, e sii aʻe ai le pelvis. E le tau manaʻomia le siitia maualuga i le taimi e tasi. O le manatu o le faʻapipiʻi lea o le pelvis i le tulaga maualuga. O lenei faʻamalositino e tatau ona toe faia e le itiiti ifo ma le 12 taimi.

E i ai foi ni faatinoga e faasaga i le afaina, e le o faia i luga, ae "faafesagai." Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuʻuina le tulilima tuʻatasi, punou taitoatasi, seia oʻo ina paʻi papa i le fola. Toe fai pe a ma le sefululima taimi.

Afai e te lagona e le lava ia oe galuega ua taua i luga, ma o lou malosi ma le tumau e mafai ona taulimaina se avega mamafa - oei luga o le auala i yoga. Faʻasalaga, o nisi o asanas o le a lafoaʻi, ae o le tele oi latou e mafai ona matua ofoofogia.