I luga o fata o supermarkets e mafai ona e mauaina ituaiga ituaiga o meaʻai ma i le taimi e tasi e aoga i le tino o fualaau aina ma fualaʻau! I totonu o lena lisi, e mafai ona e aofia ai ma le saogalemu ia peimeni. O lenei meaʻai e fautuaina i tagata uma o loʻo i luga o se taumafataga. Ae, aʻo leʻi liliu atu i se auiliiliga auiliili o le fesili i mea e aoga i tamaitai, e tatau ona e iloa o se faleteuoloa o fale aoga e aoga e le gata mo le maʻisuka, ae mo i latou foi o loo lagolagoina le soifua maloloina lelei .
Meatotino aoga o peimeni mo tamaitai
O le la, e pei ona taʻua e Iapani lenei fua, e aoga tele aua e toetoe lava o le nofoaga muamua i totonu o le lisi o meaʻai sili ona lelei ma lona lua i na o fualaau suamalie. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa ia aofia ai i au meaʻai i aso taitasi. O lea la, a maeʻa ona 'ai le 2-3 persimmon, e mafai ona e faʻaumatia atoa le lagona o le fiaaai.
O le aofaʻiga o le peimeni mo tamaitai o le "meaai a atua" o loʻo i ai le tele o mea aoga e pei o:
- Potassium . E taua tele i le vaitau o le misa. Talu ai o le taimi lenei o loʻo i ai se maualuga maualuga o le paʻu ma o le faʻaaogaina o peimeni o le a fesoasoani e puipuia ai. E le gata i lea, o lenei micronutrient, e pei ona faamaonia ai faasaienisi, e faaitiitia ai le lamatiaga o le tino mai le tele o faamaʻi e 15%. O le a le sili atu le le mautonu le matauina o le potassium e mafai ona aveese le ita o le edema e ala i le aveesea o le tele o vai mai le tino.
- Magnesium . E leai se mea e taʻua o le "fiafia tamaitai". O le taua o le peimeni mo tamaitai o le faʻasaʻoina o le faasolosolo malie, e iai sona aoga aoga i le mafaufau, o le ala o le maʻitaga ma, o le mea moni, o le fanauina. O le tino o fafine e sili atu ona maaleale nai lo alii. E taua foi le faasino atu o le magnesium e matua talafeagai lava mo i latou o loʻo faʻaaogaina faʻamaʻi faʻamalosi. Auʻa, o loʻo i ai ni estrogens, lea e aveesea ai lenei mea mai le toto.
- Sodium . Na te faia se vaega malosi i faiga uma o le tino, e maua ai le paleni ole-faavae. E faapitoa lava le talafeagai mo i latou e fiafia i le tino: e maua ai le galala o sooga, faʻapea foi le malosi o musika. Ae ui i lea, ua iloa e tagata uma o le tele o le sodium e taʻitaʻia ai i le faateleina o le mamafa, fulafula, ma isi. O lea la, ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi ia le silia ma le 2300 mg i aso uma.
- Kalaku . Faʻafetai i ai, o le galuega o le faʻalavelave o le tino e faʻapitoa, faʻaleleia le fatu o le fatu. E sili ona aoga mo tina i le lumanai: o le calcium ei ai lona aafiaga i le faia o ponaivi i le pepe.
- Omea . O tamaitai o le tausaga o le fananau mai ua i ai le tino i le tino, ma o le a le afaina ai le tulaga o le gastrointestinal tract.
Ae peitai, aua nei galo i le po, ao le i alu i le moega, ao lei faia le taeao, i luga o se manava gaogao e le tatau ona aina. O loʻo faʻamatalaina lenei mea i le maualuga o mea o le pectin i totonu, faapea foi ma le tannic acid,
E mafai ona ou toe faʻaleleia mai persimmons?
I le taimi muamua sa taʻua ai o le persimon o se meaʻai fua. O le suamalie, o le tele o calories o loʻo aofia ai (mai le 50 i le 70 kalori mo le 100 g o oloa), o lea e mafai ai ona e toe maua mai i le peimani pe afai e te 'ai i le tele, e sili atu i le numera o kalori e' aina i le aso.
O Faamanuiaga o Peimeni mo Tausimai
O lenei fualaau aoga e aoga tele mo le lacting women. Ma le mea uma, o lona faaaogaina i aso taitasi e le gata ina aʻafia ai totoga o le tino, o le setete o le cardiovascular system, ae fesoasoani foi i le faʻamaoniaina o le gaioiga o le manaʻoga o le tina ma, e le masalomia, o le tamaititi o loʻo inuina lona susu.
Talu ai pe a uma le fanau mai, o le faʻamaʻi puipuia e vaivai, ona fesoasoani lea o le peimonia e faʻatumu ai faʻapitoa tatau o vitamini ma minerale, ma faʻamalosia ai le tino.