Ina ia fausia se tino manaia ma aveeseina le manava ma mea leaga, e tatau ona e auai malosi i taaloga. Mo lenei faʻamoemoe e sili ona lelei le tuʻuina atu o le fiafia i le faletaalo, pe a mafai ona faʻataʻitaʻi i mea faigaluega faʻapitoa. E le gata i lea, o le tele o simulators mo le aveesea o le mamafa i totonu o le manava ma itu e faʻatusatusa ma e le taugata, o lona uiga e mafai ona tuʻu i le fale. E taua le iloa o le faʻaumatia o gaʻo gaʻo i totonu o se vaega faapitoa o le a le aoga ma o le mamafa o le mamafa o le a alu i luga o le tino.
O le fea simulator e sili atu mo le aveesea o le manava?
O meafaigaluega uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua. Muamua e aofia ai aʻoaʻoga eletise, lea e fesoasoani i le faʻamalosia ma le faʻamalosia o se vaega o maso. O le vaega lona lua o masini cardiovascular, lea e fesoasoani i le faatea ese o gaʻo gaʻo ma faʻamalosi ai le maso maso. Ina ia ausia ni taunuuga lelei, e tatau ona e faʻapipiʻiina le avega, lea o le a fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa.
O le a le mea e faʻaaogaina ai le masini o le cardio mumusu:
- Treadmill ma faamalositino le uila. O le tamoe o le mea sili lea ona mafai ona faʻaaogaina, lea e mafai ai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa. Toeitiiti tutusa lava le taunuuga e maua mai i le tietie i se uila. E mafai ona faʻafetaui le uta i le suia o le saoasaoa ma le tau. O taunuʻuga pito sili ona lelei o aʻoga vavave. Ina ia iloa le iuga, e tatau ona 3-4 taimi i le vaiaso mo le itiiti ifo i le afa itula.
- Stepper. Afai o loʻo e suʻeina se manava manava ma se masini pito i lalo e mafai ona tuʻu i le fale, ona taofi lea i lenei filifiliga. O aʻoaʻoga e pei o le savali i luga o faasitepu. Fai 3 taimi i le vaiaso mo le 45 minute.
- Tuʻuina le simulator. E manatu e sili ona lelei mo le galueaina o maso o le lomitusi, lea e mafai ai e oe ona aveese le manava itagia. E tele vasega i lenei simulator e faʻalauteleina se faʻalautelega. E sili atu ona lelei le aʻoaʻoina i isi aso uma mo le 25 minute.
- Ellipsoid. E tusa ai ma le suʻesuʻega, o lenei mea faʻaaoga mo le paʻu mamafa o le manava ma itu e maua ai iuga sili ona lelei, talu ai o faʻataʻitaʻiga e mafai ai e oe ona maeʻa maeʻaeʻa uma maso. I le taimi o toleniga, e tatau ona e faʻavaivaia maso o le lomitusi. Ina ia mafai ona tuʻuina atu le uta i itu, e tatau ona lūlū i luma le tino. Ina ia maua ni taunuʻuga, e tatau ona e faʻatino 3 taimi i le vaiaso mo le afa itula.
I totonu o fale lelei, e mafai ona e mauaina uma nei meafaigaluega, ma e toatele foi e faatau mo le fale.
Faiaoga o le eletise mo le manava o le manava i le fale ma totonu o le potu fono:
- Simulator AB Circle Pro. O lenei simulator e le manaʻomia le tele o taumafaiga, aua e naʻo lou manaʻomia e tuʻu ou vae i luga o le faʻalapotopotoga ma faia ni suiga i suiga.
- Rider train-ride. Na faia e le lauiloa o Chuck Norris. Vasega i le simulator o lona uiga o le faia o le lomitusi ma ou vae ma toso ou lima i lou fatafata. O aʻoaʻoga e maua ai se avega lelei i le tino atoa. E tusa ma le afa itula 2-3 taimi ile vaiaso.
- Poto mo le lomitusi. Le simulator sili ona faigofie mo le aveesea o le mamafa i le fale. O loʻo faʻatusalia ai se nofoa faʻatasi ma le faʻamalosi mo le faʻapipiʻi
vae. O le lagolago mo le tino e mafai ona faʻapipiʻiina i lalo o vaega eseese, lea e mafai ai e oe ona faʻavasega le avega. E manaʻomia ona e faia i le 15-20 taimi i nisi auala. - Hulahup. Aua nei galo e uiga i lenei simulator faigofie ma le taugofie lea e galue i luga o maso o le manava ma itu. E sili ona lelei le tuʻuina atu o le fiafia ile pīpī ma polo massage, ae i lenei tulaga e aoga tele le galue i ofu laei, ina ia leai ni manua. E tatau ona iai le pulou i aso uma mo le itiiti ifo i le 30 minute.
- Roller mo le lomitusi. O se simulator faʻamaonia e mafai ai ona e galue i le lomitusi. E i ai le tagata i totonu o le pa ma taofiofi le uili e lima. E tatau ona taamilo i luga ma luma, ma taofi ona totini i luga o le fola.