Afai oe fuafua e leiloa le mamafa, o le mea muamua lava e oʻo mai i lou mafaufau o se meaʻai, a ea? Ae peitai, o meaai e mafai ona afaina tele ai o tatou tino, aua o le tele lava o ia mea e faavae i le le atoatoa o na oloa e pei o le okesene e manaʻomia e o tatou tino. E le gata i lea, o le filifilia o se meaai malosi e le mafai ona faʻafanoina le fiaai ma le manuia, pe, taufaasese i meaai faasaina pe a uma le taumafataga. Pe o se mea e ofo ai i lenei tulaga, e vave lava ona toe foi mai pauna i le nofoaga? Mo i latou o loʻo i ai le muimui i le manava mai se manatu se tasi e nofo i luga o se meaai paleni, tatou te fautuaina e aveesea le mamafa i luga o soupeti.
Faamanuiaga
O le taumafataga i luga o soups o le a le gata ina laveai ai oe mai isi pauna e aunoa ma le afaina ai oe i le mafaufau ma le tino, o le suamalie o fualaau suamalie o le a faamumu ai lou tino i vitamini aoga ma elemene, eletise metabolism , aveese uma toxins ma toxins, ma faafitauli i le vaega o meaʻai o le a tumau i le taimi ua tuanai. E le gata i lea, o soupeti mo le leiloa o le mamafa - o se avanoa e aveesea ai le tagofia o mea ua fai ma vaisu i suamalie ma ava malosi, aua o le faʻaauau pea o fualaau faisua o le a faʻaititia ai le maualuga o le inisalini.
Tulafono o le taumafataga
I luga o le taumafataga o meaʻai e tatau ona nofo mo le 7 i le 10 aso. I le taimi nei, e tatau ona vavae ese mai au mea taumafa suamalie, suamalie, falaoamata ma gaʻo. Ae peitai, e le o lona uiga mo le vaiaso atoa e mafai ona e 'ai na o le supa mo paʻu mamafa. O le ae maua le avanoa e faʻalauteleina ai au mea taumafa e ala i le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaau 'aina, faapea foʻi ma moa gaʻo maualalo, aano o manufasi, iʻa ma meaʻai susu. Avea pea le paʻu mai le moa, ma aveese le gaʻo mai le aano.
O lea, seʻi o tatou filifilia po o le a le sua e gaʻo le mamafa i lou tofo.
Laʻau o le palu faila
O lenei tamaʻi calorie soupelu o le falelola e aoga tele mo le mamafa o le mamafa.
Meaʻai:
- Milu - 0.6 l
- vai - 0.3 l
- kalufela - 0,5 kilokalama
- kilia - 1 pc.
- aniani - 1 pc.
- Pulu - 30 g
- masima, pepa
Sauniuniga
Faʻafefiloi le susu ma le vai ma aumai i se vevela. I le taimi nei, faʻamavae le kalapu faiva i luga o mea e le o iai ma togi i totonu o le vai inu. Cook i luga o le vevela seia oʻo ina vaivai le kāpeti. Omoni ma laei e tipi i ni mama manifinifi. I totonu o se mea falai ma le pata, faga muamua le riki, ona faaopoopo lea o le leketi. I le kuka ua saunia, faaopoopo i ai aniani falai, ma sosolo mea uma i totonu o le suauu seia oʻo ina lamolemole. Aumai le soupuni saunia i se mea vevela, faaopoopo le masima, pepa.
Palu suamalie
Meaʻai:
- uka - 250 g
- kāloti - 100 g (2 fasi vaega)
- riki - 50 g (1 fasi pepa)
- pata - 10 g (1 tsp)
- vai - 500 g
- pasili, pi, coriander
- masima, pepa
- citric acid poo le sua o le lemoni e tasi
Sauniuniga
I totonu o le suasusu suamalie e kuka ai le pika, tipi i totonu o pusa. I le taimi nei, i luga o le pata, fuga o aniani ma kapoti kapoti. A faʻamalūlūina le pauka, faʻaopoopo fualaau faisua, kuka faatasi 5 min. Faaopopo i le sua citric acid i luga o le pito o le naifi poo le sua o le tipolo. Faamasima, pepa ma fufuluina i laau.
Onion soup
O le susu o le a fesoasoani ia te oe e le gata i le leiloa o le mamafa - o se ipu tumu ma faamalieina e mafai ona maua ai lou tino ma mea uma e tatau ai.
Meaʻai:
- aniani - 6 pcs.
- kapisi - 0,5 kg
- seleri - 1 afifi
- suamalie pepa - 2 pi.
- tamato - 3 pcs.
- masima, pepa
- vai 1.5 lita
Sauniuniga
Fualaau faisua uma e tipi i totonu o pusa, tuu i totonu o se apa ma sasaa i le vai. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma kuka seia saunia mo fualaau faisua. Aveese mai le afi, faaopoopo le masima, pepa ma mea manogi - afai e manao ai, ia tuu le pusa soup mo le tusa o le itula.
Matou te iloiloina mea e tolu e sili ona lauiloa i le kuka o meaʻai mo le mamafa o le mamafa. Tuu nei meaʻai manaia ma ola maloloina ia avea ma mea e te maua i luga o le auala i se olaga ola maloloina!