O ipu e leai ni meaʻai o se vaega taua o le faasologa o meaʻai ma meaai a tagata. O a latou mea e matua eseese lava e mafai ai ona e fiafia i taimi uma i se mea fou o le gaosiga o meaʻai, iloilo le lelei o mea taʻitasi ma fai a oe lava suiga pe a manaʻomia.
O a mea e kuka e aunoa ma aano o manu?
Filifilia o kulimi e aunoa ma ni aano o manu e fai ai se meaai i aso taitasi e tatau ona gauai atu e le gata i le felagolagomaʻi o le tofo, ae faʻapea foʻi le paleni ma le paleni o ipu. Faatasi ai ma le fiafia gastronomic o le tino e tatau ona maua uma elemene ma vitamini e tatau ai.
- O meaʻai suamalie e aunoa ma ni aano o manu i le muamua e sili atu ona faaopoopo i le sili atu o fatu pi: fatu pi, pi, chickpeas, mache, lentils or mushrooms.
- Fualaau faisua po o mushroom gravel i luga o le lona lua o le sili atu lelei o cereal cereal cereal cereal.
- E le tatau ai i le lisi o meaʻai ituaiga fuamoa fuamoa e aunoa ma ni aano o manufasi, anufe, meaai mama i le ituaiga o meaʻai ma fualaau faisua, pepa, kilila.
E faʻafefea ona kuka borscht e aunoa ma aano o manu?
Borsch e aunoa ma ni aano o manufasi, o le fua o le a tuʻuina atu i se taimi mulimuli ane, e le o lalo ifo i uiga o le tofo i le faga o manu. O beets e mafai ona faʻaaoga uma ma fou, ma maua ai le malosi o le manogi ma le manogi. Mo meaai paleni, o le tuufaatasiga e masani lava ona faaopoopoina i pipi muamua.
Meaʻai:
- beets, aniani ma kāloti - 1 pc.;
- vai - 2-2,5 l;
- pateta - 3-4 vaega;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- kapisi - 1/3 vaitusi;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- greens - 1 paipu;
- garlic - 1 nifo;
- laurel - 2 fasi vaega;
- masima, palu pepa.
Sauniuniga
- Lipi le beets ma beets, faʻapipiʻu mo le 10 minute.
- Lafoaʻi pateta, afa karioti ma aniani.
- A maeʻa le 5 minute, ia togi le kapisi, pepa suamalie ma falai mai Karoti o loʻo totoe ma aniani ma pasene.
- Taimi i le vevela vevela, pepa, laurel, kuka mo le 10 minute.
- Togi i totonu o le pani, keleti, tape le afi ma faʻataga le mea e teu ai.
Laʻau inu e aunoa ma ni aano o manu - fua
O se suamalie suamalie e aunoa ma ni aano o manufasi e mafai ona kuka i luga o pi, lea e muaʻi susu mo le tele o itula po o le po i le vai e faatelevave ai le faagasologa. O se tofo faapitoa o le a faaopoopoina le suauʻu piquanti i le faaiuga o le kuka ma mea manogi ma laau mamago, lea, pe a falai, faʻapena ona susunuina lelei lo latou manogi.
Meaʻai:
- peas - 400 g;
- vai - 2.5 lita;
- pateta - 3-4 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- Curcuma, paprika, asafoetida ma laau Italia - o se pine;
- masima, otaota.
Sauniuniga
- Faʻafefeteina pi e sasaa i le vai ma kuka seʻia faʻamalieina.
- Faaopopo pateta ma kāloti, kuka mo le 15 minute.
- Fufulu le suauu i totonu o se fagu, lafo meaʻai ma afu, mafanafana mo se minute, sasaa i totonu o le supa.
- Faʻaopopo greens, faʻavela le vevela 5 minute.
Pilaf e aunoa ma ni aano o manu - fua
Pilaf e aunoa ma ni aano o manu o se fua lea e mafai ona e fetuutuunai i lau faitalia e ala i le faaopoopoina o isi mea manogi, fualaau mamago poo ni nati e faaleleia atili ai mea taumafa ma le piquancy o meaai. O le aofaʻi o le sipisi, kālati poʻo le fuālaʻau manogi o loʻo tuʻuina atu i mea e faʻaaogaina e mafai ona faʻataunuʻuina i se suiga sili atu pe itiiti ifo foi.
Meaʻai:
- araisa - 2 ipu;
- vai - 3 ipu;
- moa fualaʻau - 200 ml;
- aniani ma kāloti - 3 pcs.
- Barberry - 2 tbsp. sipuni;
- Curcuma ma zira - ia tofo;
- garlic - 1 ulu;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Fuga i le aniani aniani i kāloti.
- Faaopopo mea manogi ma taimi, sasaa vai inu, masima masima ma taofi araisa.
- Togi le kaluka atoa ma ufiufi le fagu ma se tapuni.
- Saunia le aano i luga o le vevela vevela seia oʻo ina uma le susu.
- E pei lava o isi ipu tutusa o araisa e aunoa ma ni aano o manufasi, auauna atu lean pilau ma fualaau faisua fou po o ni piko.
Sause e aunoa ma ni aano o manu
E sosoo ai ma le mea e mafai ona e kukaina e aunoa ma ni aano o manufasi mo le lafoina ma le teuteuina. O le fofo lelei lava o se gauga, o lona tuufaatasiga e mafai ona mama le fualaau faisua pe pei o lenei tulaga e faʻaopoopoina i pulou. E mafai ona sui ia pi piʻamea lanumatua i pipi na muamua muamua tunu seia mama, pe leai foi, pei o peʻa lanumeamata.
Meaʻai:
- aniani, kāloti ma pepa logo - 1 p.
- lanu meamata ma lanu meamata - 100 g;
- musika - 200 g;
- moa fualaʻau - 75ml;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- vai - 300 ml;
- laurele, pasisa, kalaka;
- masima, pepa, paprika.
Sauniuniga
- Fuga riki ma kāloti.
- Faaopopo musika, ma a maeʻa le 10 minute o pi, pi ma le Bulgarian pepa.
- Fufulu faatasi uma mo le 5 minute, sasaa i totonu o le falaoamata, taofi le paʻu ma sasaa i totonu o le vai.
- Vaʻaia le ipu, faaopoopo le laʻau, keleti, masima pasesa ma le pepa, lima siliva 5-7 minute.
- Faʻasaʻo le sau mafanafana vevela e aunoa ma ni aano o manu i soo se itu.
Cabbage rolls e aunoa ma ni aano o manufasi
O se meaʻai lelei lava e faʻalelei ai lavalava o kāpeti mataʻutia poʻo le valea e aunoa ma ni aano o manu. I le tulaga mulimuli, o laulaau e faigofie lava i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma faʻalavelave i totonu o le mea e tumu ai, lea e maua mai ai oloa. O faatonuga nei e mafai ona faʻaaoga e fatufatu ai se aga masani o le oloa.
Meaʻai:
- kapisi - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 2 fasi vaega;
- araisa poo le falala - 1 ipu;
- musigilima - 300 g;
- pati tamato - 70 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- laurel, thyme, chili;
- masima, suka, pepa.
Sauniuniga
- Ua vevela le Kapisi i totonu o se afifi i totonu o se microwave, ma aveese uma 3-5 minute o laʻau vaivai.
- Salu le puʻu, faʻafefiloi ma falai ma 'anufe sipuni.
- Faatumu le faatumuina i laulaʻau lau, gaugau le teutusi, tuu i totonu o se siaki.
- Uu aniani ma kapoti.
- Faʻaopopo i ai le paʻu, se ipu vai, siʻosiʻomaga, puff mo le 2 minute, sasaa i luga o pupulaʻau.
- Saunia i lalo o pepa i le ogaumu i le 180 tikeri 40-50 minute.
Pelu faʻamaʻilima e aunoa ma ni aano o manu
O ipu e leai ni meaʻai - o fualaau e tatau ona tape le kapeti, e mafai ona faʻaaogaina mo le fafagaina e le tagata lava ia, e faaopoopo atu i le pateta poʻo le faʻatoʻaina o le cereal pe pei foi o se faʻatumu i le tao. E mafai ona tofo i lau tofo le kuka, faaopoopo le suka, vinika poo mea manogi lelei.
Meaʻai:
- kapisi - 1 vaitusi;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato tomati - 1-2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- fuamoa fualaau suamalie poo vai - 100 ml;
- masima, suka, vineka, pepa, laurel.
Sauniuniga
- Fuga riki ma kāloti.
- Faʻaopopo le kapisi, fulu mo le 5 minute, ona faaopoopo lea o le paʻu, vai, faʻavasegaga ma mea manogi ma faʻafefiloi le fualaau faisua mo le 30 minute poʻo seʻia oʻo lava i le faʻamalieina e manaʻomia.
O Olivier e aunoa ma se kuka ma aano o manu
E toʻatele e le o faʻatusalia ni ipu e aunoa ma ni aano po o ni sose. E aofia ai le Olivier lauiloa. Ae ui i lea, o le taimi lava na taumafai ai le kopi o le meaʻai, ua manino ai le tutusa o le meaai ma le uluai. O meaʻai anapogi o le a suia ai le pipiʻu ma puʻu puʻu lelei, ma o le faʻamaʻaina o le a fai sina suamalie.
Meaʻai:
- pateta - 6 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- musika - 5 pcs.
- pi - 1 ipu;
- kukama tipi - 3-4 pcs.;
- Paʻu - ¼ ipu;
- aniani mumu - 0.5 pcs.
- masima, pepa, pata, mayonnaise lean, greens.
Sauniuniga
- Suauu pateta, kāloti, mama, tipi i totonu o poloka.
- Faaopopo falai i masimoli suauu ma pulu, pulu i totonu o se apa malogo.
- Fufulu kukumba, aniani, faaopoopo i le olive e aunoa ma ni aano o manufasi, faatasi ai ma pi, mayonnaise ma le vaitau.
Cutlets e aunoa ma ni aano o manu - fua
O ipu e le mama, e pei o, mo se faataitaiga, o cutlets e faigata ona mafaufau i ai. O le sui tatau o le meaʻai aano o manu e mafai ona faʻamalosi ai soʻo se cereal, lea e masani ona faʻaopoopo ai maso masi po o fuamoa moa. Le isi, o se fesuiaiga ole taumafataga o le yoghurt, nai lo le mea e mafai ona e ave ai araisa, oatmeal, millet, isi cereals.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- musigilima - 300 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 2 nifo;
- falaoa - 100 g;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- Salt, pepa, pasisa, falaoa falaoa mo le falaoa.
Sauniuniga
- Laʻau susu, malulu.
- Faaopopo le kuka kuka kuka ma aniani, kāloti kuka, kaluka, faʻafefiloi le falaoa, faʻasao le masini e tofo ai masima, pepa, greens.
- Faigalaau Eleni e aunoa ma ni aano o manufasi, falaoa i falaoa ma falai i le suauu i itu uma e lua.
Laʻau pepa e leai ni aano o manu
O le tele o vasega lona lua e aunoa ma ni aano o manu e mafai ona pei o le fagutu, ma le manogi e pei o le faga, puaa po o le faga. O se tasi o ia mea o le faguina o le pepa , mo le faʻatumuina e mafai ona e faʻaaogaina se vailaʻau faʻalaʻau, se paluga faʻasili ma le araisa kuka, buckwheat poo muso.
Meaʻai:
- pepa suamalie - 1 kg;
- araisa - 1 ipu;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- eggplant - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.;
- garlic - 2 nifo;
- tamato tamato - 300 ml;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, greens, laurel.
Sauniuniga
- Fuga riki ma kāloti.
- Faaopopo le eggplant ma le tumato e aunoa ma le paʻu, salu seia vaivai.
- Faʻasusu i le kuka araisa, vaitau ma le tofo ma faʻatumu i le tele o fasi pepa.
- Tuu pepa i totonu o se fagu, sasaa le saumasi, faʻapipiʻi le kalama, laurel, pepa, sisi i lalo ole tapuni mo le 30-40 minute.
Pizza e leai ni aano o manu ma sausage
O meaai suamalie ma gutu e fafaga ai ipu e leai ni aano o manu, e pei o pizza. O mea o loʻo i totonu o le faʻatumuga o le a faʻalagolago lava i le faʻaaogaina o le faʻaaogaina: i le vaomatua e mafai ona e faʻaopoopoina ituaiga o sisi, seafood, ma o meaai anapogi e faaopoopo i na o sau saʻo, o meaʻai ma maso.
Meaʻai:
- falaoamata - 160-200 g;
- vai 100 ml;
- lefoa fou - 10 g;
- moa fualaʻau - 40 ml;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 1 pc.
- sana - 1 tbsp. sipuni;
- musika - 200 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato tamato ma sina mayonnaise - 1 tbsp. sipuni;
- sisi (filifiliga);
- masima, laau Italia.
Sauniuniga
- Mai le vai mafanafana, lefete, masima, pata ma falaoamata tapena le paluga, tuu i le vevela mo le itula.
- Faʻasalaga le falaoa i luga o le pepa tao, gaʻo ma le paluga o tamato ma mayonnaise, fufuluina i laʻau.
- Lafoaʻi i le isi itu fasi pepa gaosi ma sana, ma i le isi itu o le mushroom toast ma le aniani ma tamato.
- O vao vevela e fufulu ma le siʻisi.
- Pasi pizza e aunoa ma ni aano o manu mo le 15 minute i le 200 tikeri.
Manty ma le pauki e aunoa ma ni aano o manufasi
Manty e aunoa ma ni aano o manufasi e mafai ona saunia ma se pamu e tumu, ia pe afai e manaʻomia, faʻaopopo seʻi vagana ai aniani ma mea manogi lelei matala. O le paluga i lenei tulaga e faʻafefiloi ma vai fou i luga o le vai, lea e naʻo le masima ma le falaoamata e faʻaopoopoina, ausia ai se laʻau eleelea ma le le totoina o coma fala. O le faavae e mafai ona tu mo le tusa o le itula.
Meaʻai:
- paluga fou ile vai - 700 g;
- uka - 700 g;
- aniani - 250 g;
- zir ma coriander - mo le ¼ tp;
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Tipi le paluga.
- Fuga le suka i le suauu.
- Faʻaopopo i ai le paukini i fasi kopa, vaitau ma le masima, pepa, mea manogi, sosoʻo seia oʻo i le afa saunia.
- Mai le paluga ma masini e fai ai manti, faʻafeu i totonu o le suauu ma salalau i luga o se pale o vaʻalele poʻo mantovarki.
- Saunia le oloa mo le 30 minute.
O le pati pateta e aunoa ma se aano o manu i totonu o le ogaumu
Mafaufau i fualaau suamalie e aunoa ma ni aano o manufasi, e tosina atu i ai ituaiga uma o pusa mai le meaʻai. O se tasi oi latou o se ipu na faia mai pateta. Afai e te tuua pe a uma le 'aiga o le afiafi se tamai pateta pateta, e mafai ona e faʻaaogaina ma le saogalemu ina ia maua ai se meaʻai suamalie ma lelei mo le faʻauluina mo le lona lua. Kapisi, pe a manaʻomia, e sui i pulou.
Meaʻai:
- palu pateta - 300 g;
- inflorescence o le failaʻau po o le broccoli - 200 g;
- lanumeamata lanumeamata ma gutu - 1 le fagu;
- malolo - 3 tbsp. sipuni;
- vai 50 ml;
- olive - 5 vaega;
- masima, pepa, thyme, basil, curry, pata.
Sauniuniga
- Taʻu le faʻaogaina o le kapisi mo le 5 minute, faʻataga e faʻafefe.
- Faʻafefiloi pateta ma pateta ma vai, faʻapipiʻi laʻau kuka, lanu, olive ma le vaitau.
- Falafola le masini i se fulufulu foliga, tao i le 180 tikeri mo le 30 minute.
Palu pateta ua leai ni aano o manu i le televave
O se mea faigofie ma i le taimi e tasi o meaʻai suamalie i aso uma, e mafai ona e 'ai i totonu o se pou pe aofia ai i totonu o meaʻai ole vaomatua - faʻamalo pateta e aunoa ma ni aano o manufasi, lea e faʻatagaina e faʻaopopo masima, isi fualaʻau. Saunia ni meaai e mafai ona i totonu o le fagu ma se mafiafia i luga o le ogaumu poʻo le televark, pei o le isi fua o loʻo avanoa.
Meaʻai:
- pateta - 700 g;
- musolo - 500 g;
- kāloti ma aniani - 1-2 pcs.;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- vai - 150 ml;
- suauu - 50 ml;
- masima, pepa, gaʻo, italia Italia.
Sauniuniga
- I luga o le "tao" i le suauʻu falai o aniani, kāloti ma musika.
- Laʻau pepa ma pateta, faʻaopopo le vai, siʻosiʻomaga, kuka ile faiga o le "Fufulu" mo le 1 itula.