E leai se mea e sili atu nai lo le taʻalo o le faʻataʻitaʻiga o le kāpeti, ae o loʻo saunia vave ma vave, faʻamalo le aʻafia e fesootaʻi ma le sauniuniga o lau ma le faʻavaeina o teutusi. Pe a saunia lelei, o oloa e matua suamalie ma e mafai ona tautua i soo se laulau.
E faʻafefea ona kuka le laʻau pupuʻu ulavavale?
Lelei laei pelu o se fua e le manaomia ai se tomai faʻapitoa po o ni tomai i pisinisi o le gaosiga, ma e faʻaumatia mai ni taugofie ma faigofie.
- E saunia le ipu mai le kukaina o aano o manufasi, faʻamaopoopoina le araisa, aniani, isi fualaau faisua ma mea manogi.
- O se mea e le faʻamaonia o le ipu o le kapisi. I le gagana le lauiloa, o fualaau faisua, o se tulafono, e faʻasaina ma faʻalavelave i meaʻai aano po o le faʻaogaina o isi mea.
- Mai le kukaina o aano o manu ma le kapeti e afaina ai le kapisi, pe masani lava ona tuu le masini e pei ona i ai ma tuu i totonu o se pito i luga o le ogaumu, kuka i totonu o ogaumu po o le televark, faaopoopo ai le kala.
- Auauna le kāpeti palapuni i luga o le kulimi suamalie.
O le fua mo le faiva palapuni e taamilo ma fafaga aano o manu
O le kāpeti faiva valevaʻa e taʻavale i aano o manu ua saunia e aunoa ma le faaopoopoina o araisa, lea e le gata ina faafaigofieina ma faatelevave ai le faagasologa, e le gata ina faafaigofieina le kukaina o fatu o fatu, ae maua ai foi se avanoa e faataitai ai se mea e sili atu ona faamalieina ma maloloina. Mo le faia o kapisi sogasogo ma sili atu ona fetuutuunai, e faʻapipiʻiina pe a uma ona selesele ma faʻapipiʻuina.
Meaʻai:
- kapisi - 1 kg;
- malosi malosi - 1 kg;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 1 ipu;
- Bulgarian pepa, aniani ma kāloti - 1 pc.;
- suamati toto - 700 ml;
- greens - 1 paipu;
- garlic - 1 nifo;
- suauu - 50 ml;
- masima, suka, laurel, pepa.
Sauniuniga
- Shirka ia lelei le gaosiga, piʻu ona lima, ona tuu lea i totonu o le moa, faʻaopoopo o afa o gaʻo tipi, fuamoa, masima, pepa.
- Mai i le mamafa o fualaau o loʻo maua, faʻafefiloi i totonu o falaoamata, falai i le suauu mai vaega e lua, faʻafeiloaʻi i se vaʻa.
- Uu le aniani ma kapoti ma pepa, faaopoopo vai suamati, vasa, masima, sugar, greens, garlic, sasaa sipisi lapoisi kapisi kapisi kāpeti.
- Salu le ipu i lalo o le tapuni mo le 30 minute.
Laʻau vavalo valevala - fua i le araisa
Lisi laei vavave, araisa ma fasi meaʻai e le faigofie ona saunia. O le faapitoa o le fua o loʻo i totonu o le faʻaopoopoga i le faʻavae mo oloa na kukaina aʻo le i saunia le alalaisa. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga o cereals. Afai e manaʻo ai, mo le suamalie ma le tofo atili, e faʻapipiʻiina le faʻafefeteina i fualaau faisua.
Meaʻai:
- kapisi - 1 kg;
- malosi malosi - 600 g;
- araisa - 150 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- suamati toto - 1 l;
- greens - 1 paipu;
- garlic - 2 nifo;
- suauu - 50 ml;
- masima, suka, laurel, pepa.
Sauniuniga
- Salu le suka ma kuka le kapisi.
- Uu le aniani ma Karoti, o le afa o le vaega o loʻo fefiloi ma manu fasi, araisa ma kapisi, faaopoopo le fuamoa.
- Mai i le taliaina o le mamafa o foliga o le kapeti lauulu, fusi i le suauu.
- I le fala o totoe, faaopoopo le sua, aumai i se vevela, faaopoopo mea manogi, kalaka, greens, taimi ma le fuvy, faatumu i lau paʻepaʻe, tuu i fafo mo le 30 minute.
Sa gaoia e le paie le gaugala
Meaʻai ma le malamalama o au mea e sili ona e fiafia i ai - o le kāpeti ulavavale e minoi ma moa , lea e mafai ona kuka i ai poʻo le leai foi o le araisa, ma a aunoa ma lea. O le tofo suamalie o oloa e mafai ona faatumulia i le piquancy, faaopoopo le sisiva i le vela ma le totoina ma le tele o laau vevela. I le avea ai ma se saumalie i lenei tulaga, o se faʻafefiloi o tamato ma le kulimi kirimigi.
Meaʻai:
- kapisi - 1 kg;
- moa moa - 1 kg;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- falaoamata - 1 ipu;
- tamato tamato ma kulimi mumu - 3 tbsp. sipuni;
- vai - 1 l;
- garlic - 3 nifo;
- Itu Italia - 2 piniki;
- suauu - 50 ml;
- masima, suka, laurel, pepa.
Sauniuniga
- Vaʻai le moa moa ma le kapeti, faʻafefiloi, faaopoopo o fuamoa, lua cloves o le kālati, otaota, masima, pepa.
- Latou te teuteuina le laʻau paluga, taofi i le falaoamata, faʻalanu i totonu o le suauu.
- Tuʻu le aniani i kāloti faaopoopo pasta, kirimoli oona, vai, faʻavevela ma le kalaka.
- Liligi le saumalie laʻau moa laʻau moa, teuteu i lalo o le tapuni mo le 30 minute.
O le kāpeti valea e taamilo i totonu o le sipuni kirīmi kulimi
O le suamalie e tofo o le kuki faipule kuka kuka i luga o se fagu pe faʻafefe i se sisi kirimi kirimigi. O le kulimi suamalie e faʻaaogaina i se pasene maualuga o le gaʻo, faʻafefe i se ipu vai inu. E mafai ona e faʻasolosolo le saumalie ma mea manogi i lou tofo, masini matagogo po o le vave gaʻo.
Meaʻai:
- kapisi - 800 g;
- malosi malosi - 700 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- kulimi suamalie - 500 g;
- vai - 1 ipu tioata;
- kelati mama - 1 sipuni;
- fualaau mamago pe fou - ia tofo;
- suauu - 50 ml;
- masima, suka, laurel, pepa.
Sauniuniga
- Mo le sau sau faʻafefiloi le kulimi kulimi i le vai, otaota, masima ma faʻaʻatau e tofo, faʻaopoopo le kele.
- Taʻu le kapeti, fefiloi ma aano o manu, fuamoa, faʻaoga.
- Fai laʻau paluga, falai i le suauu.
- Faʻaliliuina oloa i totonu o se fagu ma sasaa i se sauuga.
- Lave le laʻau manogi palapili mo le 30 minute i lalo o le tapuni.
Faʻataʻavale le pulou ulavale
O le isi fua mo le faiva o le kapeti kāpeti kapeti e faia e aunoa ma ni aano o manu ma isi meaola manu, lea e mafai ai ona e tautua le ipu i totonu o se pou pe aofia ai se lisi o tagata vevela. I le suauʻu mo oloa i lenei tulaga, faʻapipiʻi ma taofi puʻupuʻu kuka, ma o le a faʻaopopoina ai meaʻai faaopoopo ma mea taua.
Meaʻai:
- kapisi - 500 g;
- musigilima - 400 g;
- lapisi aisa - 1 ipu;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- pati tamato - 30 g;
- vai - 2 ipu;
- kelati mama - 1 sipuni;
- ketchup ma le mayonnaise lean - 150 g;
- suauu - 50 ml;
- masima, suka, mea manogi, falaoamata.
Sauniuniga
- Faʻafefilati kapisi gaosi ma pulou ma le suka araisa, pasta ma le afa vaega o le sipuni lanu ma kāloti.
- Tilila pepa, falaoa i falaoamata, falai mai itu e lua, tuu i totonu o se fagu.
- Faʻafefiloi le mayonnaise, ketchup ma le keleka, faʻafefe i le vai, sasaa le paluga o lapoʻa ulavavale e aunoa ma ni aano o manufasi, tuʻu i fafo mo le 30 minute.
Laʻau pupuʻu le gaʻo - o se fua i totonu o le ogaumu
O le kapisi lalelei o le kapisi i totonu o le ogaumu ma le fuvy mai tamato ma kirimi kirimigi. Mo le sau, e mafai ona e 'aina faʻamaʻi poʻo lou lava suamalie suamalie pe sui foi i le paluga o le kulimi ua faʻamamaina, sau kuka saunia poʻo le ketchup diluted. Faʻailoga muamua aʻo leʻi taoina faʻatasi ma se tapuni faʻafefiloi ma se tapuni poʻo se pepa.
Meaʻai:
- kapisi ma fasi meaʻai - 500 g;
- araisa - 0.5 kapu;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- aniani - 2 fasi vaega;
- tamato tamato - 700 ml;
- kulimi mumu - 200 g;
- masima, pepa, falaoa, mea manogi.
Sauniuniga
- Faafefiloi meaʻai moa, kapisi gaosi ma le sipisi, kuka ai araisa ma fuamoa ma taimi.
- Fai laʻau paluga, falaoa i falaoa falalaʻau, faʻaoga, tao tao 20 minute i le 200 tikeri.
- Liligi ni oloa ma se paluga o saulati tamato ma kiripulu suamalie, aniani ma kāloti, faaauau pea ona tao mo le 40 minute.
O le laʻau ulava valevavale - fua
Eleanor ma vave saunia vave laʻau ulava ulavavale. I lenei tulaga, e te le manaʻomia foʻi ona fai ni moa: o meaʻai aano o manu e fefiloi ma le kapisi ma le gauga. Afai e te le amanaiaina le eseesega vaaia i le va o se mea paie ma le palasi, o le taunuuga e tutusa.
Meaʻai:
- kapisi ma fasi meaʻai - 700 g;
- araisa - 0.5 kapu;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- tamato - 3 pcs.
- garlic - 2 nifo;
- suauu - 50 ml;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- O aniani ua fagati aniani ma kapoti.
- Faʻaopopo meaʻai moa, siʻosiʻomaga, sola ma le faʻasusu, faaopoopo sina vai laitiiti.
- Laʻu kapeti, fuamati falai, mea manogi o le kalaka ma fufulu le ipu seia oʻo i le vaivai o fualaʻau.
- Faaopopo le sukaisa kuka, faʻafefiloi, mafanafana mo le 5 minute.
O le pulu valevavale e taamilo i le paʻu oisa
E leai se mea faigofie, o le sauniuni lea o laʻau pupuʻu ulavale ma le keke tila uamea. O le ipu e mafai ona faia faatasi ma le faʻaopoopoga o paluga o le eleele, ma sui i fasi pulou kuka kuka, faʻalelei lelei. E maua fua fualaau suamalie pe a fai e sui se kāpeti i le kapisi lanumumu.
Meaʻai:
- kapisi ma fasi meaʻai - 800 g;
- penisina palesi - 1 ipu tioata;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- pati tamato - 70 g;
- garlic - 1 nifo;
- suauu - 50 ml;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- Uu aniani ma kāloti.
- Faʻaopopo meaʻai moa, fulu mo le 5 minute, taoto laumei.
- Faʻamalosi i le paʻu, faaopoopo se ipu vai, mea manogi, salu mo le 30 minute.
- Latou te tuʻuina le karite ua tunu, tuʻu le ipu ile 5 minute.
E faʻafefea ona kuka le laʻau ulavale i totonu o se fagu meaʻai?
O le pupuʻu lalelei ma le manaia o le kāpeti ulavale e taamilo i totonu o se fagu , pe afai e te kuka i latou e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo. I lenei tulaga, o meaʻai ma aisa, fualaau faisua ma kapisi sisi ua faʻapipiʻiina i luga o maʻa ile palapala ma e le faʻafefiloi i le taimi o le tineia. E taua tele le ufiufi o le atigipusa ma se tapuni ma faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo.
Meaʻai:
- kapisi ma fasi meaʻai - 500 g;
- araisa - 70 g;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- pati tamato - 70 g;
- vai - 2 ipu;
- suauu - 50 ml;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- O aano o manu e fefiloi ma le rawisa, kāloti ma aniani, faʻalanu ma tuʻuina i luga o laʻau o kapeti tipi i totonu o se palu faʻatasi ma le pata.
- Sasaa mea o loʻo faʻaleleia i le paluga o le vai ma faapipii ma kuka i lalo o le tapuni mo le 40 minute.
Laʻau vavave valea o se fua i se televave
Saunia le kapeti laei i luga o tamato tamato saugofie aemaise lava i le fesoasoani a le televark. Ma e mafai ona e faia ni mea i foliga o ni avanoa lautele, falai muamua i luga o le "Baking", pe na o le taoto i lalo o le ipu i totonu o se pesini ma tuʻu i fafo ma le faaopoopo o le gravy seia saunia mo cereals ma kapisi.
Meaʻai:
- kapisi ma fasi meaʻai - 500 g;
- araisa - 100 g;
- aniani ma kāloti - 2 pcs.
- pati tamato - 70 g;
- kulimi mumu - 60 g;
- vai - 1 l;
- suauu - 30 ml;
- Aniani tipi - 1 sipuni;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- Ua faʻafefiloi le kalama melaʻau ma le sukalaisa, vevela, salalau i se pesini, sasaa le suāuu i lalo.
- Faʻafefiloi le paʻu, kulimi kulimi ma le vai, faʻaopoopo le keleka, siva, faʻatumu le faʻafefiloi ma mea o le multicast.
- Liliu le "Baking" mo le 1 le itula, ona tuu lea o le ipu mo le isi 15 minute ile "mafanafana".
Loto lemu le kapeti
Afai ei ai se manaʻoga ia maua se meaʻai sili ona taumafa o le ipu, ona kuka ai lea o le kāpeti ulaula i luga o se multivarque o le a fetaui lelei mo lenei faamoemoe ma mafai. O le fua o loʻo i lalo e faia e aunoa ma le faaopoopoina o araisa, lea, afai e tatau ai, e mafai ona kukaina seia maeʻa ma faʻafefiloi i le faʻavae o oloa.
Meaʻai:
- malosi malosi - 500 g;
- kapisi - 300 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- Teu tipi gaosi, fefiloi ma meaʻai aano, aniani, fuamoa ma kāloti kuka.
- Vaʻavaʻai le masini, faʻapipiʻi kirimi kiripulu, teuteu laulaʻau, taoto i luga o le faʻafefe.
- Suʻe le "Steam" mode, faaopoopo vai i le pesini, saunia meaai mo le 40 minute.