O le mea moni, pe e te manaʻo e leiloa le mamafa tasi ma mo mea uma ma tapuni lenei autu? O le a le mea o loʻo taofia oe o le: leai se taimi mo meaai paleni, taaloga, le lava le malosi e alu ai i se meaai, naunau i faafitauli ma sili atu le pipii atu i meaai leaga. Afai o nei mea uma e uiga ia te oe, aua e te faʻavaivai, o loʻo e maua pea se avanoa e leiloa ai le mamafa e aunoa ma le oti ma le sopo i nofoaga tutotonu o malosi, na o le ave ma leiloa le mamafa i le fale.
O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona leiloa le mamafa i le fale. O le ae le faitauina se mea fou ma aoga, o le a matou le taʻua oe o se pusa faaola-ola o le a fofo uma ai faafitauli i le taimi e tasi, ma o le a matou talanoa e uiga i se olaga masani, soifua maloloina e le faigata tele ona taitaia.
Malosiaga eletise
O mea taumafa taumafa o le faailoga autu lea mo le tino, e leiloa le mamafa pe tupu ai foi le ogaumu. E faʻatatau i le tele o taumafataga, o lau metabolism faʻavavevave pe faʻagesegese foi, i le iuga e mafai ona e 'ai ma le lelei e' ai le gaʻo .
Afai o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona vave le maua le mamafa i le fale, o lona uiga, e te manao e alu i se meaai e tumu i tapulaa. E mafai ona e mautinoa o le a vave ona iloa, ae a maeʻa, o le a vave ona toe foʻi mai pauna ona o le faʻaitiitia o le metabolism - o le tino o le a amata ona teu fatuga, aua na lagona i le taimi o le taumafa le matautia o le fiaai.
O lau masani masani e tatau ona aofia ai 5 taumafataga. O le taeao e mafai ona matua faʻafefeteina, ae e faʻatagaina. O le taumafataga o le afiafi e faigofie, e le faʻamaonia. Afai e tatau ona e sauniuni i le afiafi, fai se meaʻai i luma o le afiafi, ona leai lea o se faaosoosoga e taumafai mea uma.
Tele mataupu!
Filifili se fasi meaʻai laʻitiiti ma 'aua le' ai i luga o se ipu se tasi, ae i ni nai mea. O le mea lea, o le ae faaseseina le faiʻai ma fatu se ata o mea e tele. Aloese mai mea faaopoopo, ia tuu atu meaai i le itiiti ifo ma le 10 minute: e aunoa ma le faitau, e aunoa ma le matamata i le TV.
A aunoa ma le Amioleaga
O le auala aupito sili ona lelei e faʻaitiitia ai le mamafa i le fale o le faʻaaogaina lea o mea leaga uma mai lou olaga. E te iloa e leaga i latou, o lea aua le faʻaleagaina lou ola maloloina:
- falai i le loloto-falai;
- suamalie, falaoamata;
- ava malosi;
- vai gaosia;
- - oloa tuʻufaʻatasia;
- sau sau ma le mayonnaise.
Toe faʻafelalapa paluga ma le teu po o le teuteuina o fualaau faisua. Sui le falaoa paʻepaʻe ma le suka. Filifili fualaʻau maualalo-calorie.
Tino faaletino
O le mea moni, a aunoa ma faʻamalositino faaletino o le ae le ausia taunuʻuga vaaia. Mafaufau pe faapefea ona leiloa le mamafa i le fale, fai taaloga.
- Aoao i taimi uma! O loʻo i ai se minute e aunoa ma se minute - tataʻi le paʻu , matamata le TV - oso i luga o le maea (pe a iai se mea), pa'ū se mea - tafatafa, ma aua le punou, e tatau ona e aʻafia se mea - toso i luga ou tamatamai vae.
- Tuʻu aʻoaʻoga faʻasalalau ia le itiiti ifo ma le itula tolu taimi i le aso.
- Fai uma faʻatinoga i ni auala se tolu.
- Faia se faamalositino i aso taitasi mo le 10-15 minute.
- Savalivali savali, galo ile elevise.
Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa i le fale, o au toleniga e tatau ona aofia ai galuega cardio ma le mana. Mafaufau i luma o vasega, faatino le cardio (tamoe i le mea, maea) ma sosolo le lomitusi, vae, papa. A maeʻa le uta, e tatau ona alu loa le faʻaoga. E taua lenei mea mo le fausiaina o maso, lo latou toe faʻaleleia ma le leai o se faʻamaʻi tiga.
Taaloga
Maea le mamafa o mea mamafa. Faʻasaʻo oe se tusi o le gau o le mamafa, tusi i lalo au fuafuaga, faailoga mea na e faia.
I le taimi o totoe o le a mafai ona e matamata i se vitio e uiga i le auala e leiloa ai le mamafa i le fale, o le a avea ma se mea sili ona lelei. E le gata i lea, ave se taʻele malolo ma le masima masima, suauʻu manogi. Fai se mausa o le amataina o le aso ma se eseesega o le vai, ma a maeʻa, ia faʻaaoga se vailaau anti-cellulite. Faalua i le vaiaso, faʻaaoga se fufulu mo vaega faʻafitauli.
E pei ona mafai ona e iloa, leai se mea faigata, i le mataupu faavae, leai. Afai e te manaʻo malosi e leiloa le mamafa, o le ae mautinoa lava.