E tusa ai ma le palota, o le toatele o tamaitai na mumusu e aveesea le mamafa, aua latou te le mananao e faatapulaaina i latou lava i meaʻai. O nei mea uma e fuafua ai le talafeagai o le autu - e mafai ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, ma pe o le a le taunuuga e mafai ona ausia. Ae o mea taumafa, e ese mai ai, e tetee atu i le tele o tapulaa faasao i meaʻai ma ia fautuaina e faasaʻo a latou tulafono.
E faapefea ona leiloa le mamafa i luga o le 5 kg e aunoa ma ni meaai?
Muamua lava, e tatau ona maitauina o soʻo se laulau, cocktails ma isi faʻaaliga faasalalau talu ai nei o le a le mafai ona ausia taunuʻuga e manaʻomia. Muamua, e le mafai ona e mautinoa mea aoga, ma lona lua, e leai se tasi na te iloa pe faʻafefea ona aʻafia ai le tino o ia ituaiga mea.
Ina ia amataina le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e tatau ona e mulimuli i le tulafono: o le tino e tatau ona faʻaalu le tele o kalori nai lo le mauaina. Talu ai e te le manaʻo e suia le mana, ona e manaʻomia lea e faʻateleina le tafe. O le talanoa pe faapefea ona leiloa 5 kilokalama e aunoa ma ni meaʻai, e le mafai ona ofoina atu se mea e sili atu le aoga nai lo taaloga. I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o taʻiala ma e naʻo se tagata paie o le a le mafai ona maua se filifiliga talafeagai mo ia lava. Afai e leai se avanoa e suesue ai i le faletaalo, filifili se seti mo toleniga i fale. E taua le faʻaaʻoaʻo masani ma lelei i se aso. O le umi o le aʻoga e le itiiti ifo i le 30 minute, ae talu ai e te le manaʻo e nofo i luga o se meaai, e tatau ona faʻaopopo le taimi i le itula. Mo i latou na feagai ma se faʻafitauli - ou te manaʻo e leiloa 5 kilokalama e aunoa ma ni meaai, o loʻo i ai faʻamaoniga lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, o le lauiloa masani i taimi lata mai nei. E taua le maitauina o le mamafa o le mamafa, aemaise lava i le faʻaleleia atili o aʻoaʻoga, e taua le faʻamautuina o le vai ma aso uma e inu ai le itiiti ifo i le 2 lita.
Fautuaga pe faapefea ona leiloa le mamafa e aunoa ma le oti:
- Amata lau taeao i se ipu malamalama vai, lea e mafai ai ona e faaopoopo le sua o le tipolo. O lenei mea o le a amata ai le metabolism.
- Taʻitaʻi se olaga malosi. Manatua le elevise ma savali atili. Faafetai i lenei mea, e le gata ina maua e se tagata se tino faaletino
utaina, ae faʻapipiʻi foi le tino i le okesene. - Malamalama i le faigofie o le leiloa o le mamafa e aunoa ma ni meaai, e taua le taʻua o se vaega taua o le manuia, o se mafuaaga. Ina ia filifili i se galuega, e tatau ona e maua se sini ma iloa e uiga i aoga. E mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, le faʻatau o se tau taugata ma sili ona lalelei, o se malaga e malolo i se taligalu fou, ma isi.
Ma le mea mulimuli, ou te fia fai atu o le taumafa e le o le uiga o le anapogi ma le faʻamaualuga i meaʻai. Ua lava le faia o se meaai maloloina ma 'ai i le 5 taimi i le aso i ni vaega laiti.