O le leiloa o le mamafa e ala i suiga i meaʻai e tatau ona faʻaeteete ma le faʻaeteete, talu ai o taumafa taʻitasi o se faʻafitauli ogaoga mo le tino. Ina ia mautinoa o le taumafataga e itiiti lava le leaga o taunuuga ma e aoga i le tino, e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i meaai polycomponent, lea na atiaeina e tagata poto masani. O se ituaiga o meaʻai faʻamaonia e aofia ai meaai aisa mai Elena Malysheva. O se tagata lauiloa televise ma le tausinioti e ofoina atu meaai umi mo le taimi umi o le a fesoasoani e le gata ina paʻu ai le mamafa, ae ia faaleleia ai foi lou soifua maloloina.
Rice diet from Malysheva o lona uiga o le aloese i le taumafa o mea e pei o masima, suamalie , ava malosi, pateta, kāloti, beets ma meaai ma fualaau faisua ma meaola. O le faavae o le taumafataga o le araisa, fualaau faisua fou po o le kuka ma fua.
O se mea tāua o le taumafataga araisa Elena Malysheva o lona umi. Ua fuafuaina mo le 2-3 masina, aua o se taimi talafeagai e tatau ai mo le tino ona toe faʻafouina i se galu fou o meaʻai paleni, faʻamamaina o toxins ma toxins. E pei o isi mea taumafa, i le taimi lea e tatau ai ona inu tele vai poʻo le lauti lanu meamata. O le vai e tatau ona ulufale i le tino i le va o taumafataga, ae le o le faagasologa o le 'ai.
Tulafono o le alalaisa Malyshevoy
- O meaai e tatau ona aofia ai taumafa e lima. O pusa e tolu e faavae, o lea e tatau ai ona i ai se lapoʻa tele o mea taumafa e 'aina. O isi taumafataga e aofia ai salatisi fualaau aina, nati poʻo fualaau suamalie.
- E le mafai ona e matelaina. Aua e te lafoaia soʻo se meaʻai, aua o le tino e mafai ona amataina le masini o le faʻaputu o gaʻo.
- Faitau le calories. Malysheva fautuaina e le silia le 1200 kalori. Faʻateleina le tele o calorie e faʻaaogaina pe afai o le tagata e taitaia se olaga ola malosi.
- O le taeao e tatau ona aofia ai sina vaega o araisa ma le faʻaopoopoga o apricots ua mama, vine, lemoni, onamon, aso,
apu ma le lauti lanu meamata. - O le taumafataga e mafai ona aofia ai fualaau faisua po o araisa, salati fualaʻau, palu ma fualaau faisua, araisa.
- O le 'aiga o le afiafi e aofia ai le araisa ma le salatisi. E mafai ona e tuʻu ese le zucini, ma faʻaopopo se sipuni o kirimi kirimigi i le salati.
- Mo se taumafataga, e lelei tele le faʻaaogaina o araisa e le faʻamaina ma paʻu. Afai e le o le tulaga lenei, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei ile fatu faʻatasi ma fatu uumi, mafiafia.
- A e kuka le suka, e tatau ona sui le vai i ni nai taimi.
Afai e te maitauina i le taimi o le kuka araisa mai Elena Malysheva ua e faʻalavelaveina le tulaga o lauulu ma fao, amata ona alu i le falemaʻi multivitamins.