E faitau miliona fafine e popole i le faafitauli o le mamafa o le mamafa. I le taumafai e leiloa pauna leaga, o le tele o tamaitai latou te filifilia mo latou lava meaai e mafai ona afaina ai le tino, ona o le mamafa o le mamafa o le paʻu e mafua ai le faʻalavelaveina o metabolic processes ma le galuega o le tele o okeni. O le asō o le a tatou taumafai e iloa pe faapefea ona faʻaalu le mamafa i le 10 kilokalama ma e le afaina ai lou soifua maloloina.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa e 10 kilokalama?
O le mataupu o le leiloa o le mamafa e tatau ona matua taua, aua o le 10 kilokalama o se tagata taua tele, ma afai e te talanoa e uiga i le tele o le 10 kilokalama e mafai ona e leiloa, e faalagolago i uiga o le tino, pe faapefea ona e usitaia tulafono uma o le paʻu o le mamafa. O le a puleaina e se tasi le mamafa o le mamafa i le 2 vaiaso, ma o le a manaʻomia se tasi se masina. O lea, o le a le mea e tatau ona leiloa 10 kilokalama pe sili atu:
- Gaoioiga faaletino. O le a fesoasoani ia i latou e aumaia le maso i le leo, toso i luga "nofoaga pupuʻu" ma, o le mea lea, fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa.
- Atiae se meaai mo oe lava, lea o le ae tausisia i aso uma.
- Taumafai ia aua neʻi 'ai meaai vao (falaoamata oloa, gaʻo, suamalie, ma isi).
- Taumafai e inu le tele o le suavai pe a mafai, o se aso e manaʻomia e faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 2 lita o le vai, o le a fesoasoani e faʻatuina ai faiga faʻavae i le tino.
- Taumafa fualaau faisua, fua ma fua.
Auala vave e leiloa ai le mamafa e 10 kilokalama
O lea la, o lenei auala mo i latou e manaʻomia vave le mamafa e 10 kilokalama. Ae peitai, ia manatua, o le ae leiloa le mamafa, ae i le taimi lava e tasi e mafai ona e afaina ai le soifua maloloina, aua O le auala aupito sili ona aoga o le aveesea o le mamafa, ioe, o se matelaina o le fiaai. Mo le vaiaso, e leiloa le 10 kilokalama, pe afai e te inu 3 ipu vai inu vai ma 2 ipu ti lanu lanumeamata i aso uma, e mafai ona e faʻamalolo oe salati fualaʻau, suauu pipi ma le fuā suamalie i isi aso uma.