E ono eseese meaʻai e ono, e ui lava e le o faʻaalia i tagata uma. E faʻamautinoa ma le faʻaeteete e tagata e taumafa mea taumafa ia faʻaeteete pe a suia lelei le taumafataga mo se mea e tasi. E ono mafai e le tino ona tali atu i ai, e matua ese lava nai lo le mea ua faamoemoeina. Ae o loʻo i ai tuusaunoaga iinei, e fai ma faʻataʻitaʻiga, o se meaʻai o le oatmeal , o le lisi autu e faigofie ma o loʻo avea ma faavae o mea uma masani, taugofie ma sili ona aoga o le oatmeal, faʻaopoopoina i isi mea. O sea ituaiga meaʻai e leai lava se faʻamaʻi, e fautuaina e tusa lava pe matutua. E fesoasoani malie ma e aunoa ma se popolega e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻaleleia, faʻamamā le tino ma faʻamalieina i vitamini ma elemene taua, lea e tele naua i le oatmeal.
O le meaai o le Oatmeal
Monodiet e tatau ona le sili atu i le fitu aso, i le taimi lea i luga o le oatmeal e mafai ona leiloloa i le sefulu kilokalama. Ioe, afai e te mulimuli i tulafono uma ma tulafono faatonutonu: aua le 'ai ae leʻi alu i le moega, inu lua lita o le vai. E le gata i lea, suka, masima, suauu, meli ma isi mea suamalie e le mafai ona faʻaaogaina. E mafua ona o le le faʻaaogaina o nei vailaau e aoga tele mo le mamafa o mea taumafa i le lisi o loʻo i ai e le gata o le oatmeal i luga o le vai ma e aunoa ma ni vaitau, ae o fualaau faisua fou foi ma fuālaʻau. E mafai ona e faʻapipiʻi tuusao i le falaoloa, e mafai ona e 'ai e aunoa ma le mea. Ae ia le itiiti ifo i le lua pe tolu aso e tatau ona e "nofo" i le oatmeal na o oe.
O le lisi mo le vaiaso mo se taumafataga o le oatmeal e mafai ona avea ma se mea faapenei:
- mo le 'aiga o le taeao - vaʻa vevela;
- 'aiga o le aoauli - kefir poʻo salati fuamoa;
- 'aiga o le aoauli - oatmeal porridge (e mafai ona i ai fualaʻau);
- meaʻai - fualaau suamalie poo le kefir;
- taumafataga - tasi soo se fua, e le aofia ai faʻi ma vine.
Faʻamatalaga e uiga i le lisi o taumafataga o le oatmeal o tagata na filifili e taumafai lenei auala o le aveesea o le mamafa ia i latou lava, o le sili ona lelei. E taʻu saʻo mai ai lona aoga ma le aoga tele.