O le fesili i le auala e leiloa ai le mamafa i le aso e tasi e matua malosi lava le afaina i le afiafi o aso malolo. O le mea moni, o le aveeseina o le mea manogi mo se aso e le mafai, ae o sina mea itiiti lava e faʻasaʻo ai le totoga o le toto ma faʻaitiitia le tele o le vai mai le tino e mafai ona - ma o le a tuʻuina atu ai se tamai paʻu pulu, lea e masani lava ona faʻapipiʻi ai le ofu.
O le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa i le aso?
Afai e na o le tasi lava le aso na e iai, ma e tatau ona e maua le mamafa mo ia, faʻaaoga se filifiliga taumafa faigata:
- Breakfast - Pepa ole Beijing e leai se gataaga, o se ipu malamalama o le kefir, o se ipu vai.
- O le taeao lona lua o le kukama, o se ipu vai.
- Taumafa - o se salati o le pi ma le kukama, o se ipu vai.
- Snack - kefir 1%, o se ipu vai.
- Dinina - kefir 1%, se ipu vai.
I le va o taumafataga, e tatau foi ona inu le vai. Ae peitai, pe a uma le taumafataga o le afiafi, e sili atu ona lelei le le faʻaaogaina o le vai, ina ia leai se afaina i le taeao. O le pulega o le aso e leiloa ai le mamafa, e tatau ona e tausisia ma le manino - aua nei faʻafefe meaʻai, taʻalo taʻaloga, e tusa ai ma le tulaga e mafai.
O masaniga masani ma taaloga e le maua ai le mamafa
I lenei aso, taumafai e gaoioi i le tele e mafai ai. I le taeao i luga o se manava gaogao e faʻatulagaina se 15 minute-o le mea pito i luga i luga o le nofoaga, e ui i luga o le simulator, e ui lava ile fale. I le va o taumafataga, pe lele i luga i luga, pe oso i se maea mo le 10 minute. O lenei mea o le a faʻateleina ai le metabolism ma faʻaleleia le taunuʻuga.
I le afiafi ia fai se afifi - faʻafefiloi le tino ma le meli e fefiloi ma le kinamona, afifi le ata o meaai i le 4-5 laulau ma taoto mo le 1.5-2 itula i lalo o le palanikeke mafanafana. A maeʻa lena, aveese le ata tifaga, fufuluina le faʻapotopotoga ma aua le alu i se mea, alu i le moega.
Faatasi ai ma lenei faiga, e mafai ona e leiloa e tusa ma le 2-3 kilokalama i le aso (faʻalagolago i le uluai fatuga), ae aua le faʻamoemoe i le mea moni o lenei tino gaʻo. Ua na o se vai, ma o le a toe foi vave mai. Ae peitai, i le aso e sosoo ai o le a avea oe ma sina slimmer i le volume ma le mamafa.