Taumafa o meaʻai o le oatmeal weight loss

E leitioa a faamalosia i matou eo matou matua matou te 'ai i le taeao mo le oatmeal porridge, ma mea uma ona o le mea moni e tele mea aoga e aofia ai. Ae o le asō e le naʻo le paʻu, aua o mea gaosi e gaosia ai kuki, falaoa, muesli e faʻavae i luga o na ituaiga o laʻau. Ona o lenei mea, o le taumafa o le oatasi mo le leiloa o le mamafa ua avea ma tagata sili ona lauiloa i le faitau aofai o tamaitai.

Seʻio tatou tilotilo i aoga o le oatmeal:

1. O se oloa sili mo le faʻamamāina o le tino o toxins ma toxins.
2. Mea lelei mo le faʻamautuina o le galuega a le manava ma le metabolism.
3. O se faleteuoloa o vitamini ma elemene, o lenei lisi e aofia ai: vitamini o le vaega B, PP, E, magnesium, zinc, phosphorus, iron and sodium. I le faʻaopoopoga, o fulufulu e aofia ai amino acids e aoga mo le tino.
4. Oatmeal ua fautuaina mo le faʻaaogaina i le maila, gastritis ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi.
5. Fesoasoani e faatumauina le paʻu i tulaga atoatoa, faʻapea foʻi ma le faʻamalosiina o le tino puipuia.
6. Ma o le mea pito sili ona taua, e mafai ona e faʻaumatia nisi pauna.

O se tasi o tulaga autu e tatau ona ausia ina ia maua ai ni taunuuga lelei mai le taumafataga o le oat, o le faʻamamaina lea o le tino. Mo lenei mea e mafai ona e filifilia soʻo se metotia e talafeagai mo oe, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻagasolo aso i luga o apu poʻo lefir. E matua lauiloa lava i le faʻaaogaina o araisa e fufulu ai le tino: mo le mea lenei e tatau ona e sogasolo i le po atoa 4 sipuni tele. sipuni o araisa i le 1 lita o le vai. I le taeao, kuka le falaoa, inu le mea e maua ai le paluga ona le 'ai ai lea mo le 5 itula. I aso o le faʻamamāina o le tino, aua le taumafaina ni mea mamafa ma le le aoga. E tele naua meaai, e faavae i luga o le oatmeal, sei o tatou tilotilo i nisi oi latou.

Oatamal diet mo le vaiaso

O le lisi e matua faigofie lava - i le aso atoa e tatau ona e ai ai le oatmeal porridge, lea e mafai ona e fesuisuiaʻi ma fualaau faisua, fualaau faisua ma greens. Ina ia faʻafefe, e tatau ona e faʻapipiʻi le vai inu i fuʻa ma fufulu ai. Aua nei faʻaaogaina le suka, masima ma le suauʻu, i taimi o kuka. E mafai foʻi ona faʻaaogā meaai i luga o le susu, o lona uiga, nai lo le vai e mafai ona e faaopoopoina le susu i vaʻa. Afai e te fia inu i mea taumafa, i lenei tulaga, sui le vai i le kefir. E ui lava e le mafai ona vavaeeseina atoa mai meaai i aso taitasi, e tatau ona e inuina seʻia oʻo i le 2 lita. Ma mo vaega, ona 'ai lea e pei ona e manaʻo ai seia e faʻamalieina lou fiaai. O le meaai o le Oatmeal mo le 7 aso o le a fesoasoani ia te oe e aveesea ai le 5 kg.

Faamamaina o taumafataga

I lenei lomiga, o le mea autu e le o le leiloa le mamafa, ae ia faʻamamaina le tino. O le faʻamamaina o meaai, o le lisi lea tatou te mafaufau i ai nei, o le a fesoasoani ia te oe e aveesea ai le itiiti ifo o le 3 kilokalama. Ma o lea, i le taeao e inu se ipu o lanu lanumeamata, ae e aunoa ma le suka. Pe a uma lena, pe a uma le 30 minute e mafai ona e 'ai sina meaʻai, e tusa ma le 250 g. Aʻo leʻi oʻo i le aoauli, e mafai ona e' ai fualaau aina po o fualaau faisua e mafai ona e saunia ai se salati. I le taimi o le aoauli e fautuaina ai e kuka le aano o le aano o manu po o iʻa. A maeʻa sina taimi, inu sina kulukou pe 'aʻai i apu , ma mo le' aiga o le afiafi - toe faʻafefe. I le 'aiga o le aoauli e mafai ona e' ai i meaʻai fuatini. E fautuaina ina ia faʻaumatia atoatoa le suamalie ma le falaoamata. O lenei taumafataga o le oatmeal mo le gau o le mamafa e paleni lelei ma e le afaina ai lou ola maloloina. E mafai ona e faʻaaogaina lenei taumafataga mo le 30 aso.

O loʻo i ai se isi falaologa, lea e faʻaaogaina mo le leiloa o le mamafa - teu. O le a le meaai sili ona lelei o le oatmeal poo le buckwheat, e te filifilia, aua, i se tulaga aoao, e lelei uma ma e maua ai ni taunuuga lelei, e faʻalagolago lava i le mea e sili atu ona taliaina e oe.

Faaiuga

O taumafataga o meaʻai mo le mamafa o le paʻu e talafeagai mo tagata uma ma e tatau ona toe fai mai lea taimi i lea taimi e tausia lou tino i se tulaga atoatoa. Faailoa oe lava o se tulafono e faitau lau taeao i se ipu o le oatmeal, ma o le ae le matauina le tele o le aso o le a pasi mo oe, mea o le ae maua ai le soifua maloloina lelei ma le manuia.