Meatau aoga o apu
O apples o loʻo i ai le tele o vitamini, acids ma micronutrients. O le mea lea, e fautuaina i latou e faʻaaoga pe afai e te manaʻo e faʻaumatia ni pauna faaopoopo. Sei o tatou iloiloina le aoga o apu mo le aveesea o le mamafa:
- I lenei fua, ei ai le pectin, lea e aveesea ai le tele o le vai ma toxins mai le tino o le tagata.
- E sili ona lelei le filifilia o laumei lanumeamata mo le paʻu o le mamafa, talu ai o le tele o le suka, o lona uiga latou te le maua le suka ma sili atu mea aoga.
- Fiber , lea o lo oi ai i apu, e aoga mo le faaleleia o otaota.
- Taumafa nei fua e tatau lava i se peel ma sili atu i mea uma, pe afai e te suʻeina i luga o se fatu.
- E le gata i le paʻu o le apamemea e faʻaalu ai le mamafa, ae faʻapea foi le faʻaleleia atili o le soifua manuia.
E tele filifiliga mo se ituaiga o meaai, ae e sili atu le amata i se faigofie ina ia mafai ai e le tino ona faʻaaogaina. Faʻatulaga oe lava e taʻua o aso e lafoaʻi ai i luga o apu. Taumafai e 'ai e tusa ma le 1.5 kg i le aso.
Muamua e tatau ona e filifili po o fea apu e sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa. Afai e le mafai ona e 'ai na o fualaau lanumeamata fou mo se taimi umi, e mafai ona e kukaina. O le filifiliga lelei e taoina apu mo le mamafa o le mamafa. O lenei ipu o le a sui lelei ai meaʻai e sili ona fiafia i ai, e pei o apu mo le faʻafiafiaina o meaʻai,
Faataʻitaʻiga o le apu o le apu
Faʻamatalaga numera 1 . E mafai ona e 'aina le tele o apu i le aso e te manaʻo ai. E na o le tasi lava le tulaga - inu vai tele.
Faʻamatalaga numera 2 . Taumafa o le aʻai fou pe tao, ae le sili atu i le 1.5 kilokalama. I lenei filifiliga, o le ava e faasaina i taimi uma.
Faʻamatalaga numera 3 . E faaopoopo atu i apu, e mafai ona e 'ai le kefir . 6 taimi i le aso, 'ai 1 apu + 1 cup kefir. O lenei filifiliga e faʻaaogaina e fafine maʻitaga.
E le fautuaina le 'ai o apu mo le paʻu o le mamafa, pe afai o loʻo e maua le gastritis pe faʻaititia le eletise.