O le faaiuga o le taumafanafana e faailogaina i foliga vaaia i luga o fata o faleoloa ma maketi o manulele suamalie ma manogi. E alofagia i latou e tagata matutua ma tamaiti, ma e le gata i se foliga fou, aua o le pulupulu e faʻaaoga i ipu eseese. O mea aoga o melons e mafua mai i le i ai o vitamini ma minerale, faʻapea foʻi pectini ma isi mea. O le mea lea, o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e fautuaina e aofia ai lenei mea sese i au mea taumafa i taimi uma e mafai ai.
O le a le aoga ma le leaga o le meaʻai mo fafine?
Muamua, seʻi o tatou liliu atu i le faʻataunuʻu o le gaosiga o lenei oloa, talu ai o le toatele o tagata o loʻo taulaʻi atu i lenei tau, fai a latou lava lisi, o lea i le 100 g pulp e aofia ai le 30-38 kcal. Ole tau e laʻititi, lea e mafai ai e fomaʻi faiva ona fautuaina se melonini mo aso o le loliina.
Nai lo o le melonini e aoga:
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o pectin, lea e fesoasoani i le faʻamamaina mama o le manaʻoga mai paʻu ma isi mea na faʻaleagaina. Aumai lenei meatotino, e tatau ona aofia le meloni i le lisi o tagata e mananao e aveesea le mamafa.
- O le pepelo pepelo e aofia ai le kulifa folia ma le vitamini B , lea e le gata ina faʻamalosia le soifua maloloina, ae faʻaititia ai foi le lamatiaga o le gasegase. Melon fesoasoani e faʻasalalau le faʻamatalaga faʻasalalau.
- O se meloni mo le ate e aoga, o le faʻaaoga masani e mafai ai ona faʻaleleia galuega a lenei okeni, talu ai o le tuufaatasiga e aofia ai le uʻamea ma le konatela.
- E le mafai ona tatou toilalo e matauina le lelei o le aafiaga o le tagata pepelo i luga o le gaoioiga a le tino, ma e mafua mai i le i ai o vitamini B. E le gata i lea, o loo aofia ai mea amino e afua ai le tuufaatasiga o le hormone o le olioli i le tino.
- E i ai i le tuufaatasiga o le uʻamea, lea e faia ai se vaega saʻo i le faagasologa o le hematopoiesis. Tuuina atu lenei meatotino, e fautuaina e 'ai melons i le taimi o le faʻasologa.
- Faʻafetai i vitamini ma mea faʻaponei, e mafai ona finauina e faapea o le tino o fua e fesoasoani i le faʻamalosia o galuega puipui a le tino. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o le acid ascorbic, e mafua ai se osofaiga malosi e tetee atu i radical free, viruses ma infections.
- Ona o le i ai o iodine, e mafai ona fai mai o lenei pepelo pepelo e faaosofia ai le faia o le faiai ma faʻamalosia ai le mafaufau o se tagata. E le gata i lea, e taua tele ile iodine mo le vavao.
- I le talanoa e uiga i le aoga o le meloni mo se tagata, e taua le taua o le i ai o le retinol - o se vaitamini, lea e taua mo totoga o le vaʻaia, aua e faʻamalosi ai le retina ma fafagaina le pene.
- E aofia ai i le tuufaatasiga, o le acidic nicotinic e afaina ai le tulaga o capillaries, faʻaitiitia ai le toto ma faʻaitiitia ai le ono lamatia ai toto. E fesoasoani foʻi e faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto.
- O loʻo i totonu o le paluga o le calcium - o se elemene talafeagai mo le faʻavaeina o ponaivi, ma e taua mo le soifua maloloina o nifo ma fao.
O meatotino aoga e le gata i le pipi, ae o le melonini fatu foi, lea e faaaoga i fua o togafitiga masani. E aofia ai le tele o le zinc, lea e faʻaleleia ai feusuaʻiga a alii ma le maualuga o le malosi, ma faʻapupulaina foi le gaosiga o le spermatozoa.
O le meleni e le na o aoga aoga, ae mafai foi ona afaina ai, pe afai e te le amanaiaina le faʻailoga. E le mafai ona e faʻafefiloi le tino o lenei fualaau aina ma isi meaʻai, ma 'ai i le tele o mea, ona o le galuega o le manava e sili atu ona faigata. O le afaina o se melonini e mafai ona mafua ai tagata e maua i le maʻisuka, aua o loʻo i ai le tele o suka. E le fautuaina le 'ai o le tino i le tele o mea, pe a iai se ulutala ma le vailaʻau. E le mafai e se tasi ona misia le taimi o le taimi nei o le tele o faifaatoaga mo le faʻavaveina o le gaosiga o melons e faʻaaoga vailaʻau eseese, lea e lamatia ai le ola maloloina o le tagata. O le mea lena e le tatau ai ona e vave faatauina fua, pe a le oo mai le taimi. I le faaopoopo atu i ai, e fautuaina e faʻatau se melonini i na o faʻamaoniga o faʻatau.