Ina ia leiloa le mamafa ma mo se taimi umi e tausisia ai le fealofani, e tatau ona e siaki se meaai lelei, faatapulaaina le suamalie ma le gaʻo. Ma afai e leai ni gaʻo, e toʻatele tamaitai e pulea lelei, e le mafai e tagata uma ona tuʻuina atu meaʻai. O le manumalo i lenei tulaga e mafai ona sosolo lelei e saogalemu pe a mafai ai mo le ata. I nei meaʻai e mafai foi ona e aofia ai le marshmallow, lea e leai se mafuaʻaga e mafua mai i le savili. Afai e te manaʻo e fia iloa le tele o calories i le marshmallow na e faʻatauina, suesue i lona fatuga.
E i ai se calorie marshmallow?
O le faavae o marshmallows - berry or fruit puree, sugar, egg egg ma se tasi o suauu fesuisuiai: agar-agar, pectin poo gelatin. O le maualuga o le kalori vaega o le suka. Afai i totonu o le fua e suia i le fructose poʻo le suka - suia le marshmallow (low-calorie) (itiiti ifo i le 180 kcal mo le 100 g).
O le kalori o le vanilla white marshmallow e tusa ma le 325 kcal. 1 marshmallow e aofia ai le 100-182 calories - e faalagolago lea i le tele o le marshmallow, o le i ai o se mea faʻapipiʻi, soo se faʻaopoopoga, faʻavela, ma isi. O nisi taimi i le marshmallows e faʻaputuina le susu, masi, jujube ma isi mea e avea ai le gaʻo sili atu caloric. O le sili "mamafa" o le marshmallow i le sukalati, e mafai ona oʻo i le 400-450 kcal.
Glycemic index of marshmallow
Glycemic index - o se faailo e taʻu mai ai le fua faatatau o le faateleina i le maualuga o le suka pe a uma le faʻaaogaina o se oloa. Carbohydrates mai meaai e maualuga, sili atu i le 70, glycemic index (sugar, pateta, sukalati) e vave ona oʻo i le toto ma mafua ai le saoasaoa i le gaosiga o le inisalini. E sili atu ona leaga lenei mea mo tagata e maua i le maʻisuka.
O faʻamaʻi ua fautuaina mea e maua mai i le maualalo o le faʻasologa o fuainumera (lalo ifo o le 49) - vao vao ma le lanu enaena, falaoa atoa o le falaoa, pasta mai le saito o le kulimi. Zephyr e aunoa ma ni mea faaopoopo e faatatau i oloa ma se fuainumera faasinomaga - 65. E mafai ona faaaoga e ana maʻisuka, ae laitiiti tele. E sili ona lelei mo tagata mamai e faʻatau le marshmallow i luga o le fusi.
Marshmallow mo se ata
E tusa lava pe o oe o se meaʻai malosi, o sina tamaʻi suamalie e le afaina ai oe. Aemaise lava - marshmallows. E kuka i luga o le pectin, e fesoasoani i le faatelevaveina o le susunuina o sela gaʻo, aveese mea leaga (e aofia ai mea faʻavevela) mai le tino ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto.
O le Zephyr ma le agar-aga e faʻasaʻoina ai le metabolism ma toe faʻataunuʻuina le le lava o nisi elemene talafeagai, mo se faataitaiga, iodine, o le leai o se mea e mafai ona oʻo atu ai i faafitauli i le thyroid gland ma le mamafa mamafa.
E le gata i lea, o sina vaega itiiti o le suamalie e fesoasoani i le gaosia o le serotonin, faʻaleleia o lagona ma faateleina le tumau. O meaʻai e tatau ai foi mo le aoga lelei o le faiʻai, lea e tele ai le malosi.
Afai o oe i luga o se meaai, e aunoa ma le fefe i se fuainumera, e mafai ona e gaosi se meaai (tasi marshmallow) i le taeao. O gaʻo gaʻo mo le aso faigaluega o le ai ai le taimi e faʻataʻi ai ma susunuina, ma o le ae maua le fiafia ma le tauleleia o lagona lelei.
E faʻapefea ona filifili se marshmallow?
O meaai sili ona taua e masani lava. Ina ia aua nei faaleagaina le numera poo le soifua maloloina
E mafai ona kuka i le fale ni meaʻai suamalie laiti-calorie marshmallows. 15 g o le gelatin ia faʻafefiloi i le 150 g o susu, faʻatagaina e faʻaipoipo (pe tusa o le itula) ma vevela ile vevela vevela ma le faʻaosoosoina pea seia oʻo ina maeʻa. Faaopopo 1-2 leotele punini o le meli ma le 2 moa fua, e sasaina i totonu o se fafie, i le gelatin mix. Faʻafefiloi lelei le kuluga atoa. 2 Kiwi e tipi i fasi pepa, tuu i kremanki, sasaa le masini e mafua ai ma tuu i le malulu i le po. E i ai se mea suamalie e mafai ona e sipuni.