Masalo, soʻo se tagata na galue malosi e aumai lona tino ma le soifua maloloina i mea masani e iloa o vailaau o loʻo avea ma fili o se fua faatatau lelei. Ae ui i lea, o lenei faʻamatalaga e mamao lava mai i taimi uma, aua e eseese mea e gaʻo ai gaʻo. Mauaina o ato ma mea suamalie i matagaluega faapitoa, e toatele tagata e mafaufau e uiga i le mea e sili atu ona aoga: fructose or sugar.
Fructose ma glucose i le suka
O le ulu atu i le tino, o le suka e vaevaeina i ni ituaiga se lua o mea inu gaʻo: fructose ma glucose, ona faʻasolosolo ai lea. Glucose e faʻaaogaina mo le malosi, o se vaega o ia mea e teuina i totonu o le ate i le tino o le glycogen, ma na o totoe o loʻo teu faʻaagaga e pei o tupe mama. O lenei vailaʻau faʻamalosi e faʻaosofia ai le gaosiga o le inisalini, o le hormones anabolic, lea e faʻagesegese ai le faʻaogaina o gaioiga ma faʻaleleia ai le malosi. O se taunuuga, ua aliali mai se lagona o le saturation. Ae i le lumanaʻi o loʻo i ai le faʻaitiitia o le paʻu o le hormone, ma e le o le auala sili lenei e aʻafia ai le manuia.
O le fructose e toetoe lava tutusa le caloric mea e maua ai le suka, ae e le pei o le mea mulimuli, e leai se isi mea gaʻo i totonu o le taga o loʻo i ai. I totonu o le tino, o le fructose e ese le eseesega mai le kulukose. Ua faʻamaonia o lenei mea e gaʻo i le tino o le gaʻo, ma e na o le taimi lava e faʻaaluina i le mauaina o le malosi. O le mea lea, e mafai ona tatou faʻapea atu ma le saogalemu, o lona faʻaaoga e mafua ai le faateleina o le gaʻo o le tino, ma o le fructose nai lo le suka pe a le maua le mamafa, e le o le filifiliga sili lea.
Inisalini ma fructose
O le mea o le fructose e faʻavaivaia ai le manava o le inisalini, e ese mai le kulukose. O le mea lea, o le faʻaaogaina o lenei vailaʻau i le mamafa o le pa'ū e oʻo atu ai i taunuuga le manaʻomia:
- faaputuputu o gaʻo;
- faaitiitia o le taumafa;
- o foliga vaaia o le fiaaai.
O le sui o le suka ma le fructose e talafeagai mo tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai faafitauli i le pancreas, e mo i latou latou te fuaina le fructose i se foliga mama.
Suga o le punavai o calories le aoga
Afai ei ai se filifiliga o le "fuasela po o le suka," e sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i le suka nai lo le faʻaaogaina o le fusi. Ae, o le tautala, o le suka o se punavai o calories le aoga, aua e le o iai vitamini, elemene ma isi meaʻai. O le mea lea, o le maua o nai mea inu gaʻo e sili ona lelei mai fua .