Pomelo ma meaai

Mo le tele o tagata, o le pomelo o loo tumau pea ona le iloa fua, e ui lava e mafai ona faatauina i faleoloa toetoe lava i soo se taimi o le tausaga. E pei o isi fualaau o le citrus, o le fualaau aina e aofia ai vitamini eseese ma minerale lea e lelei le galue i le tino o le tagata.

Faʻaaogaina o popo ma le faʻaitiitia o le mamafa

Afai ei ai se manao e lafoai le mamafa o le mamafa, ona tatau ai lea ona i ai lenei fua i le lisi. E mafai ona 'aina faʻatasi e pei o se meaʻai poʻo se meaʻai, pe mafai ona faʻaopopo i salakeke ma isi ipu. Le faʻaaogaina o lenei lapisi mo le gau o le mamafa, e mafua ona o le i ai o se enzyme lipolytic. Pomelo poo le vine mo le mamafa o le mamafa ua fautuaina i le po. O le mea o le fua o fua e fesoasoani i le talepeina o gaʻo ma faʻagaoioia le metabolism, o lona uiga, o le ae moe ma i le taimi e tasi e le maua ai le mamafa.

Isi mea totino o pulu fua mo le mamafa o le mamafa:

  1. O vailaʻau o loʻo i totonu o fua e fesoasoani i le lelei o le 'aina o isi meaʻai.
  2. E fesoasoani i le tauina o lagona le lelei, o le taimi o le paʻu mamafa o se faafitauli moni.
  3. O le kalori ihi o le fua e maualalo ma e na o le 32 kcal mo le 100 g.
  4. Galuega o se tagata fiainu. E taua lenei mea, aua e masani ona lagona e tagata le fiainu i le fiaʻai.
  5. Fesoasoani e faʻaumatia vave le fiaaai.

E tāua tele foʻi le tuʻufaʻatasia o le citrus ma isi oloa, ma e fesoasoani lea e faʻaititia ai le kalori i totonu o le tele o ipu.

Pomelo ma meaai

E i ai auala eseese o le leiloa o le mamafa i le faʻaaogaina o lenei fualaau aina: mono-taumafa, aso anapogi ma taumafa atoa. Mafaufau i se lisi o taumafa talafeagai, lea e mafai ona fetuutuunai e tusa ma ou lava manaoga:

Breakfast : afa peni po o le sua mai ai.

Snack : o se pusi e le kukaina ma le lauti lanumeamata .

Taumafa : vela le aano o manu, kuka i totonu o ogaumu ma fualaau faisua (200 g vaega) ma faʻaputu apu.

Snack : afa pomelo ma le 1.5 tbsp. vai.

Taumafa : fuamoa mafolafola ma le afa pene.

Taumafa : lanumeamata apu, afa pomelo, salati o le broccoli e ofuina i le sua o le tipolo ma le suauu olive, faapea foi ma le pata tila ma le meli.