O le lanu tiamata poo se vaiinu o Emperors, e pei ona lauiloa i Saina, e lauiloa mo ona vailaau mo togafitiga mo le faitau afe o tausaga. O ona "paionia" o Saina, e ui o nei aso Iapani e le maualalo ifo ia i latou, e le o le tele o taumafa, pe o le aganuu o sauniga o lauti. Ma o le lanu lanumeamata ua salalau solo i luga o le paneta, ma tosina mai ai tagata i luga o konetineta eseese e le gata i uiga taua o le tofo, ae faapena foi ona aoga mo le tino atoa. Ae maise lava, o le lanu lanumeamata e fesoasoani e aveesea le mamafa.
Green ma le uliuli
O lanu lanumeamata ma le uliuli e faia mai laulaau lava e tasi, ae o loʻo fuafuaina le lanu o le meainu na maua, faʻapea foʻi ona uiga, le auala tonu e faʻamago ai. E leai se meaʻai e fautuaina e te faʻaaoga le ti uliuli, ae i luga o se lanu meamata, o meaʻai uma ma aso e lafoaʻi ai .
Mea aoga
O le taumafaina o le lanu lanumeamata i aso uma e faʻaititia ai le lamatiaga o le kanesa I lenei faaiuga ua sau le saienitisi mai le Cancer Institute of Japan. E le gata i lea, o le lanu lanumeamata e faʻamamaina ai a tatou ipu toto mai cholesterol, vavaeina, faʻamalosia ma faʻaogaina ia lava vaʻa. E faʻamaonia le faʻatinoga o le polokalama cardiovascular, faʻaitiitia le toto maualuga, puipuia mai le atherosclerosis, stroke, faʻapipiʻi fatu. Ma e puipuia foi le ate mai le oona.
O le lauti laititi ei ai lona aoga i le vaega o meaʻai. Muamua, o le lanu lanumeamata e faʻavaveina ai le metabolism, ma o le mea lea o loʻo tumau pea i le manava o le a galo i taimi ua mavae. E le gata i lea, ona o le taumafaina i aso taitasi o le tasi ipu o lauti, o le fiaʻai ua faaitiitia ma o se taunuuga - o le maualuga o le suka i totonu o le toto. Lua, o le lanu lanumeamata e susunuina gaʻo. Ma ia aua foʻi nei galo e uiga i ona mea taua: o lenei vai mafanafana faatasi ai ma le faʻaaogaina fafo e mafai ona faʻamālōlō ai meaʻai, paʻu oona ma ato i lalo o mata.
A maeʻa ona lisiina mea aoga autu, o le tali i le fesili pe fesoasoani le lanu meamata e aveesea ai le mamafa. O le leai o se mamafa o le a fesoasoani ia te oe i le taumafa i luga o le lanu lanumeamata poo se aso o le laueseina (pe a tatau ona e alu i afiafi afiafi taeao).
Meaʻai
O le ae fiafia ona o nei mea e leai ni tapulaa faʻapitoa, faʻaaloalo i tulafono faigofie, o le a mafai ona vave alu ese le mamafa ma e aunoa ma se faʻalavelave.
- Faaitiitia le taumafaina o meaai gaʻo ma maualuga-kalori.
- Manatua, mulimuli ane, e uiga i le manaia ma le ulaula.
- Aua le 'ai pe a uma le 19.00 po o le tolu itula aʻo leʻi moe.
- Fai faamalositino faaletino i aso uma.
- Teu tiiti e tatau ona inu e aunoa ma le suka, ma, aemaise lava, o se mea suamalie. O nei mea e sili ona leaga, talu ai o se fualaau faasaina.
- Inu ia le itiiti ifo ma le 4 ipu tiuti i le aso, 1 le ipu mo le afa itula ao le i taumafa.
- I le lauti e mafai ona e faaopoopoina le lemoni, mite laulaʻau, lemonati lemoni poo fualaau suamalie mago ma vine.
- O le faʻaopopoina o le kinamona ma le faʻaoʻo i le lauti o le a faʻaleleia ai le gaʻo o le gaʻo.
- O le taumafa o le lauti malulu o le a faateleina ai le tau o kalori. Ina ia faʻamafanafanaina se ipu ti lauti o le tino o taimi taitasi o le a faʻaalu e tusa ma le 60 kcal.
Laina le aso
O le laina pito i lalo o le 'ai lea i le aso atoa i fualaau mamago ma araisa, ao inu i le 6 ipu ipu tipolo i le aso. O le lanu lanu meamata mo le mamafa o le gau o le a sili atu ona aoga pe afai e te fafagu i luga o susu. O le mea lea, o le ae lagona le faʻanoanoa, ma o le susu o le a faia mo le le lava o meaʻai, lea na e teena mo le faʻamoemoe o le leiloa o le mamafa mo aso nei.
Contraindications
- O se mea matautia le inuina o le lauti mo tagata e maualalo maualalo le maualuga o le toto, faapea foi ma tina maitaga, ona o le mea e maua i le kalo i le lanu lanumeamata.
- Papatitis ulcer, gastritis. O le tele o le inu o le la e mafai ona faateleina ai le malosi o le manava i tagata ei ai faafitauli gastrointestinal.
- O le tuufaatasiga o lauti lanumeamata ma le ava malosi e mafai ona afaina ai fatugaʻo.
- O faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi, gout ma glaucoma o loʻo faʻasaina foi i lenei vaiinu.
- O tagata e le mautonu ma le le mautonu e le fautuaina e inu le lanu lanu meamata ona o le caffeine, lea o se malosi malosi o le tino.
Aoao ia iloa i auala uma, e aoga, pei o le lanu meamata, ma 'ai meaai. A uma mea uma, o le lelei ma le leaga o mea e gaosia, e faʻapitoa ma e valea le liliu o le lanu meamata-o le elixir o le autalavou ma le matagofie, i lou fili.