E masani lava ona amata e tagata ona tilotilo i le fuatini o fualaau aina pe a latou filifili e lafoaʻi le meaola. Ae peitai, e le o le tulaga sili lea ona talafeagai: ia aofia uma ituaiga o porotini i lau meaʻai. E moni lava lenei mea mo tagata taʻaalo o loʻo taofiofia faapitoa le taumafataga o le protein ina ia faʻateleina ai le tele o maso. E moni foi lenei mea i le tau faasaga i le mamafa o le mamafa: o le mea moni, o le tino maso lava ia e alu ai le tele o calorie, ma o le tele lava, o le vave ona e aveesea le mea gaʻo.
Fualaʻau fualaʻau: manuia
E le pei o suauu manu, lea o loʻo faʻatusalia muamua i aano o manufasi, moa, iʻa ma meaʻai susu, o le fualaau fualaau suamalie e tasi le aoga tele. O lona uiga - i fualaau o fualaau taumafa e leai lava ni gaʻo, lea e mafai ai ona avea ma mea e 'ai ma faʻamalosi le polotini.
O le mea lea, o le fuatini o fualaau fualaau mo muso e aoga e pei foi o manu, ae faʻaaogaina, e mafai ona sili atu le mamafa o le mamafa, aua o le a le maua e le tino le tele o gaʻo. I lenei tulaga, o le a maua e le tino le tele o meaʻai - vitamini, minerale ma amino acids.
O fuatini fualaʻau 'aina e leʻo faʻamaʻoina atoa ma mo se taimi umi, lea e faigofie ai ona pulea le lagona o le fiaai. E le gata i lea, o le fiva o loʻo aofia ai i ia oloa e afaina ai le galuega o le gastrointestinal tract.
O le a le protein?
I le finau e uiga i le mea o iai le protein o le fualaʻau, e tatau ona vave faia se resitalaga: o le protein o loʻo i ai i le tele o oloa, ae o lenei lisi e aofia ai na o oloa e tele ai le polotini. O mea muamua nei, lekiʻumi, soya, eseese fatu ma fatu. O se lisi atoa o ia oloa e mafai ona maua i le laulau o mea e maua ai le protein.
Fualaʻau fualaʻau: afaina
Cons, ioe, e faigata ona tusi i lalo i le vaega o le afaina, ae o loo i ai le le lava o oloa o lo o aofia ai le polotini fualaau faisua. O lona uiga - o le leai o le uʻamea ma le vitamini B, lea e masani lava o le tele o oloa o manu. O le mafuaʻaga lena, e ala i le musuina o meaʻai manu e fiafia i ai fualaau faisua, e taua le faʻaopopo i au meaʻai a le brewerry meaai poʻo nisi mea faʻaopopo e faʻamalosia ai le tino ma le vitamini B.
O le faʻaleaga moni e mafai ona valaʻau sei vagana ai le aʻafiaga o lemu ma peas i luga o le galuega a le inumaga - o nei oloa e masani ona faʻaosofia ai le faʻalauteleina o le afaina, lea e mafua ai le tele o mea faigata. O le mea lea, o ia oloa e le tatau ona faʻaaoga sese. Ae peitai, e tutusa lelei lenei mea i ituaiga uma o porotini - ona o le tele o le faaaogaina o ia meaai, o gaʻo ma le ate e matua mafatia lava.
Afai e te mafatia i se ulutala poʻo se dysbacteriosis, o le faʻaaogaina o meaai e pei o pi, pi ma pi e tatau ona talanoaina ma lau tausi soifua maloloina.
Fualaʻau fualaʻau: faʻanatura
E le o se mea faalilolilo o tagata taaalo, o se tulafono,
O le polotini o le soya ma le polotini o le lentil e sili ona lata i le tulaga lelei ona o le i ai o le amino acids. Afai e te faʻaaogaina fualaau faisua mo le tuputupu aʻe o musika, e tatau ona e taulai atu i le faʻaaogaina.
I le auala, ona o le le lava o nisi o mea amino, o le fualaau o fualaau aina e le o gaioiga atoa, ae na o le 50-60 pasene, lea e sili ona lelei mo i latou e leiloa le mamafa, ae e leaga mo i latou oe mananao e faateleina le maso. O le mafuaʻaga lea i le tino o le faʻavaeina o le tulaga masani e masani ona faʻaaoga - o le protein o meaola.