Ekaterina Usmanova o se fetu o le malosi faʻaonapo nei ma le tino o le tino. E tusa lava po o le a lona matua, ua leva ona ia manumalo i le suafa o Miss Bikini i le tele o taimi, ma maua ai taui i le faletupe ma le feterale o le Russian Federation i le malosi, tino ma le tino. O le taimi nei, o Katia o se faiaoga manuia e le gata o aʻoaʻo mai le maualuga o lona poto masani, ae o loʻo avea foi ma faʻataʻitaʻiga mo faʻatusa ma se punavai mo le maelega o ana tamaiti aoga uma.
I totonu o lenei tusiga, o le a tatou toe iloiloina ia aʻoaʻoga autu mo aʻoaʻoga mai ia Ekaterina Usmanova, ma faʻataʻitaʻiga foi mo le faʻamalosi atoatoa.
Malosiaga eletise
E ui i le mea moni e aunoa ma ni faʻamalositino faaletino e ausia ai taunuuga e le mafai, o le a matou amata i le meaʻai a Catherine Usmanova ma mulimuli ane faaauau le autu o aʻoaʻoga. O lo matou faiaoga faʻapitoa e tu i luga o ia lava ma fai mai e leʻi nofo o ia i ni meaʻai malolo. E le gata i lea, ua ia mautinoa e na o le pau lava le mea e masani ona masani ai i le anapogi e mafai ona tuʻuina mai o maʻi, gastritis, faʻasolosolo faʻasolosolo ma isi mea faʻamaʻi.
E le gata foi Catherine i soʻo se otaota gastronomic - meaʻai na kuka, meaʻai, pusa, mea suamalie. Tuuina atu le fiafia i oloa masani, fualaau faisua ma fualaau faisua i le vaitau, iʻa, meaʻai mumu, meaʻai susu.
Aoaoga
Ekaterina Usmanova fautuaina le fausia o lau polokalama aʻoaʻoga i luga o le mataupu faavae o aʻoaʻoga faʻavae. Muamua, amata i le mu o calories - mo se faʻataʻitaʻiga, oso i luga o le maea, ona suia lea o se saoasaoa ma se anapogi, o lea o le tino o le a suia ai pea le avega.
Gaoioiga
O le a matou galulue i le polokalame o aʻoaʻoga a Ekaterina Usmanova mo le aufaasālalau.
- Faʻasaʻo le luluina o le 'aufaasālalau: se pupuʻu puupuu mai luga o le fola ma se isi laʻititi laʻititi, na o le pau i le lua laasaga - 30 taimi.
- Uila: lima i tua o le ulu, vae tootuli i tulivae ma sii i luga i itu taumatau. Matou te toso le tulivae tauagavale i tulivae taumatau, aʻo faʻamaʻo le vae tauagavale, matou te toe faia foi le mea e tasi i le isi itu. A maeʻa taʻitasi taʻitasi, tatou te pauu i le fola ile tua. Matou te faia le 20 repetitions o 2 auala.
- Faamalositino mo le pito i luga ma le pito i lalo: matou te taoto i luga o le fola, vae saʻo, lima i tua o le ulu. Tatou te siitiaina le tino ma faʻaeʻe tasi tulivae agai i luma. Tatou te le faaitiitia o tatou vae i le iuga. Matou te faia le 2 agai i le 20 taimi.
- Ekaterina Usmanova i ana lava aʻoaʻoga e le o taulaʻi atu i le umi o vasega, ae o le lelei o faʻatinoga na faia. Toto uma lou mafaufau i le auala o faʻatinoga mo le lomitusi, suʻesuʻe muamua, ona toe fai lea.
Aua le togi lou ua, galue i le tau o le lomitusi. Faʻamamaʻo ou vae e oʻo i le pito, faʻasaga le pito i lalo ile fola. Aua e te fefe i le tiga, aua afai e tiga le 'au tusitusi, o lona uiga e te leʻi toleniina le leai se aoga.