E toʻatele tagata amata, ma o nisi taimi o "faʻaauauina" tagata taʻavale e faitio i le nausea pe a uma aʻoaʻoga. E tupu lenei mea i alii, ma tamaitai, ma faʻamalositino , ma faʻamaerobic. Mafaufau i mafuaʻaga mo lenei mea mataʻutia ma pe faapefea ona faʻaumatia.
Mafuaaga o se lagona o le gaioiga
Muamua, e le tatau ona mataʻu le valea ma le gaioiga. O le tele o tagata afeleti, ma le maelega e faateleina le avega, na pasia ai. O mea nei e mafai ona mafua ai le gaioiga.
Fafagaga tele ao leʻi faia le faamalositino
Afai e le lava le taimi, ma e le itiiti ifo ma le itula e teʻa ai aʻo leʻi aʻoga, ma e matua faigata lava, atonu o le a tulaʻi mai le naʻo. O le tino i se tulaga faapena e le mafai ona faatonutonuina le malosi o le manava, ae lafo i luga o maso, o le mea lea e mafua ai sea faafitauli. O lenei mea e afaina ai totoga gaʻo.
E maualalo lou suka i le toto
Afai e te nofo i se taumafataga lelei, 'ai sina mea itiiti, pe le' ai foi i soo se mea 3-4 itula aʻo leʻi aʻoga, ae i le taimi lava e tasi e te maua ai se avega mamafa, ona faʻaleagaina lea o le tino i le natura o le tino, gasea, maʻi tiga.
E maualalo lou toto
Ina ia iloa pe iai sou faafitauli i lenei mea, e mafai ona e fuaina le mamafa. Afai e leai se avanoa, tau lava o le gauai atu i lou soifua maloloina. E le o lau ulu e taamilo pe ae tu i luga ma le le mautonu? Afai na e nofo mo se taimi umi ma e tu i luga, e te le o lagona se faʻafitauli? Afai ei ai nisi o nei faʻaʻailoga, atonu o loʻo e talanoa e uiga i faafitauli ma le mamafa, lea e masani ona tupu ona o le atuatuvale, le lelei o le ola maloloina po o le leai o se moe.
I le faʻamoemoeina pe a maeʻa ona e aʻoaʻoina le maʻi, e faigofie ona e foia lenei faafitauli. Ia togafitia ma le faaeteete lou tino ma aua nei e faatagaina oe lava e galue "e ofuina." E le gata i lea, ua lauiloa o le nausea e tupu i nisi faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, ae o lenei mea e tupu i le tele o mataupu. Afai o mafuaaga uma e faʻamatalaina e le faʻaaogaina ia te oe, e tatau ona e asiasi ile fomaʻi.
Tausiga pe a uma le taʻaloga: o le a le mea e fai?
Afai oe faʻavaivai i taimi uma pe vomita pe a maeʻa aʻoaʻoga, e tatau ona e fetuunai lou olaga. O le faavae o le le lelei o le soifua maloloina pe a maeʻa aʻoaʻoga, o le ala saʻo lava lea o le olaga . Faʻalogologo i na tulafono, ma o le mea e sili ona taua, faʻaaogaina, o le a fesoasoani tele i lou tino:
- Moega pe a ma le 7-8 itula i le aso. Afai e leai se moe, e leai se taimi e maua ai e le tino se taimi e faʻanoanoa ai le mamafa o le atuatuvale, ma i le iuga e te maua ai se vevela.
- I aso o toleniga, aloese mai taumafa mamafa, lea e faʻafefeteina mo se taimi uumi: gaʻo, meaʻai falai, ma isi.
- O le taumafataga mulimuli ao le i aʻoga e tatau ona muta 1.5-2 itula aʻo lei amataina.
- Afai i le taimi o se toleniga e te lagona ai le vevela, 'ai se koko sukalati pe a maeʻa lau taʻaloga poʻo muamua, lea o le a maua ai e le tino ni vailaʻau faʻamalosi faigofie-o le puna sili ona vave o le malosi.
- Mataʻituina lou tulaga faʻalagona: pe afai e tele mea e te popole ai, faʻaalu le taimi e taele ai, faʻalogo i au musika e te fiafia i ai pe fai mea e te fiafia e malolo ai.
- A maeʻa le 15-30 minute pe a uma le faamalositino, ave se pati faʻatoʻaga po o oloa gaosi susu ma mea maualalo maualalo. E tusa lava pe i ai se gaioiga, e tatau ona pasia mai lenei mea.
- Aua le galo e uiga i le mafanafana aʻo leʻi aʻoga ma faʻalauteleina - e mafai ai e oe ona saunia le tino mo le avega ma sili atu le faigofie ona faʻafeiloaʻi.
I le faʻamautuina o lau fuafuaga o aso taʻitasi, o le a le gata ina e faʻaumatia le gaioiga ma le vevela pe a maeʻa aʻoaʻoga, ae i se tulaga lautele o le ae lagona le sili atu, fiafia ma sili atu ona maloloina. O le tino o le tagata e faigofie ona faʻaogaina i le pulega sao ma galuega i totonu ia sili atu.