O nei pusa e faigofie ona maua i luga o fata o le toetoe lava o faleoloa, e mafai ona faʻaaogaina mo laei salati pe naʻo le avea o se meaʻai. Ae e aoga le 'ai ia i latou, pe sili atu le le auauna atu ia i latou i le laulau? Ina ia faia le filifiliga sao, e tatau ona e iloa po oa aoga ma mea leaga e mafai ona aumai ai sardines i le suauu.
O Faamanuiaga o Sardine i le Suauu
O nei iʻaʻai e aofia ai le tele o le porotini, ma, e le pei o le mea e maua i aano o manu, e sili atu ona faigofie ona ufiufi. O le mea lea e toʻatele fafine e talitonu e mafai ona latou 'ai ma e manaʻomia foʻi. E le gata i lea, afai e te vaai i le tuufaatasiga o sardines i le suauʻu auiliili, e mafai ona latou maua vitamini PP, A ma E. E tusa ai ma tagata atamamai, e na o le 100 kalama o nei pusa i aso taitasi o le a maua ai le 15% o le alauni o nei mea, ma o se tele tele. Ia, o mea o loʻo i le chromium, fluorine, cobalt, iodine, potassium, calcium ma le uʻamea i totonu o sea iʻa e mautinoa lava le sili atu ona aoga. O sea tuufaatasiga o vailaʻau ma elemene elemene e afaina ai puipui o toto toto, faia atili ai mea e ola ai, ei ai se aafiaga e faaosofia ai le galuega a le loto lava ia. E le gata i lea, o le i ai o vitamini A ma E fesoasoani e puipuia ai le matua o le matutua o vevela epidermal ma taofia ai le foliga mai o le tino (maso o le tino).
E faavae i nei faʻamatalaga, e mafai ona tatou fai atu o le sardine i le suauu o se punavai o vitamini ma minerale, ma o le mea lea, e matua manaʻomia lava ona 'aina. Ae le o mea uma e faigofie.
Afai e masani (3-4 taimi i le vaiaso) e faʻaaoga ai nei meaai kuka, ona mafai loa lea ona e maua ni nai pauna faaopoopo. E ui i le maualalo o caloric content (220 kcal mo le 100 g), e aofia ai le tele o gaʻo (13.9 g). O le mea lea, oi latou e mulimuli ia latou fuainumera, e le tatau foi ona "ave ese" e ala i lo latou 'ai.