O aoga o vitamini mo soo se tagata ua leva ona lauiloa. Ae o vitamini mo i latou e aafia i taʻaloga e le gata ina faapaleniina, ae ia galulue malosi mo le toe faʻaleleia o le tino ma faʻateleina le taua.
I le taimi o le aʻoga malosi, faʻateleina le faʻamalositino, lea e mafua ai ona faʻaititia le tau o le malosi. E le gata i lea, afai o se fesili ia i latou o loʻo auai i taʻaloga faʻapolofesa, i le taimi o tapenapenaga mo tauvaga ma taimi o taʻaloga o loʻo i ai se popolega ogaoga e mumu. I lenei tulaga, e tatau ona faaaoga vitamini mo taaloga.
O le a le eseesega i le va o vitamini mo taaloga ma le malosi?
E foliga mai e le tatau ona i ai se eseesega, ae o se faasesega lea. O vitamini vitio e ese mai i latou tatou te faʻatau i le fale talavai.
- O le faʻaoʻoina o meaʻai i totonu e sili atu nai lo mea masani, e pei o le taimi o taʻaloga faʻalositino e faʻaaogaina ai metabolic-oxidative processes o le totoga o loʻo faʻateleina ma faʻavave vave. Ina ia faatumuina le tau o le malosi, o tulaga maualuga o vitamini ma minerale e manaʻomia.
- Vitamini mo taʻaloga ma le malosi, e pei o se tulafono, ei ai se faʻamoemoe faʻapitoa ma e faʻaaogaina e le faʻaleleia atili "lautele", ae faʻaleleia le tulaga o totoga taitasi, faʻamalosia le tino maso, ma isi.
- O fualaau nei, i se faaopoopoga, e tatau ona maua ai se puipuiga mautu o tagata taaalo mai faamaʻi pipisi ma vailaau.
Aisea e te manaʻomia ai le vaitamini E?
I le lavelave o sauniuniga o le vaitamini, o le vitamini E e taua tele i taaloga. O le a le mafuaaga mo ia ituaiga manaʻoga?
- Ua faamaonia e taua tele mo le malosi faaletino.
- Ua tuʻuina atu ia te ia le matafaioi autu i le toefuataiga ma le faʻamalosia o tagata taʻavale musika.
- Na te "galue" ina ia faateleina le tulaga o le gaioiga ma faʻaitiitia le vaivai.
- Faʻataʻotoina faigamalo faʻamalositino o le tino.
- E afaina ai le gaioiga o totoga tino ma saturates le toto i le testosterone .
O le mea lea, e taua tele mo tagata taaalo.
Mo i latou e auai i taaloga ma le malosi
O meaʻai fuamini, faʻasalalau i tagata taaalo ma i latou e aʻafia i le malosi, faʻaopopo i le faʻaleleia o le soifua maloloina faaletino, e tatau ona maua ai fofo ma galuega faaopoopo:
- Vitamini mo taʻaloga ma le tino e le tatau ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi pe faʻaosooso foi ia i latou;
- o latou aoga, e faasaga i sauniuniga masani o fualaau oona, e le tatau ona itiiti ifo i le 30% le maualuga;
- e tatau ona latou mautinoa mautinoa le faateleina o le tumau o le tino pe a maeʻa aʻoaʻoga matuia ma vave ona toe faʻaleleia.
O fualaau uma mo le malosi ma le taʻaloga e tatau ona faʻamaonia ma fetaui ma manaʻoga saogalemu.