Chill o se ipu e fiafia i ai, o se vaega taua o le taumafataga fiafia ma se meaai e sili ona fiafia i ai i aso uma. Afai e te vaʻai i lau fuainumera, e tatau ona e mafaufau i lena mea, mo foliga manino uma o lenei ipu, e maualuga lona malosi , ma tele naua e faalagolago i ai e le aoga. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mea o le kalori o ituaiga malulu ma ona lelei.
E tusa ai ma mea e maua i le caloric o le malulu ma ona aoga
O le malulu o se teuteu o aano ma ivi o manu po o manulele, ona o le mea e maua ai e lenei ipu le tele o mea aoga i lona fatuga. I le faaopoopo atu i ai, o le malulu e tamaoaiga i minerale: potassium, calcium, magnesium, sodium, chlorine, sulfur, phosphorus, iron, iodine, copper, zinc, manganese, chromium , fluorine, molybdenum, boron ma le tele o isi. Ona o lenei faʻaaoga masani o le holodka e mafai ona faʻaleleia ai le faia o le faiʻai, faʻamalosi ai le tino, taofia le fausia o faʻamaʻi pipisi, faʻaleleia le malosi o nifo, ponaivi ma fao.
Ae ui i lea, o le malulu ei ai foi lona itu afaina: o le mea moni, o le gaogao o ponaivi o manu, o lenei ipu e maua ai le tele o le cholesterol lamatia, lea e mafai ona afaina ai vaa ma afaina ai le soifua maloloina. Ina ia aloese mai taunuuga lē lelei, e fautuaina e 'ai le meaʻai mālūlū i luga o se mataupu i lea mataupu ma lea mataupu, pe i faaiuga o vaiaso - ae le masani. O lenei auala e mafai ai ona e 'aveʻesea mai lenei ipu na o se fiafia!
O mea e gaosia ai caloric o le malulu e faalagolago tonu lava i fualaʻau, tulaga ma meaʻai o le ipu, o le mea lea i lenei tusiga o le a e aʻoaʻoina uma ai faʻamatalaga e uiga i le malosi o le malosi, ma le faʻatatauga mo se tasi o suʻega lauiloa.
Faʻafiafia ile kalori ile malulu
O le mea lea, seʻi o tatou mafaufau i le mea e maua ai caloric o ituaiga eseese - mai moa, povi ma puaa:
- o le kalori content o le anufe puaa e 340 i le 390 kcal mo le 100 g o oloa, e fuafua i le fua;
- le aoga caloric o se moa moa - mai le 80 i le 200 kalo, e fuafua i le fua;
- o le kalori content of the beef hollow e mai i le 130 i le 180 kcal, e fuafua i le auala o sauniuniga;
- Faʻafiafia ile kalori o le pipi mai le 80 i le 200 kcal e fuafua i le fua ua filifilia.
E taua le matauina o le tilotilo moa e mamafa le mamafa (peitaʻi, e pei o le pipi e eseese). Afai e manaʻomia, e mafai ona kuka mai le susu o le susu ma le faʻaopoopoga o le gelatin, ona faʻamamaina lea o le ipu ma mafai ai ona fetaui lelei e oʻo lava i totonu o le meaai sili ona matuia. Tuuina atu faʻamaoniga o loʻo i luga, e faigofie ona e filifilia le faʻamatalaga o le ipu e fetaui ma oe ma le tofo, ma le tau aogā.
Calories i se malulu i le fale
O le caloric o lenei ipu e 257.8 kcal, e aofia ai le 26.1 g o le porotini, 15.5 g o gaʻo ma le 3.6 g o gaʻo. O lenei ipu e pei o se malulu malulu, ma o se taumafataga atoa. Ina ia faia se meaʻai ma na o se tuufaatasiga, e tatau ona e mulimuli i le fua.
Fale ua faia i le fale
Meaʻai:
- 'au moa eleele - 1.36 kilokalama;
- moa - 1.8 kilokalama;
- lafumanu, 1 vaega - 0.85 kg;
- kāloti - 300 g;
- riki - 350 g;
- garlic sliciki (filifiliga) - 40 g;
- pakasisi aʻa - 250 g;
- vai - 2.5 - 3 lita.
Sauniuniga
Vili le sooga eleele, sasaa vai malulu i le fua o le 2 lita i le 1 kg o le sooga, kuka i le vevela vevela mo le 6-8 itula, aveese le fofo. I le mavae ai o 3-4 itula i le pusa na lipotia mai ai moa ma le paluga. O le afa itula ao lei saunia le susu e tuu i lalo fualaau faisua ma mea manogi . Ona tipi lea o le aano i ni fasipepa, aveese ia ponaivi ma veins, pe a manaomia - pasi i se mea e fai ai meaʻai manu pe vaevaeina i ni fasi vaega. Ua i ai i totonu o le falaoa faamama, tuʻu meaʻai a le suka, masima (i le 20 g i le 1 kg o le malulu). Kuki i le isi 10-20 minute, faʻaopoopo le kalama, ona faʻasalalau lea o le lapisi i luga o mea mama ma tuʻu ai e togi i se mea malulu.