E te mautinoa o le taumafa ma le fiaʻai e tasi ma e tutusa ma le mamafa o le mamafa, e mafai ona e taofi le 'ai? Faʻafetai, pe le lelei, ma matou te le fiafia, o lenei auala e tau atu i le faʻaitiitia o le metabolism, o lona uiga o se seti o le sili atu le mamafa o le mamafa . E le gata i lea, o meaai mama, ma le fiaai, e mafua ai le vaivai o lou mafaufau: i le aumaia o lenei "satauro", o le a mautinoa lava e te 'ai lelei, e tatau ai oe.
I se tasi auala po o se isi, ao tulimatai atu i le lumanaʻi, e sili atu ona talafeagai le leiloa o le mamafa i luga o mea taumafa suamalie. O le sili atu ona aoga ma le saogalemu le mamafa o le mamafa o le taimi e te le matauina ai i luga o se meaai. O le faʻaitiitia o le mamafa e tatau ona aumaia ai le fiafia i le tino atoa, o loʻo faʻamamāina oe mai le tele, ma e mautinoa lava e lelei. Khudey, e tatau ona e mafaufau e uiga i le lelei o le ola maloloina ma le malosi, e ese le manaia o le 'ai i meaai mama, lea e le faʻafefe pe mamafa. Ina ia faʻaosofia oe i le "aoga" gau o le mamafa, o le a tatou ofoina atu na o ni nai filifiliga mo fua o fualaau aina suamalie. Ma, i le taimi lena, musuia, matou te faʻamoemoe o oe lava ia o le a iloa le mea e kuka ai ma pe faapefea ona le maua le mamafa ma se ataata i ou foliga.
Iʻa
E le o se faalilolilo e fautuaina ai le 'ai o iʻa i toetoe lava o meaʻai. O lenei - ma le protein, ma gaʻo maloloina, ma le tele o elemene ma vitamini. Ae peitai, ina ia avea ma se meaʻai suamalie mo le mamafa o le mamafa, e le lava le faʻatau, e tatau lava ona e iloa se mea e uiga i mataupu faavae o le kukaina o iʻa. Sei o tatou amata i se supa Italia siliva.
Foʻu iʻa
Meaʻai:
- O iʻa feʻai (e aofia ai le siʻusiʻu ma le ulu) - 1 kg;
- riki - 1 pc.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- seleni aʻa ma fatuga - 2 pcs.
- pasili - 1 pai;
- tamato - 2 pcs.;
- garlic - 2 cloves;
- vai - 2 lita.
Sauniuniga
Matou te faatumuina le ulu iʻa ma le siʻu i le vai ma tuʻu i luga o le afi faatasi ma le ulu o le silo. Cook mo le 30-40 minute pe a uma ona vevela ile vevela vevela. 10 minute ao lei saunia le masima, o le a tatou aveeseina le pulu mai lea taimi i lea taimi.
I le taimi nei, tipi fualaau faisua. Kāreti - i luga o filo manifinifi, seleni - i luga o mama, pasili - teu, tamato - i luga o fasi pepa, kalakeke - mea totino lelei.
Mai le gaʻo ua uma, faʻapipiʻi uma oloa, ona tuu lea o fualaau faisua. Muamua seleni ma kāloti, kuka mo le 5 minute, ma tuʻu meaʻai uma. Matou te kuka mo le 5 isi minute, ma matou tuʻuina iʻa ma mea manogi.
Matou te tuʻuina le pusa soup mo ni nai itula, ma matou te faʻaaogaina ma le lototele i le aveesea o le mamafa!
O lea la, ua e mauaina le fua muamua ma le suamalie o le fua mo se meaai taumafa lelei tele. Faʻalogo i ai, faʻaopoopoga i iʻa, i totonu o le supa o loʻo iai foi isi "mea e faʻamalosi ai" o le mamafa o le mamafa - seleni ma pasili.
Matou te faʻaauau pea mea e fai i le iʻa ... E pei o meaʻai suamalie e lua ipu, e tele ituaiga o meaola e sili ona e fiafia i ai e tao i le ogaumu.
Faʻafefe o tao i totonu o le umu ile kulimi kirimigi
Meaʻai:
- ufiufi - 1,5 kg;
- kulimi mumu - 0,2 kilokalama;
- falaoamata - ½ sipuni;
- pata - 75 g;
- masima, pepa, tarragon ma oregano.
Sauniuniga
Matou te faʻafefeteina - matou te manaʻomia ona faʻamau. A e maua se Vaʻa Uliula, ma o le manogi e faapitoa - iodine, e pei o se sami, e mafai ona e saluina i le vai mo se itula pe lua.
Taʻu se itula, mai lea taimi i lea taimi tatou te sasaa mai le suāuu mai le pulou.
Saumati: falai le falaoamata (e le o le ulaula) i le pata i totonu o se fagu. E faʻaopopo, faʻaosoosoina pea, i luga o le tasi sipuni kiripuni e tasi. Faʻaopoopo mea manogi i le pito. Taofi le sau i luga o le vai taʻele i le taimi atoa seia oʻo ina sauniuni le mea faʻafefe.
Matou te feosofi solo, pi ma sasaa sau sau. Matou te toe foi i le ogaumu mo le 10 minute ma 'ai, faʻaitiitia le mamafa!