O se aofaiga tele o tagata e amataina o latou aso i se kofe manogi ma le manaia ma susu, ao inu le vai i le malosi ma faaleleia atili ai lagona . O le kulimi e faaaoga e aveesea ai le oona ma eseese le tofo o kofe. Kofe inu moni i soo se mea faaopoopo, ae pei ona latou fai mai, pe toafia tagata, e tele manatu.
O le tele o tamaitai oe mulimuli i lo latou mamafa, ia mafaufau i le aoga o le malosi o oloa taitasi, o lea latou te fiafia i le tele o kalori e aofia ai le kofe ma le susu ma pe mafai ona onā pe a aveesea le mamafa. Talu ai o le meainu e aofia ai vaega e lua, o le malosi o le malosi o le a faʻalagolago i le gaʻo o le susu o loʻo faaaogaina ma le lelei o le kofe. E le gata i lea, e aoga le mafaufau, afai e te faaopoopo le suka poʻo isi vaega, e faaopoopo atu i le numera atoa o kalori.
Kalori ma le faʻaaogaina o kofe ma susu
A e faʻaaogaina soʻo se meaʻai ma inu, e tatau ona muamua iloa le fua, aua a leai e le mafai ona e talanoa e uiga i soʻo se faamanuiaga. E tatau loa ona faʻatonuina o fua uma o kalorici ua tuʻuina i fua faʻatatau, talu ai e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻafefiloi vai i vaega eseese e tusa ai ma latou manaʻoga.
I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o meainu inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, latte, lea ua saunia, i le mea moni, mai mea lava e tasi, ae naʻo le susu o le foamed muamua. O le isi vaiinu e lauiloa o le cappuccino. Ina ia faia lenei mea, ia muamua sasaa le kofe i totonu o le ipu, ona susu lea, ma ave i luga ma se pulou pulou.
O aoga o le kofe ma susu o:
- I le mea e aofia ai le caffeine, lea e faʻailoa ai le tino atoa, ma tuʻuina atu le malosi. Fainu talu mai le inu o le taeao e faʻaleleia ai le gaioiga galue ma gaioiga o faiʻai.
- I le i ai o macro-ma microelements: nitrogen, iron, sodium, calcium, ma isi.
- O le kalori mea o le kofe masani ma le susu e laiti ma e tusa ma le 37 kcal, ae naʻo le numera nei e le aofia ai le suka ma le susu o loʻo faʻaogaina. O le mea lea, e mafai ona e inuina se ipu lua i le aso, e aunoa ma le fefe mo lau ata.
- Mo tagata ua maliliu ma mumusu e ai le suamalie, kofe i susu e mafai ona avea ma se mea manaia lelei.
- E i ai le manatu o le kofe e faʻateleina le excretion o le konupini mai le tino, ma pe a faʻaopopoina le susu i le mea inu, o le tupe maua ua totogiina.
E toatele tagata e fiafia e inu kofe i le susu ma le meli, o le aofai o kalori i lenei tulaga e 50 kcal i le 100 g Afai e te inuina se mea inu suamalie, ona mafai lea ona e faaopoopo mea manogi, mo se faataitaiga, o lenamamoni. Na ia faʻateleina le tofo o kofe i le susu ma faʻaitiitia ai le manaʻo.
O le kofe soluble ua manatu e le aoga i le tino. Ina ia maua mai, o loʻo faʻaaogaina mea laititi e le lelei-lelei, ma e oʻo lava i le vevela tele o togafitiga e faʻaaoga uma ai mea aoga. O le mea e malie ai, o le caloric content of cafe soluble i le susu e 50 kcal, ae o le oʻo atu i le taua o le tino, e mafai ona siitia i le 10 taimi, ma, sili atu.
Contraindications
Aua le aveʻesea ma inu kofe i le susu i ni aofaiga e le faʻamalosia, aua e mafai ona afaina ai le tino.
Taumafa mo le kofe ma susu
E i ai se meaʻai faapitoa mo le 2-vaiaso o le a fesoasoani e foʻia le faafitauli o le mamafa o le mamafa. O nisi punaoa na fai mai i le taimi lea e mafai ona e leiloa i le 9 kilokalama. O taeao uma lava mo le 14 aso e tatau ona amata i se ipu o le kofe masani ma le susu e aunoa ma le suka. Mo le 'aiga o le aoauli, e tatau ona toe faia le faʻasalaga, faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o fualaau aina ma se vaega o pipi suauu kuka. O le taumafataga o le afiafi e aofia ai le 200 kalama o kāroti, pusi ma le salati salati, ma aua neʻi galo e uiga i le inu. Ina ia maua ni taunuuga lelei, faʻaopoopo i le taumafa ma le faʻaauau pea o le tino.