I le taimi muamua, e le sili atu le leaga o le lago, ae o le tele o tagata na amata ona fiafia i se paleni paleni o meaai ma se soifua maloloina, o le sili atu ona lauiloa o lenei oloa ua avea. Ua uma ona faamaonia e saienitisi e sili atu ona aoga le falaoa o le tino o le tagata ma le lalala.
Faʻavaeina o falaoa falaoa
O vitamini i le falaoa ma le pulu e pei o le PP, K, B vitamin. E faʻamaoaigaina foi i le seleni , phosphorus, potassium, sodium, choline, manganese ma le calcium, o lona faʻaaogaina mo le tino o le tagata e faigata ona faʻamaualuga. O le kalori mea o le falaoa-falaoa i le 100 kalama e 248 kcal, ae ui lava i lenei, o se foliga maualuga, e faatatau i meaʻai. Ma ona o lona tulaga tulaga ese o vitamini-minerale, o lenei oloa ua aofia ai i le lisi o meaʻai.
O le a le aoga mo fala falala?
O le faʻaaogaina o keke falala e mafua ona o le i ai o vitamini. O le vitamini B6 o loʻo i totonu o lenei falaoa i le tele o le a tausia lelei lou mafaufau paleni. O le masani ai o le faʻaogaina o le tino e maua ai le vitamini B12. Talanoa e uiga i aoga o le ascorbic acid ma le vitamini E, e leai, aua o nei vitamini i falaoa ma bran e tele. E tele foi le lipomic acid i lenei oloa, lea e manaʻomia ai le tino mo le ola o le tele o polokalama. Zinc, o loʻo i totonu o lenei falaoa, e talafeagai mo le masani masani a le faiʻai. O le mea moni, o lenei ituaiga falaoa e le o se mea lelei ma e masani ai le tele o tagata, ae o se mea sili ona lelei mo le falaoa masani o le saito.
Paʻu o le susu mo le mamafa o le mamafa
Afai e te filifili e tau le mamafa ma pipii i se meaʻai, e le tatau ona matua teena atoatoa le areto. O le falaoa masani e mafai ona suia i le falaoa ma le paʻu. Fiber, lea e aofia ai, e le gata ina maua ai se lagona o le saturation, ae e fesoasoani foi i le aveesea mai le tino o "oloa" le talafeagai. Aʻo nofo i luga o se meaʻai, e mafai ona e gaosia ni fasi falaoa o le aso. E tusa lava pe e te le pipii i meaʻai, e fautuaina e faʻapipiʻi aso malolo, faʻaaogaina na o lanu lanumeamata, fuamoa fuamoa ma falaoa fala i lena taimi. E fautuaina e fai lenei mea i vaiaso uma.
O faʻamaoniga i le faʻaaogaina o fala fala
E ui lava i ona manuia uma, o le falaoa ma le faʻaleagaina o le falala e mafua ai le soifua maloloina. Ae ui i lea, e na o na faʻamaʻi e pei o colitis, pancreatitis, maʻi o le toto, ulua o le duodenum ma le manava, gastritis i le gaioiga laititi. O loʻo faamatalaina i le mea moni e faʻapea, o le laumei o loʻo i totonu o le falaoa, o ni mea faʻapitoa, e mafai ona faʻaosoina ai ni faʻafitauli faʻapitoa i le latou gaioiga poo le faaleagaina o le mamanu maʻi.