E le o tagata uma e malilie i le faʻaogaina o le falaoa, lea e manatu o mea taumafa ma fai mai o "Hlebts lads" e le gata e lelei, ae e afaina foi.
O le a le falaoa na faia mai?
Ina ia foia lenei feeseeseaiga o le a fesoasoani e suesue le tuufaatasiga o areto. E ofo mai e le kamupanī nisi oa latou ituaiga. Faatasi ai ma i latou:
- lanu atoatoa, ma o lona tuufaatasiga e matuai eseese lava. Pe a sauniuni i latou, e faʻaaogaina le tele o faʻatoʻaga;
- se ituaiga o falaoa o se oloa e maua mai i le saito;
- e sili ona lauiloa o "Hlebts lads" (laina o le tino) faatasi ai ma vailaʻau ma vailaau eseese.
I le aotelega, o le falaoa e ofoina atu sili atu i le 20 ituaiga o oloa aoga, o ia mea uma ei ai ona lava uiga ma faatumuina i mea aoga. Ae ui i lea, soo se ituaiga o lenei oloa e aofia ai:
- vitamini E, o loʻo i ai meatotino o se antioxidant;
- vitamini o le kulupu B, tuʻuina atu le masani masani o le faʻalavelave faʻalavelave;
- amino acids ma minerale o loʻo i ai i cereals uma;
- "E lelei le falala falala" e aofia ai lecithin, lea e faaopoopo atu i le oloa e faʻaleleia ai le faia o le faiʻai ma faʻaleleia galuega ole ate.
Ona o le le tele o falaoa, e tele e faasino atu i le maualuga o lo latou caloric . E matua tele lava - mai le 295 i le 345 kcal / 100 g Ae ui i lea, e oo lava i le "Fale falaoa" o le malosi, maua ai le maualuga o le caloric, o le a le afaina ai le soifua maloloina, talu ai o le cellulose e ulu atu i la latou tuufaatasiga e tele naua pe a ulu atu i le tino vave faamalieina le lagona o le fiaaai. I le taimi lava e tasi, o se faailoga o le tau aoga o le malosi o loʻo i totonu o le 100 g o le oloa, ma e matua faigata lava ona 'ai tele i le taimi e tasi.
O le faʻaleagaina e mafai ona faʻaaogaina na o le tele o le taumafaina, faʻapea foʻi ma faafitauli i le gastrointestinal tract.