Palu falaoamata - lelei ma leaga

O lenei oloa e mafai ona faʻaaoga mo le faia o falaoamata o falaoamata, ae ao leʻi faʻaaogaina, sei o tatou mafaufau po o le a le lelei ma le afaina o le oatmeal, o a manatu o tagata fai meaʻai.

Faʻavaeina o le oatmeal

E maua lenei oloa e ala i le liliuina o fatu o fuamoa, i le gaosia o lenei falaoamata, e leai ni elemene faaopoopo e faaopoopo i ai. E pei o oats, o le falaoamata e aofia ai vailaʻau amino eseese, vitamini B, E ma le PP, e pei foi o tyrosine, choline, suauu meli phosphoric. O le tele o fiber e faia ai le oatmeal o se mea e sili ona taua mo le gau o le mamafa, aua o le fiva e fesoasoani i le aveesea o toxins ma toxins, ma maua ai foi e se tagata se lagona o le nofo lelei mo se taimi umi, e puipuia ai le fafagaina.

Mai lenei falaoamata e mafai ona e kukaina e le gata o kuki oatmeal, ae o pancakes foi, tieli, ma e oʻo lava i pies eseese ma ipu keke. O le i ai o lenei oloa i le faiga o le kuka o le a sili atu ona aoga ma itiiti ifo le caloric.

O fea meaʻai e mafai ai e oe ona faʻaaoga le oloa?

O le falaoamata o le falaoamata mo i latou oe nonofo i le Ducane e mafai ona faʻaaogaina mo le faia o ipu eseese, o lenei oloa e faatagaina, e fautuaina e le au atamamai le faia o le kulimi ma le tao. Ae e le o mea uma o le oatmeal e talafeagai, e mafai ona e faʻaaogaina le oloa na faia mai se atigipusa o fatu, o lona uiga, i le mea moni, suauʻu mama. O le falaoamata faapena o le a tutusa foliga tutusa ma le "uluai" oloa, ae o loʻo i ai ni mea maulalo gaʻo, o lona uiga o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a sili atu ona vave.

O le amino acids o lenei oloa ua manatu e sili ona latalata i le tulaga o meaola o meaola oona i le muscle muscle, o lea e taua tele pe a matauina lenei fuafuaga paleni. O le faʻavae o lenei taumafataga ua fuafua e kuka mai le oloa lenei mai le maʻalaʻau, lea e afifi ai puipui o le manava, faʻaitiitia ai le lagona o le fiaai ma faʻamaonia ai le metabolism.

Ae, e le na o le Meaʻai uma e mafai ai ona faʻaogaina le falaoamata oate. O loʻo faʻaaogaina foi i fua o le "System 60" , e faʻaaogaina ei latou oe mulimuli i mataupu faavae o le "meaʻai talafeagai" ma i latou e na o le fiafia e faʻafefiloi i latou i le tao, ae taumafai i le taimi e tasi e aua le 'ai mea e faia mai "falaoamata paʻepaʻe".

E mafai ona e faʻatau lenei falaoamata mai le pulu i vaʻaiga faʻapolofesa faʻapitoa, ae o le mauaina i se supermarket masani o le a faʻafitauli.