Lisi o loʻo aofia ai i totonu o le lisi o faʻatoʻaga e sili ona taʻutaʻua o le saito. E faʻaaoga i le kuka mo le kukaina o ni ipu eseese, ae le gata i lea o se mea aoga tele mo le tino. E eseese ituaiga o lenei cereal, o lea e talafeagai ai le iloa po o le a le faila e sili ona aoga e aofia ai i lau taumafataga. E taua le maitauina o cereal taitasi ei ai ana lava faʻasalaga, lea e matua taua lava le mafaufau.
Laʻau sili ona aoga
- Brown po o le araisa e leʻi faʻasaina . O lenei oloa e talafeagai mo tagata e mananao e aveesea le mamafa, aua o loʻo iai le tele o fiber , lea e le gata e maua ai se lagona o le saturation, ae faʻamamaina ai foi le tino o toxins ma toxins. E le gata i lea, o sisi e le puipuia e mafua ai le afaina i le soifua maloloina i le tulaga o le taʻavale, ae naʻo le taimi lava e faʻatau ai le gaosiga tele i le tele.
- Laisi faila . O lenei ituaiga o cereal e le o saienisi e taʻua o le araisa ma e masani lava ona manatu o se fatu. O loʻo i ai le tele o fiva, vailaʻau malolosi, vitamini ma le gaʻo. Faʻamaumauga maualalo maualalo e mafai ai e oe ona fautuaina atu ia i latou e mananao e aveesea le mamafa.
- Red rice . O le isi ituaiga o meaʻai e leai ni meaʻai, o lona uiga e tele tele fiber. O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o vitamini, mo se faʻataʻitaʻiga, o le vaega B e aʻafia ai le gaioiga o le tino. O lenei croup ua manatu o se antioxidant malosi. O le laisa ulaula e le gata o aoga aoga, ae faʻasaʻo foi. E le mafai ona e 'ai i le tele o mea, aua o le a mafua ai le faʻaaogaina, ma o lenei croup foi o se kalori maualuga ma 100 g o loʻo i ai 360 calories.
- Laʻau mamago . Afai e le taliaina e le manava le araisa e le faʻamaina, ona aoga lea ona filifilia lenei fualaau. A maeʻa togafitiga, 80% o mea aoga e teuina i totonu. O le aoga o araisa uila o le leai o gaʻo ma cholesterol. Ua faʻatagaina o ia e 'ai tagata e fia taulimaina le meaʻai.